9 semne care indică faptul că trebuie să ne odihnim

Îmbogățit în zăpada în care trecem zi cu zi, ne lăsăm îndurați de inerție. În această inerție nu este de obicei inclusă o activitate importantă, aceea de a asculta mesajele pe care le trimite corpul nostru. De asemenea, dacă clasificăm aceste semne după gradul lor de importanță, atunci la cel mai înalt nivel al ierarhiei ar fi acele semne care indică faptul că trebuie să ne odihnim.

"Eu pot cu asta și mai mult", ne spunem noi. Ne simțim obligați să continuăm, pentru iubirea față de a noastră, pentru un sentiment de responsabilitate. Pentru că așa ne simțim mai bine (sau așa credem), pentru că ar trebui să fie ceea ce trebuie să facem (cine spune asta?). Pentru că dacă alții o fac, trebuie să facem totul.

Dar, dacă nu oprim "mașina noastră" de cei buni, este probabil că, mai degrabă decât mai târziu, mașina se oprește singură. Oprirea în timp nu este un semn de slăbiciune sau lașitate, ci un semn de sănătate și dragoste față de voi, față de cei care depind de voi și de cei care contează pentru dvs..

Deci, de unde știi când e timpul să te oprești? Ce semne ne trimite corpul nostru pentru a ne spune că trebuie să ne odihnim? 

Care sunt semnele care indică faptul că trebuie să ne odihnim?

Când trebuie să ne odihnim, trupul ne permite să ne cunoaștem în moduri diferite. Ignorarea acestor semnale nu numai că va pune capăt problemei, dar va agrava mai mult. Aceste semne sunt semne de stres, de oboseală, de descurajare, de dezamăgire ... la care trebuie să participăm.

Dacă jucați "până când corpul rezistă" și nu vă retrageți la timp, veți pierde jocul într-un fel sau altul.

Dacă întâmpinați mai multe dintre următoarele semne, este timpul să începeți să vă gândiți la o pauză și în procesul de revizuire a rutinei, a priorităților și a nevoilor dvs. reale. Cu cât identificați mai mult semnele pe care le descriem mai jos, cu atât este mai necesar să vă întrerupeți. 

1 - Vă simțiți obosiți, mai obosiți decât de obicei

A fi obosită din cauza efortului prelungit și / sau intens fizic sau mental este normal. Ceea ce nu este normal este să tragi acea oboseală zi de zi, în întreaga zi, de la începutul săptămânii până se termină, de când te ridici până când te culci.

2 - Nu poti sta ziua fara stimulente

Fie ca este cofeina, alcoolul, tutunul, zaharul sau orice tip de drog, păcălirea corpului cu stimulanți oferă doar o soluție temporară la oboseală. De fapt, pe termen lung, există multe posibilități de a se înrăutăți. Tocmai din acest motiv avem nevoie de o doză mai mare de stimulente de fiecare dată pentru a obține același efect.

3 - Aveți un timp dificil de a vă menține concentrarea

Indiferent dacă se datorează oboselii sau unei alte cauze, semnalul precoce că este necesar să se oprească puțin nu este capabil să mențină atenția asupra sarcinilor care sunt executate. Somnul, multitaskingul sau tendința de a amâna poate fi un semnal care ne avertizează acest lucru lucrăm cu foarte puține rezerve de energie.

4 - De fiecare dată când lucrezi mai mult timp

Lucrul mai mult timp nu înseamnă să faci mai mult. Dar când începem să reducem productivitatea din cauza oboselii și a dificultății de concentrare, simțim cumva că trebuie să luăm mai multe ore pentru a compensa scăderea performanței. Lucrul rău este că de multe ori faptul că face mai mult devine o ființă sau de a face ceva de făcut, fără ca acest lucru să conducă oriunde, ci la creșterea oboselii.

 5 - Întotdeauna te gândești la muncă

Este amuzant că atunci când aveți nevoie de o pauză, în ciuda oboselii și supraexpirării, nu vă puteți gândi la nimic altceva. Chiar și atunci când poți să te odihnești, te simți vinovat și chiar dacă nu trebuie să mergi la treabă, o să o faci cumva, chiar dacă numai pentru că te gândești la asta.

6 - Ai întotdeauna o dispoziție proastă

Oboseala ne pune adesea într-o stare proastă. Dar când epuizarea este extremă și corpul are nevoie într-adevăr de o oprire, acea stare proastă devine continuă. Dacă, în plus față de faptul că sunteți zgârcit toată ziua, aveți tendința de a fi cinic, urât, nepoliticos sau nepoliticos, este un semn că trebuie să vă opriți.

7 - Aveți probleme cu amintirea informațiilor

Oboseala si stresul te pot provoca probleme de reținut cele mai simple informații. Dacă observați că uitați adesea lucruri atât de simple precum cele în care ați pus cheile sau nu vă amintiți că ați adăugat un ingredient de bază când gătiți, confundați lucruri obișnuite sau schimbați obiecte, probabil că aveți nevoie de o pauză: reporniți mintea.

8 - Sănătatea ta este deteriorată

Oboseala continuă și stresul afectează sistemul imunitar, astfel încât starea de sănătate este afectată, astfel încât să devii mai sensibil la răceli și gripă. De asemenea, puteți prezenta o creștere îngrijorătoare sau scădere în greutate sau aveți dureri de cap frecvente sau migrene sau aveți chiar un puls crescut în repaus, ceea ce implică un risc crescut de boală cardiacă.

9 - de fiecare dată când faci mai multe greșeli

Toată lumea face greșeli și nu este nimic în neregulă cu asta. Dar când aceste greșeli sunt făcute prea des, mai ales dacă sunt greșeli prostești, este timpul să începem să ne îngrijorăm. Deoarece ceea ce este acum o greșeală proastă, fără prea multă importanță, poate deveni la un moment dat foarte gravă.

Opriți-vă să vă odihniți, dar și să gândiți

Când vorbim despre o pauză, este de obicei pentru că trebuie să ne odihnim fizic și mental. Este necesar să eliberați și să aerați mintea, eliberați stresul și permiteți corpului să se recupereze. Dar despre noi vorbim de asemenea opriți-vă să gândiți, să regândiți situația și să analizați ceea ce facem, ce se întâmplă cu noi.

Această inerție în care suntem implicați nu ne permite mereu să gândim în mod clar. Este mai ușor să vă dați drumul, continuați să vă scufundați în această ceață după inerția pe care am creat-o deja. Cu toate acestea, acest progres pe termen lung are un preț, care în mod normal va include o pauză mai lungă din cauza bolii. Este meritat??

Opriți-vă, odihniți-vă și gândiți-vă ce vreți să faceți, de ce faceți ceea ce faceți și dacă aceasta vă duce spre ceea ce doriți să obțineți.

Importanța relaxării pentru a îmbunătăți productivitatea Pentru mulți productivitate și relaxare sunt termeni complet incompatibili. Dar relaxarea este esențială pentru a te pregăti să fii mai productiv. Citiți mai mult "