Creșteți respectul de sine în cinci moduri simple

Este întotdeauna un moment bun pentru a crește stima de sine. La sfârșitul zilei, pe drumul prin acest ciclu de viață sunt necesare doar pentru a consolida în continuare sinele nostru, pentru a construi o identitate și puternic, de sine în valoare de încredere și centrat cu care să se refere mai bine cu alte persoane (în special) cu ne.

Psihiatrul Luis Rojas Marcos ne explică în cartea sa Stima de sine (pentru a trăi mai bine) că această dimensiune este acel sentiment plăcut de apreciere sau neplăcere și respingere, care ne însoțește în fiecare zi . Este aproape ca o rochie care ne va facilita să se miște mai mult sau mai puțin confort, care mediază aproape fiecare activitate și proces care dezvoltăm în viața de zi cu zi.

Putem alege să purtăm un costum greu cu care ne scufundăm progresiv în nefericire. De asemenea, putem elimina straturi, cătușe, temeri și indecizii pentru a forma o viziune sănătoasă, sigură și mai competentă. Pentru că, la urma urmei nimic nu poate fi mai devastator decât să oprească iubirea și respectul.

Apreciem fiecare fragment al ființei noastre de a se bucura de o calitate mai bună a vieții. Să vedem cum.

"Tu, ca oricine altcineva din întregul univers, meritați dragostea și afecțiunea ta"

(Buda)

1. Creșterea stimei de sine prin amintirea succeselor

de multe ori, oamenii au o tendință aproape obsesivă de a se concentra doar pe aspectele negative. O facem atunci când starea noastră de spirit este scăzută și apoi acordăm o importanță mai mare esecurilor, greșelilor și dezamăgirilor.

Este întotdeauna mai bine să vă amintiți comentariile pozitive pentru realizările tale sau performanța dvs. de lucru. De asemenea, este foarte sănătos să învețe să trateze reciproc cu respect, și asta înseamnă „cea mai bună gândire“, în scopul de a genera un feedback pozitiv despre persoana însuși.

Deci, studii precum cea realizată de Kristin Neff, de la Universitatea Texas din Austin, ne indică ceva important. Dacă suntem capabili să ne tratăm cu bunătate și cu multă milă, am putea crește stima de sine într-un mod mai sănătos.

Găsiți toate calitățile bune și amintiți-vă succesele pe care le-ați realizat în viața voastră, la fel de mici cum credeți. Păstrarea în minte a acestor gânduri bune vă va ajuta să vă valorificați persoana și să vă ridicați stima de sine.

2. Nu te compara cu ceilalți

Fiecare persoană are propriile calități și, desigur, nu sunteți excepția. Nu vă faceți griji cu privire la atributele pe care doriți să le aveți și pe care le admirați în ceilalți. Concentrați-vă pe a voastră și, mai presus de toate, pe potențialul uman. În interiorul vostru sunt înscrise mari virtuți și acea persoană care se reflectă în fiecare zi în oglindă nu poate fi mai perfectă.

Pentru a crește stima de sine aspecte valoroase, cum ar fi sănătatea, personalitatea ta, oameni care te iubesc, acele facultăți mentale pe care o persoană inteligentă face. Amintiți-vă de oportunitățile bune pe care le oferă munca voastră, de ceea ce aduceți altora. Există probabil mulți care ar invidia tot ce aveți azi și poate că nu prețuiești suficient.

3. Găsiți rădăcina lipsei de stima de sine

Poate că stima ta de sine scăzută se datorează faptului că are o copilărie complexă, în care ați simțit că toată lumea a lăudat ceilalți copii, în timp ce nimeni nu a acordat atenție realizărilor voastre. Porecla pe care ai fost cunoscută la școală te face să te simți inferior altora? Erai prea inalt sau prea mic in comparatie cu ceilalti copii ai varstei?

Este necesar să găsim fundalul sentimentelor noastre negative. Aproape toți avem un aspect al personalității noastre care nu ne place. Dar asta nu înseamnă că trebuie să te concentrezi doar pe el, pentru că asta te va face să te simți rău.

Mai bine încercați să analizați modul în care aceste gânduri se referă la modul în care vă simțiți acum. Analizând aceste gânduri în măsura potrivită vă vor ajuta să creșteți stima de sine.

4. Dați-vă valoarea pe care o meritați

Stima de sine este legata de modul in care te percepi. Observați-vă în fața unei oglinzi și listați calitățile pe care le percepeți. Dacă nu puteți detecta în dvs. caracteristicile pozitive, ați avea o indicație că, probabil, respectul de sine trece prin podea.

Uneori vă ajută să notați defectele pe care le găsiți în persoana dvs.. Le citiți unul câte unul, puteți analiza dacă este într-adevăr un defect, o eroare sau ceva de schimbat. Puteți descoperi că, curios, în unele cazuri ceea ce considerați negativ în tine este perceput ca o virtute de către cei din jurul tău.

În orice caz, tu ești cel care are ultimul cuvânt; Numai tu poți ști dacă un aspect al personalității tale te face fericit sau nu. Cu toate acestea, în realizarea acestei analize, evitați să cădeți în extremele justificării sau criticii nemiloase; Ambele atitudini sunt la fel de dăunătoare. Deși dificil, încercați să fiți obiectiv și corect față de voi înșivă.

5. Nu vă ancorați în trecut, luați impulsul de la el

Dacă aveți ceva care vă face să vă rușinați de trecutul dvs., lăsați-l să plece, în viață toți greșim. Dacă recapacitaste cu privire la aceasta și partea afectată te-a iertat, nu insista pe torturezi stima de sine crezând că ești o persoană nu a reușit. Dacă insistați să vă puneți degetul pe rană, vă veți subestima doar.

Trecutul nu este altceva decât oglinda retrovizoare care să se uite din când în când pentru a ne îndruma mai bine spre prezent și spre viitor. Pentru a crește stima de sine, ochii noștri ar trebui să se concentreze asupra a ceea ce contează cu adevărat: aici și acum.

Pentru a încheia, sa nu uitam niciodata ca aceasta dimensiune psihologica este ca acel muschi pe care il exercitati in fiecare zi. Dacă în orice moment noi percepem un timp de greu punerea sa în funcțiune și disconfort apoi cântărit prea mult, să nu ne ezita sa consulte un profesionist instruit.

Stima de sine nu este egocentricitate, aroganță sau superioritate. Stimularea de sine nu este egoism, aroganță, superioritate sau mândrie; este de a iubi să vedem în oglinda noastră fizică și psihologică o imagine sănătoasă. Citiți mai mult "