Acceptarea nu este fluturarea unui steag și renunțarea

Când accepți o situație care a dispărut și nu sa dezvoltat așa cum ați anticipat, aceasta nu înseamnă renunțarea. În multe situații, puteți simți că vă coborâți capul și că vă abandonați în acele circumstanțe pe care nu le placeți, în fața cărora nu puteți face nimic. Cu toate acestea, departe de ceea ce credeți, în multe situații sunteți de departe departe de a vă supune.

Faptul că vedeți acceptarea în acest fel nu este altceva decât o credință că trebuie să vă regândiți. Ei bine, la fel ca mulți alții, vă poate face să cădeți în erori care vă împiedică să vă confruntați cu circumstanțele în modul cel mai potrivit. Astăzi vă vom ajuta să descompuneți această credință, astfel încât să puteți vedea acceptarea cu alți ochi și să uitați că renunțați..

Spunând "da" vieții, așa cum este ea, nu înseamnă că renunțați.

Acceptarea radicală

Conceptul de acceptare radicală a fost dezvoltat de Marsha M. Linehan, dar a fost făcut cunoscut de Tara Branch, ambii psihologi. Un concept care își are rădăcinile în filozofia budistă și ne îndeamnă să renunțăm la toate așteptările, rezultatul credințelor care ne duc în suferință în zadar. De aceea, trebuie să ne predăm și să nu mai rezistăm la ceea ce este imposibil de schimbat (sau ce este posibil să se schimbe: o schimbare care începe cu acceptarea problemei însăși și nu cu negarea ei).

dar, nu confunda predarea cu victima. Să nu acceptăm această relație ca fiind logică, astfel încât această acceptare să ne conducă la refugierea în plângeri. Acceptarea radicală trebuie să aprecieze ceea ce se întâmplă dintr-o perspectivă diferită, în care totul se întâmplă într-un anumit mod încât nu putem schimba, dar în fața căruia avem capacitatea de a decide reacția noastră.

Imaginați-vă că sunteți în afara muncii. Aveți niște economii și veți primi, de asemenea, șomaj. Cu toate acestea, refuzați să acceptați realitatea. Sunteți furioși și trist în același timp din cauza acestei situații. Ai fost dat afară din zona ta de confort și acum ești pierdut și fără speranță.

Acceptați această situație fără a vă plânge, fără a vă deprima și o oportunitate nu pare a fi tendința naturală, cel puțin pentru mulți. De asemenea, nu se încruntă: alții s-ar putea crede „ah, nu-i pasa de mult de lucru“, „că atitudinea este normal ca ei să arunce“ ... Diferite fraze care nu fac nimic pentru a motiva atitudinea plângere și victimizez, permițând finalizarea fiind barca plutitoare.

În societatea în care trăim, "rău" este răsplătit. Dacă întrebați pe cineva "cum vă simțiți?" Și ei răspund "foarte bine" sau "mai bine ca oricând", îi puteți considera un "flippant".

Prin urmare, ce ați face dacă ați acceptat-o ​​radical? Sunteți concediați, simțiți toate acele emoții, vă permiteți să le exprimați și apoi vă opriți. Încetezi să vezi situația și spui "ok, asta sa întâmplat, Nu pot să-l schimb, cum să gestionez această situație?. Există mai multe modalități de a nu renunța.

Puteți să profitați de ocazia de a urma cursuri și de a învăța noi cunoștințe care vă vor servi în viitor, puteți găsi un nou loc de muncă și puteți profita de această ocazie ca o experiență de a crește la locul de muncă ... Puteți lua o mie și una acțiuni în loc să stați și să renunțați, plângeți. Circumstanțele sunt ceea ce sunt, dar puteți decide care cale să faceți. Ți-au dat cărțile de jucat, acum ești tu care trebuie să reușești să câștigi jocul.

Refuzul de a accepta realitatea este obositor

În cazul în care strategia de schimbare sau de a lua o pauză înainte de a continua să insiste te gândești negativ, mai degrabă este negarea realității (cu excepția celor ca o strategie de apărare împotriva unui impact emoțional foarte puternic. Ex. Pierderea unei persoane dragi). Asta este o atitudine care se epuizează într-adevăr, care este dăunătoare și care vă face să vă poticniți din nou și din nou cu aceeași piatră: cu încăpățânare și fără cea mai mică intenție de a învăța.

Este adevărat că realitatea uneori face rău și multe. Totuși, refuzul de ao accepta sau de a renunța va transforma durerea ta în suferință. Plângerile dvs. nu se vor auzi, toți cei "de ce nu" mi se va răspunde. Lucrurile se întâmplă deoarece, da, nu trebuie să existe niciun motiv aparent. Dar, aveți ultimul cuvânt, puterea de a decide unde să mergeți.

Nu sunteți o victimă, dacă nu doriți să o credeți. În acest caz, hrăniți rumegătoare și rumânați gândurile și scufundați-vă într-o buclă plină de negativitate. Vorbim despre un tunel cu două ieșiri nedorite: depresie și anxietate. Poate crezi că ai merit pentru că ai ales cea mai complicată opțiune, dar nu uita că calea care cere cel mai mare efort nu trebuie să fie cea mai bună pentru noi.

"Acceptarea a ceea ce sa întâmplat este primul pas pentru a depăși consecințele oricărei nenorociri"

-William James-

așa începe să accepte situațiile ca punct de plecare pentru a le schimba. Luându-le ca oportunități de a decide o nouă cale și de a învăța de la toți. Escape nu va funcționa niciodată și refuză să preia ceea ce se întâmplă mult mai puțin. Acceptarea lor, pe de altă parte, departe de a vă condamna, este doar primul pas spre depășire.

Rezistență, fii puternică în ciuda furtunilor Resiliența este o abilitate pe care o putem învăța cu toții să o împuternicim. Descoperiți caracteristicile oamenilor rezilienți și instruiți-i. Citiți mai mult "