Învățați-vă să vă bucurați de prezent, va fi ceea ce vă însoțește restul vieții

Cheia fericirii pare să fie legată de folosirea tuturor simțurilor noastre și de atenția acordată informațiilor care ne vin prin intermediul lor: să dezvolte o conștiință prezentă și deplină. Numeroase studii ale psihologiei pozitive au arătat că bunăstarea psihologică se hrănește cu capacitatea de a se concentra mintea noastră asupra a ceea ce se întâmplă în special în momentul în care vă aflați.

A trăi momentul prezent necesită o muncă constantă și progresivă a minții noastre, o minte care nu a fost instruită tinde să se împrăștie prin natura ei. Trăim pentru următorul lucru care ni se va întâmpla și asta duce la numeroase dezechilibre emoționale.

Când mintea noastră trăiește mereu îngrijorată de viitor, anxietatea ne va prelua prezentul. și când mintea noastră trăiește ancorată în trecut, va fi tristețea și disperarea care vor avea loc în zilele noastre.

Oamenii sunt fragili atunci când nu ne oprim să punem întrebări despre trecut și viitor, și suntem puternici când ne confruntăm zi de zi fără frică.  Trecutul și viitorul există doar în gândurile noastre, prin urmare, ceea ce este cu adevărat real este în prezent.

"Nu te opri în trecut, nu visezi la viitor, concentrezi mintea asupra prezentului"

-Buddha Gautama-

A trăi conform prezentului ne modifică creierul

Dr. Andrew Newberg, un neurolog de la Universitatea Thomas Jefferson, și Mark Robert Waldman, un expert în comunicații, indică faptul că viața de viață axat pe prezent se poate schimba creierul nostru. Cuvântul prezent are puterea de a influența reglarea tensiunilor fizice și emoționale.

Când ne concentrăm doar pe sarcinile actuale, putem schimba modul în care funcționează creierul nostru. Concentrându-ne viața în acest mod, am fi consolidat raționamentul cognitiv, care contribuie la consolidarea zonelor lobilor frontali.

Utilizați cuvinte pozitive concentrate pe ceea ce facem activează centrele de motivare ale creierului, conducându-le la acțiune. La cealaltă extremă, atunci când folosim cuvinte rememorarea trecutului sau anticipând ce vom face, anumite neurochimice, cum ar fi cortizol, contribuind la gestionarea și anxietate de stres.

Când folosim cuvinte negative pentru a ne aminti trecutul nostru centrul de teamă este activat în creierul nostru, amigdala. Când aceste cuvinte devin gânduri, frica este activată, deși situațiile care au provocat-o nu sunt prezente.

Oamenii sunt inițial programați să vă faceți griji. Face parte din creierul nostru primitiv care ne protejează de situații de pericol. De fapt, ceea ce în urmă cu 10.000 de ani a fost critic pentru supraviețuirea noastră, suferă în prezent de la o utilizare excesivă, care ne provoacă doar angoasa împotriva a ceea ce, în realitate, nu poate acționa, deoarece nu există și sunt șanse ca nu vor fi să nu existe niciodată.

Întotdeauna știți ce faceți în orice moment, există puterea reală.

Fericirea poate fi experimentată doar în momentul prezent

Ne putem imagina că într-o zi vom fi fericiți sau vom aminti perioadele când ne-am dus, dar adevărul este că nu putem fi decât în ​​momentul în care trăim. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să stabilim obiective și să organizeze viața noastră, dar pentru a face acest lucru nu ar trebui să ne transforme într-un porcastinadores când ne scufundăm în realitatea din jurul nostru, fie să se bucure sau să-l transforme.

Acceptarea lucrurilor așa cum sunt, fără a le judeca și a le focaliza pe mintea noastră în prezent, este o modalitate de a controla gândurile rătăcite care ne îndepărtează de conștiința deplină. Dacă nu le putem împiedica să apară, cel puțin trebuie să le lăsăm să treacă când apar, fără a se agăța de ei.

Amintiți-vă de circumstanțele negative ale trecutului diminuează entuziasmul, optimismul nostru și, prin urmare, am sours prezent, limitând potențialul nostru și dispersarea energiei noastre. Chiar și amintirile de circumstanțe pozitive, dacă sunt recurente, afectează bucuria momentului prezent, deoarece au un sentiment de nostalgie, ideea că orice timp trecut a fost mai bun.

Prezentul este singurul loc în care putem acționa în funcție de realitate, în care zilele noastre sunt realități și unde găsim oportunități. Primul pas să se conecteze la el este să controleze acțiunile ca fiind prezente și la fel de naturale ca și respirația. Doar prin acest act de conștiință se vor deschide simțurile noastre.

Secretul fericirii se naște din pasiunea pentru ceea ce se face Studiile lui Mihaly Csikszentmihalyi arată că fericirea este atinsă atunci când oamenii ating o stare de concentrare ridicată. Este locul unde se află secretul fericirii? Citiți mai mult "

Imagini sunt oferite de Claudia Dinora