Autofobia, teama de sine

Pentru majoritatea dintre noi, izolarea produce o anumită frică și chiar vertij. Căci de a se confrunta cu singurătate și care se confruntă reciproc, de obicei nu este ușor. Acum, putem face față dacă suntem conectați cu noi înșine. totuși, există o teamă și mai atroce de singurătate sau de experiența de a fi singuri cunoscuți ca autofobia. Fiecare persoană o poate experimenta diferit; totuși, se caracterizează printr-un mare disconfort atunci când, cine suferă, nu este în compania altora.

Deși nu este una dintre cele mai frecvente tulburări, autofobia afectează toate tipurile de oameni. Indiferent de vârstă, sex sau context social. Din ce în ce mai mulți oameni manifestă o mare frică de a nu fi însoțiți. În acest articol vom descoperi care sunt principalele cauze ale acestei probleme și cum să le luptăm.

De ce apar autofobia??

Într-un moment în care petrecem mai mult timp izolat de ceilalți decât oricând, dar la rândul nostru, ne simțim "însoțiți" - digital-, teama de a fi singură apare ca o problemă care afectează un număr mare de oameni. Întrebările sunt ce se întâmplă? Pentru a fi conectat digital ne unește sau doar invers? Evităm temerile noastre prin conectarea permanentă?

De fiecare dată când ne costă mai mult să fim singuri cu noi înșine. Este ca și cum am fi avut obligația de a fi ocupați în mod constant și dacă, din întâmplare, nu avem de a face nimic, căutăm orice tip de activitate. Orice pentru a evita să ne gândim cum suntem și ce vrem să facem. Și, ca o cultură, ne temem de noi înșine.

Am primit mesajul că singurătatea este marele nostru dușman, de aceea căutăm o stimulare constantă. Și, deși acest lucru este adevărat în aproape toți oamenii, este mai intens în cazul celor care suferă de autofobie ei experimentează un mare disconfort care, uneori, provine dintr-o anxietate irațională și severă.

Persoanele care suferă de autofobie suferă un sentiment puternic de anxietate în perspectiva de a fi singur sau de a efectua activități neînsoțite. Astfel, simptomele sunt similare cu cele ale oricărui tip de fobie: presiune în piept, dificultate în respirație, gânduri iraționale, transpirație, teama de a pierde controlul ... Cu toate acestea, de ce apare această problemă? Potrivit experților, există două cauze principale:

• Extreme nevoie de validare externă.
• Teama sau ura de sine.

Să vedem fiecare dintre ele.

1 - Extremă nevoie de validare externă

Prima cauză a autofobiei are legătură cu starea noastră de animale sociale. Oameni trebuie să facem parte dintr-un grup într-o anumită măsură, deoarece ne dă o identitate și un obiectiv. Sentimentul ca parte a unui grup este o condiție necesară pentru dezvoltarea noastră ca oameni. De fapt, acesta este unul dintre principalele noastre instincte.

Această frică, conform investigațiilor, ar apărea atunci când ne gândim asta cu care se confruntă restul ar putea însemna să-ți pierzi aprobarea și să faci ceva pentru a fi acceptat. Problema este că nu ne oprim să credem că, uneori, este important să ne exprimăm dezacordul, altfel ne pierdem libertatea și ne trădăm noi.

Cei care suferă de autofobia cred că petrecerea unei singure după-amiaze sau însoțirea este un indicator clar al eșecului social. Totuși, aceasta nu este altceva decât o credință irațională. Este practic imposibil de a fi cu oamenii tot timpul.

2- Frica sau ura de sine

Cea de-a doua cauză a autofobiei este mai puțin evidentă, dar se află în spatele multor suferințe cauzate de această tulburare. Pentru unii oameni, a fi singur cu gândurile tale este o pedeapsă. Acest lucru este valabil mai ales în cazul celor care suferă de obsesii sau care poartă un trecut prea critic. Cu toate acestea, se poate întâmpla oricui.

Și, ca o cultură, am învățat să nu ne examinăm pe noi înșine. Observăm și etichetăm gândurile, dorințele și emoțiile noastre ca și cum ar fi dușmani. Încercăm să ne simțim bine tot timpul și să evităm ceea ce nu ne place. Suntem incomod cu disconfortul și suferința. Și nu ne dăm seama că și acestea ne definesc și ne ajută să creștem la nivel personal.

Din aceste motive, oamenii cu autofobie urasc să fie singuri, de atunci ei nu vor să asculte tot ce are mintea lor să le spună. Cea mai mare problemă cu aceasta este o obsesie extremă de a păstra ocupat atunci când nu sunteți cu alții. Pentru aceasta, ei caută să fie distrași prin orice mijloace la dispoziția lor. Chiar și cu activități care nu le satisface cu adevărat.

În principiu, nu există nici o problemă în dorința de a face multe lucruri. Problema vine atunci când o activitate este făcută pentru a evita durerea, mai degrabă decât pentru că stimulează de fapt. În cele din urmă, acest mecanism de evitare tinde să creeze mai multă disconfort pe termen lung ...

Cum să lupți împotriva autofobiei

Când suferiți de autofobia, vă simțiți într-adevăr un disconfort profund cu voi înșivă, fructul unei neacceptare. Sarcina în așteptare este să se descopere pentru a fi iubită și tratată cu afecțiune, altfel vom depinde de aprobarea altora.

Ca și în cazul oricărui alt tip de fobie, strategia noastră este să evităm, scăpați de disconfort, de la goliciunea pe care o trăim înainte de nerecunoașterea noastră. Dacă aveți o anxietate puternică și un sentiment de blocaj sau paralizie, este recomandabil să mergeți la un psiholog. Tehnicile cum ar fi terapia comportamentală cognitivă sau terapia ACT pot fi foarte utile pentru a combate această problemă.

Cu toate acestea, putem face întotdeauna ceva pentru ao combate. Următoarele chei ne pot ajuta.

• Testați credințele noastre. Gândurile iraționale despre singurătate sunt foarte prezente în autofobia. Prin urmare, este important să verificați ceea ce spunem noi înșine despre faptul de a fi singur pentru a face testul. Întrebarea este de obicei un exercițiu bun pentru a elimina temerile și preocupările.
• Faceți niște activități solo. De obicei, când ne confruntăm cu o teamă, ea pierde o mare parte din puterea noastră asupra noastră. Puteți începe activități mici până când, puțin câte puțin, ne vom simți mai confortabil.
• Identificați și recunoașteți punctele forte și punctele slabe. Cunoașterea noastră implică sarcina valoroasă de a cunoaște punctele forte, dar și vulnerabilitățile noastre. Verificarea și recunoașterea tot ceea ce suntem este important să ne însoțească.

După cum vedem, stima de sine este cel mai bun antidot împotriva autofobiei. Aprecierea este susținerea sănătății noastre emoționale, o bază solidă pe care o putem înțelege pentru a obține bunăstarea.

7 strategii de depășire a fobiei sociale Persoanele care suferă de fobie socială simt o teamă paralizantă atunci când sunt mai mulți oameni în jur, precum și nervozitate, durere sau timiditate. Citiți mai mult "