Auto-hipnoza pentru viața de zi cu zi învață să-ți programezi subconștientul

Auto-hipnoza pune în fața noastră un instrument psihologic foarte util pentru a favoriza schimbările comportamentale. De asemenea, ne poate ajuta să controlam fluxul de gânduri negative, să generăm o dispoziție mai bună și chiar să ne concentrăm asupra anumitor obiective. Ne confruntăm cu o strategie care merită cunoscută și chiar folosită în fiecare zi.

Când vorbim despre hipnoză, este obișnuit pentru o clipă să apară un amestec nedefinit la jumătatea distanței dintre fascinație și scepticism. La dispoziția noastră avem nenumărate cărți și opere care continuă să-și aprofundeze utilitatea și, de asemenea, în limitările acestei tehnici terapeutice. Astfel, la întrebarea dacă hipnoza funcționează într-adevăr, se poate spune că, ca și în orice fel de terapie, există oameni în care nu există schimbări și pacienți care, fără îndoială,.

"Mintea conștientă poate fi comparată cu o fântână care se joacă în soare și cade înapoi în marele bazin subteran al subconștientului pe care se odihnește".

-Sigmund Freud-

Dacă suntem interesați de funcționarea minții umane și a misterelor ei, hipnoza ne va fascina. Astăzi este deosebit de eficientă în tratamentul dependențelor, fiind, fără îndoială, unul dintre cele mai comune instrumente de a opri fumatul. De asemenea, în ultimii ani există mulți oameni care folosesc deja auto-hipnoza cu un scop foarte clar: de a programa subconștientul pentru a genera schimbări și a ne orienta spre o realizare, spre un scop.

Să vedem mai multe date de mai jos.

Ce este hipnoza de sine??

Se întâmplă adesea cu noi toți. Când călătorim cu metroul, cu trenul sau cu autobuzul, lăsăm ochii să atârne într-un punct din fereastră și mintea noastră să scape. Nu mergem nicăieri, dar rămânem mult timp în subterfugiul minții noastre. Curând, când ne-am oprit, ne-am trezit uluit. E ca și cum tocmai am ieșit dintr-o transă.

Hipnoza are multe asemănări cu această stare. Se deconectează de realitate și coboară spre subsolul minții noastre. Și ceea ce facem în acele momente, poate avea un impact mare asupra vieții noastre. Putem lua decizii, să clarificăm prioritățile, să ne concentrăm dorințele și chiar să ne îmbunătățim starea de spirit. Noi auto-hipnotizam de mai multe ori pe zi, fara a realiza.

Pe de altă parte, un aspect curios în care nu avem prea multe lucruri este în cele ce urmează. Multe dintre lucrurile pe care le facem conștient sunt conduse de inconștientul nostru. Gusturile noastre, modul în care reacționăm la anumite circumstanțe, înclinațiile noastre etc. ele sunt produse ale acelui substrat inconștient în care se află experiențele noastre trecute, propria personalitate, instinctul și automatismul nostru, orchestrând o mare parte din ceea ce facem de-a lungul zilelor noastre.

prin urmare, auto-hipnoza are ca scop să ia mai mult control asupra universului nostru inconștient pentru ao programa. Căutăm să reorientăm acest scenariu neconscious, astfel încât să ne permită să generăm schimbări comportamentale. Să vedem cum putem realiza acest lucru.

Tehnici pentru practicarea auto-hipnoză

Pentru unii oameni, cea mai bună opțiune atunci când vine vorba de a practica hipnoza adecvată va fi, fără îndoială, pregătită cu un profesionist bun. În cazul în care nu avem timp, acces sau resurse economice pentru a primi această formare interesantă, putem fi utile aceste strategii. Cheia este aceea de a fi persistent, de a fi dispus și de a practica aceste exerciții zilnic.

afișa

Pentru a practica auto-hipnoza, putem avea stimulul nostru de referință: lumina unei lămpi, a unei plăci, a unui cristal sau chiar a unei scene create de imaginația noastră. Trebuie să fie un refugiu mental sau un punct vizual din care să trecem peste noi, spre minte. Ceea ce vom face în primul rând este să ne uităm la acest stimul și să ne relaxăm. Din senzațiile fizice vom trece la senzațiile mintale, spre relaxare, calm, echilibru.

Odată ce ajungem la această relaxare profundă, vom repeta o serie de declarații pozitive. Vom începe un dialog intern în care să verbalizăm ceea ce dorim să realizăm. De exemplu: "Nu voi mai fi teamă să vorbesc în public", "Voi stresa mai puțin", "Voi găsi un partener bun" ... etc.

fixare

Auto-hipnoza poate fi, de asemenea, realizat prin uita la un punct care este deasupra ochilor nostri. Este suficient să atragi atenția în acel moment pentru a genera puțin câte puțin o ușoară estompare. Astfel, ne vom scufunda în acea transă relaxată, unde ne concentrăm asupra respirației noastre.

Odată ajuns acolo, vom începe din nou declarația de scopuri pozitive: Am de gand sa ma inteleg, vreau sa fac, ma concentrez ...

respirație

O altă strategie simplă pentru a favoriza auto-hipnoza este aceea de a ne controla respirația. Pentru aceasta vom face următoarele:

• Vom căuta un loc liniștit. Acesta va fi scenariul pe care îl vom folosi mereu pentru a favoriza auto-hipnoza. Mintea noastră trebuie să asocieze canapeaua, colțul terasei, al camerei etc. ca un refugiu în care mintea noastră se poate relaxa să coboare în subconștient.
• După ce am ales locul, vom începe să ne controlam respirația prin următoarele reguli: inspira, reține, expira, gol.
• Idealul este să repetați acest ciclu între 5 și 6 ori. Apoi, vom rămâne suspendați în acel vid relaxant, prin faptul că nimic plin de posibilități în care să vorbim cu subconștientul nostru și să îl programăm. Încă o dată vom indica scopurile, dorințele noastre (întotdeauna pozitive).

În concluzie, este foarte posibil ca aceste tehnici simple să ne aducă aminte de strategiile de relaxare simple atât de comune în meditație. Acum, unul dintre scopurile auto-hipnozei, mai mult pentru a genera o odihnă sau o mai bună atenție în prezent și în prezent, este de a schimba comportamentele, gândurile și dispozițiile.

Scopul auto-hipnoză ca instrument terapeutic este de a înlocui declarațiile negative cu cele mai pozitive. Mai mult decât un exercițiu de relaxare este un antrenament și ca atare ar trebui să repetăm ​​aceste exerciții între patru și cinci ori pe zi timp de 5 minute. Trebuie să fim constanți și direcți. Nimeni nu schimba stilul gândurilor lor inconștiente de la o zi la alta; trebuie să fim perseverenți și să ne încredem în puterea minții noastre.

Schimbările vor veni mai devreme decât ne gândim.

Constatări greșite despre hipnoza clinică Hipnoza clinică este înconjurată de mituri care discreditează acest instrument util și eficient în care au fost instruiți mulți terapeuți. Citiți mai mult "