Apatie, când ne prindem demotivarea și epuizarea

Ei spun că apatia este ca un blestem, că atunci când te prinde, nu se lasă și apoi, blur viață, opriți dorința și chiar sentimentele. Este o stare de spirit în care demotivația prăbușește mintea, unde dispăreau iluziile și chiar și corpul doare. Ne lipsește energia și dorința, suntem ca niște prizonieri cu o absolută fizică și mintală.

Cei mai mulți dintre noi au experimentat această stare de spirit mai mult decât o dată. Acum, este într-adevăr o stare de spirit? Sau este un sentiment? Este poate o atitudine față de viață? Ar trebui spus acest lucru apatia este o dimensiune formată de mai multe domenii, deoarece impactul ei, și știm că în pielea noastră, ajunge aproape orice fragment al ființei noastre. Este demotivare, e obositor, este dezamăgire, este tristețe ...

"Uneori am sentimentul oribil că timpul trece și eu nu fac nimic și nimic nu se întâmplă și nimic nu mă mută la rădăcină".

-Mario Benedetti-

Acest kaleidoscop al proceselor psihice, emoționale și fizice este adesea experimentat ca fiind una dintre cele mai neplăcute situații pe care le putem trăi în viață. E ca și cum îți lasă viața „Pauză“ și este suspendat într-o dimensiune ciudată în care lipsa de inițiativă și chiar de speranță. Nimeni nu ar trebui să fie prins în această situație mai mult decât este necesar, prin urmare, cunoașterea cauzelor și modul de gestionare a apatiei poate fi foarte utilă.

Ce este apatia?

Apatia literalmente înseamnă "lipsa de sentiment". Se poate părea oarecum exagerat, totuși, amintiți-vă ultima oară că apatia ne-a îmbrățișat de la cap până în picioare pentru a înțelege că și noi înșine am fost surprinși de stilul de gândire care ne-a înconjurat mintea. "Nimic nu îmi atrage interesul, totul îmi dă același lucru, orice se întâmplă, trebuie să se întâmple, nimic nu contează ...".

Această letargie insuficientă este o condiție care are un impact mare la un nivel cognitiv. Ea ne distorsionează atenția, nu putem concentra atenția și chiar păstrăm datele și informațiile. Cu toate acestea, unde umbra apatiei cântărește cel mai mult este la nivelul emoțional și afectiv. Atât de mult încât, de multe ori, unii oameni se întreabă dacă ceea ce suferă este poate o depresie.

În ceea ce privește această îndoială, trebuie clarificate două lucruri. Desi este adevarat ca depresia merge uneori apatic, acest lucru nu este intotdeauna cazul. Nu în toate cazurile. Putem avea oameni diagnosticați cu o tulburare depresivă în care apatia nu apare și invers. Adică apatia nu este un indicator direct al depresiei.

De aceea, ori de câte ori percepem prezența acestui tovarăș neconfortabil, este necesar să o invităm să plece cât mai curând posibil. Pentru ao realiza, nu doare niciodată să știe originea sa, de ce apare uneori în viața noastră.

Care este originea apatiei?

Nu există o singură sursă de apatie. Apariția sa se poate datora mai multor factori pe care ar trebui să le luăm în considerare. Acestea sunt următoarele.

Originea organică

• anemie.
• Anumite infecții.
• Sistem imunitar slab și apărare scăzută.
• Stări deficitare din cauza alimentării necorespunzătoare.
• Lipsa de somn.
• Lipsa exercițiului.
• Probleme ale tiroidei.
• Începerea posibilă a unei demențe. De fapt, trebuie avut în vedere faptul că apatia este unul dintre cele mai comune simptome neuropsihiatrice în diagnosticul bolii Alzheimer.
• de asemenea, prezența leziunilor cerebrale datorate accidentelor traumatice Aceasta poate fi, de asemenea, cauza pentru această stare de spirit decăzută să apară.
• Probleme în funcționarea sistemului nostru limbic sau legătura cortexului frontal cu ganglionii bazali.
• Consumul de droguri.

Probleme psihologice

• Tulburare bipolară.
• Depresie majoră.
• distimie.
• Timpuri de anxietate intensă.

Probleme de mediu

Uneori, suntem supuși anumitor medii în care nu găsim nici un stimulent pozitiv. În jurul nostru există doar stimuli aversivi, stresați sau chiar neinteresanți. A trăi în medii cu acest tip de narațiune insipidă și goală ne conduce spre un gând depresiv și o stare de abulie marcată.

A trăi sau a lucra în scenarii în care nimic nu ne atrage, unde ne simțim prinși de rutină sau de stres, duce adesea la o stare de frustrare constantă și de apatie.

Cum să facem față apatiei?

Odată ce am exclus că nu suferim nici o problemă organică, este timpul să punem în practică câteva exerciții, strategii și abordări pentru dezinfectarea apatiei corpului și a minții noastre. Acum, există un fapt pe care nu-l putem neglija: nici un sfat nu ne va ajuta dacă nu o primim mai întâi schimba modul nostru de gândire. 

Indiferent de ceea ce a declanșat această stare de letargie și de demotivare, trebuie să înțelegem că ceea ce ne ține captiv este abordarea noastră, perspectiva noastră. prin urmare, Va fi mai util să "reparăm" în primul rând ceea ce este în mintea noastră decât ceea ce este în afara ei și că, în general, este dincolo de controlul nostru.

• Terapia psihologică axată, de exemplu, pe restructurarea cognitivă ne poate ajuta.
• De asemenea, ceva esențial ca ruperea rutinelor, inițierea de noi activități, schimbarea mediilor, a oamenilor și găsirea unor interese diferite este una dintre cele mai eficiente strategii.
• Exercițiul fizic, o dietă echilibrată, contactul cu natura sau disciplinele practice cum ar fi yoga sau mindfulness acestea sunt cu siguranță răspunsuri foarte reușite.

Pentru a încheia, o modalitate de a înlătura apatia din mintea și inima noastră, ne angajăm să trăim într-un mod mai creativ. Astfel, exercițiile bazate pe cunoașterea de sine și atingerea scopurilor și a obiectivelor noi mai motivative vor fi ca și ferestrele din fața orizontului nostru, acelea la care privim din când în când să lăsăm vântul veșnic al apatiei și letargiei.

Motivația de sine: 7 taste pentru ao promova Unde se naște auto-motivația? Cum să o promovați? 7 Chei care vă vor ajuta să creați acea forță reală și puternică pentru a vă motiva Citește mai mult "