Beneficiile meditației susținute de știință

Dacă vreodată v-ați interesat meditație, S-ar putea să fi realizat că este o practică ale cărei fructe nu sunt colectate peste noapte. Meditația necesită luni de practică, perseverență și, deși nu este foarte solicitantă din punct de vedere fizic, necesită și efort. 

Dacă la această adăugăm faptul că presupusele beneficii ale meditației nu sunt întotdeauna bine susținute empiric și, uneori, constau din proclamațiile simple, New Age, nu este surprinzător faptul că unele concediu după primele câteva zile de practică, epuizat și descurajați de lipsa aparentă de stimulente imediate.

Cu toate acestea, printre oceanele de opinii și judecăți de valoare despre meditație puteți găsi și câteva publicații științifice care servesc la scoaterea la lumină a problemei pe care toată lumea vrea să o cunoască: care sunt beneficiile meditației care au o bază științifică?

Unele beneficii ale meditației care probabil există

Deși meditația a fost generată într-o filozofie și cultură departe de raționalismul occidental, există unele studii care arată posibile efecte ale meditației, probabil din cauza posibilelor aplicare terapeutică la prețuri foarte scăzute. Mai jos veți găsi câteva dintre aceste posibile beneficii ale meditației care au sprijinul grupurilor de cercetare științifică.

Cu toate acestea, trebuie să se țină seama de faptul că aceste articole științifice ele servesc pentru a descrie corelațiile și să le dăm o interpretare, deși nu știm foarte bine cum au loc schimbări în corpul nostru prin aceste practici vechi de secole.

1. Reducerea efectelor stresului

Unele cercetări indică faptul că practica continuă a meditației ajută la combaterea stresului și a efectelor adverse ale acestuia. De exemplu, o anchetă care a implicat pacienți cu cancer a dat date cu privire la o îmbunătățire nu numai în ceea ce privește stresul, dar, de asemenea, în ceea ce privește simptomele de depresie, confuzie si alte scale, atât bărbați cât și femei.

2. Ar putea avea efecte pozitive asupra sistemului imunitar

Sa dovedit modul în care o serie de voluntari supuși unui program de înțelegere au dezvoltat mai mulți anticorpi împotriva gripei, ceea ce înseamnă că unul dintre beneficiile meditației poate avea un impact asupra sistemului imunitar. Articolul a fost publicat în Medicină psihosomatică.

3. Îmbunătățiți capacitatea de atenție

S-a dovedit în testele multitasking (a face mai multe lucruri în același timp) și un studiu privind atențională clipire, care apare atunci când un stimul este umbrită de un alt precedent cu puțină marjă de timp între ele și, prin urmare, individul numai el realizează primul. Oamenii care au fost meditând a aratat redus de clipire atențională, ceea ce înseamnă că au învățat să gestioneze mai bine resursele creierului depinde atenția.

4. Este util să empatizezi și să te conectezi cu ceilalți

Un alt avantaj probabil al meditației constă în relația cu ceilalți. Câteva minute de meditație au fost eficiente în predispunerea la un contact mai strâns cu străinii.

5. Creșteți toleranța la durere

Patru zile de Mindfulness au fost demonstrate suficient pentru a reduce senzația de durere și pentru a produce schimbări în structurile creierului asociate cu procesarea durerii.

6. Îmbunătățește memoria și alte funcții cognitive

Cateva sesiuni de Mindfulness pot fi traduse intr-o imbunatatire a memoriei de lucru si a procesarii visuospatiale.

7. Alimentați apariția unor gânduri pozitive

Printre beneficiile meditației nu ar putea lipsi una care se referă la psihologia pozitivă, unul dintre curenții care practică cele mai multe practici de relaxare. Un anumit tip de meditație a fost dovedit a fi util în păstrarea credințelor adaptive la limită, menținerea obiceiurilor cu semnificație semnificativă și, în general, gândirea pozitivă..