Cheile de anxietate toxică pentru ao recunoaște

Anxietatea este o emoție negativă care nu este în sine nesănătoasă. Cu toate acestea, când anxietatea devine cronică și nejustificată, ea devine o emoție dureroasă și toxică, care ne poate limita prea mult în zilele noastre.

Ceea ce vrem să subliniem este că, în principiu, anxietatea este normală și sănătoasă, deoarece ne ajută să menținem o anumită activare pentru a ne proteja de pericolele iminente sau pentru a efectua anumite sarcini.

Cu toate acestea, în ciuda naturii lor de protecție, se tem de un aspect prin simplul fapt că ne temem că anxietate, griji, nervozitate, palpitații, gânduri intense, transpirație perpetuarea, etc..

Apoi renunțăm la crearea unui fel de cerc vicios prin care ne simțim neliniștiți atunci când anticipăm la fel. Adică, aceeași frică generată chiar de emoție dă drumul acelorași senzații și aceleași realități care generează atât de multă frică.

Monstrul de adrenalină și cortizol

Această stare pe care o vom numi "Cercul vicios al anxietății" Este însoțită de activitatea a doi principali hormoni: adrenalina și cortizolul. Pentru a înțelege modul în care funcționează, ne putem gândi cum răspundem când ne împiedicăm pe scări. În mod automat, inima noastră se întoarce și tindem să căutăm mâna pentru a ne proteja integritatea fizică.

Acest set de senzații, care corespund unei anxietăți sănătoase, ne oferă energie și forță pentru a ne proteja. Acestea sunt momente de entuziasm extraordinar și neplăcut în care corpul nostru recunoaște, prin necesitate, colaborarea unei cantități bune de adrenalină și cortizol.

Ne-am putea gândi și la o călătorie pe un roller coaster, în care senzațiile îl fac neplăcut și violent, opusul distracției. Se întâmplă că atunci când suntem pe punctul de a cădea pe scări sau când ne plimbăm pe acel roller coaster, știm că senzațiile sunt tranzitorii și că de îndată ce vor veni, vor pleca.

Cu toate acestea, atunci când pericolele răspund așteptărilor sau gândurilor care încearcă să prezică pericolele viitoare, nu lăsăm monstru prietenos de adrenalină să adoarmă. Deoarece nu lasa somn, monstrul se hrănește cu preocupările noastre ca adrenalina, care ne capteaza tot mai mult în acele sentimente de anxietate, fără a avea nimic care să justifice.

Asta inseamna ca adrenalina si cortizolul nu mai au nimic si nimeni nu salveaza balaurul. Ei sunt acolo, prezent, pentru că îi hrănim cu gânduri despre viitor care prezică experiențe rele.

Așa că rămâne în noi înșiși, chiar dacă încearcă să se elibereze. De aceea apar atacuri, de aceea insomnia, gândurile negative și senzațiile de blocare sunt perpetuate.

Unele măști care utilizează anxietatea toxică pentru a se manifesta

Preocuparea cronică

Anxietatea poate fi făcută cunoscută printr-o preocupare neîncetată despre obiectivele familiei, sănătății, academice sau de muncă, situația economică etc. Este posibil ca, cu aceste preocupări, să simțim că stomacul nostru este în plin centrifugare și că avem sentimentul că se va întâmpla ceva rău, deși nu știm ce și de ce.

Temeri și fobii

O teamă excesivă de ace, sânge, procese medicale, înălțimi, lifturi, stomatologi, apă, animale, cum ar fi păianjeni sau reptile, câini, furtuni, locuri închis, etc. Acest tip de mască este o altă imagine tare pe care anxietatea alege să o arate.

Anxietate pentru acțiune

Uneori, anxietatea ne face să paralizăm înainte de examenul academic, o competiție sportivă sau orice altă situație care implică o bună performanță în executarea unei sarcini.

Anxietate privind vorbirea publică

Frica disproporționată de a vorbi în public este o altă problemă "Formele favorite" că anxietatea trebuie să arate. Simțim că lumea se rotește la o mie de revoluții pe oră, ne tremurăm, ne simțim nervoși și credem că mintea noastră se va bloca în momentul în care ridicolul pe care îl facem este mai mult decât evident.

Fobia socială

Sentimentul nervos, tensionat și incapabil să articuleze un cuvânt în adunările sociale este o altă mască care folosește neliniștea pentru a ne saluta. Prin mintea noastră, lucruri ca "Nu am nimic interesant de spus", "Nu pot să vorbesc cu nimeni", "ei vor gândi că sunt o persoană rară și nereușită", "nu merită că nimeni nu-i pasă de mine", etc.

Atacurile de panică

Sweating, amețeli, blocaj, rigiditate, palpitatii puternice, teama intensa ... Ati simtit vreodata acest lucru brusc si v-ati crezut ca muriti? Dacă da, de data aceasta anxietatea a pus o deghizare crudă: atac de panică.

agorafobie

Ți-e frică de a ieși din casă? Aveți convingerea clară că ceva oribil se poate întâmpla cu dvs. pe stradă, în coada supermarketului sau în autobuz? Crezi că vei suferi, de exemplu, un atac de panică și că nimeni nu te va putea ajuta?? Anxietatea a fost îmbrăcată în agorafobie sau, la fel, o teamă intensă de a fi în spații publice.

Observări și constrângeri

Există gânduri care te bântuie neîncetat și că nu poți ieși din cap. În același timp, ceva în interiorul vostru vă forțează să faceți ritualuri superstițioase pentru a vă controla temerile.

De exemplu, puteți simți nevoia să vă spălați mâinile în mod constant, să verificați de mai multe ori că ați închis ușa sau să vă rugați pe 10 dintre părinții noștri pentru a vă proteja familia. Anxietatea a fost deghizată ca obsesii și constrângeri, unul dintre costumurile sale mai întunecate.

Tulburare de stres post-traumatic

Ai experimentat un eveniment traumatic (abuz sexual, maltratare, asistă la o crimă etc.)Luni în urmă sau cu ani în urmă și imaginile acestei situații oribile revin din nou în capul tău? Nu dormi bine și nu te simți în siguranță în asta? Consultați un specialist în domeniul sănătății mintale, deoarece anxietatea se poate manifesta ca tulburare de stres post-traumatic.

Preocuparea privind aspectul fizic (tulburare dismorfistică a corpului)

Aspectul fizic pare extraordinar de anormal, dar numai tu vezi ce simți tu, restul oamenilor din jurul vostru vă spun "Nu este atât de mult", că nasul, corpul sau părul sunt normale.

Este posibil să simțiți nevoia de a te pune în mâinile chirurgiei cosmetice și să te uiți în oglindă în mod constant cu intenția de a corecta defectul. Anxietatea se poate manifesta sub forma tulburărilor dismorfice ale corpului, păstrați acest lucru în minte și căutați un specialist de sănătate mintală să vă consulte.

Preocuparea pentru sănătate (hipohondrie)

Durere, oboseală, amețeli, disconfort ... Sunteți sigur că există o boală care vă tulbură sănătatea, dar medicul nu vede nimic în examenele pe care le efectuați. Poate chiar și explicațiile tale nu te liniștesc nici măcar.

Este posibil să fiți victima anxietății în modul de hipocondrie, astfel încât să vă vindecați în sănătate, căutați un bun profesionist în psihologie pentru a vă examina credințele și modul în care vă gândiți la starea de sănătate.

Note către cititor

În niciun caz nu ar trebui ca conținutul acestui articol să fie luat ca un diagnostic. Ideea este de a aduce cititorului posibilitatea ca anxietatea să fie prezentă în mintea ta fără să fi observat. Este esențial ca, în caz de suspiciune, aceștia să contacteze un profesionist medical care le evaluează și le tratează, dacă este necesar..

Depresia si anxietatea nu sunt semne de depresie si anxietate slăbiciune nu sunt sinonime cu slăbiciune sau rezultatul alegerii contaminate predare personală sau o anumită superficialitate. Citiți mai mult "