9 jocuri de relaxare pentru a ridica copii puternici emoțional

Într-un moment în care tabletele sunt folosite pentru calmarea copiilor, devine mai indispensabil dacă este posibil să ne instruim copiii în tehnici de relaxare. Putem face acest lucru prin jocuri de relaxare, astfel încât, în timp ce dezvoltăm resurse pentru viață, să ne distrăm.

Astfel, ținând seama de faptul că trăim într-o societate care încurajează graba, stimularea rapidă și gratificarea imediată, este extrem de important să avem resurse la îndemână care să favorizeze o auto-control mai mare.

Jocurile de relaxare ajută copiii să își îmbunătățească modul de gestionare și controlul emoțional

Din acest motiv, pe baza acestei premise, în acest articol am compilat câteva jocuri de relaxare care constituie tehnici pentru cei mai tineri din familie. Să vedem din ce constau:

1. Pentru a sufla lumanarea!!

Acest joc constă în învățarea de a respira adânc, adică prin aer prin nas, umflarea burta și expulzarea lentă a aerului în timp ce suflă lumânarea cu intenția de al opri. Odată ce instrucțiunile sunt înțelese, plasăm copilul într-un scaun la doi metri de lumânare, care va fi aprins pe o masă.

Nu poate să se ridice sau să se aplece, deci este de așteptat ca el să nu poată opri. Așa că o să ne apropiem de o jumătate de metru. Vom face abordări progresive până când o veți opri. În acest fel vom avea un timp de joc de aproximativ 5 minute în care copilul va dobândi capacitatea de a respira adânc.

2. Jocul de pe glob

Tehnica balonului este un joc minunat care ne ajută să promovăm relaxarea prin respirație corectă. De ce avem nevoie? Un spațiu larg și baloane colorate. Ce ar trebui să facem? Umflați un balon atât de mult încât explodează și umflă un alt balon și lăsați-l să elimine lent aerul prin manipularea duzei.

După aceea, îi rugăm pe copii să-și închidă ochii și să-și imagineze că devin baloane în timp ce respirau. Apoi le vom cere să expulzeze aerul încet, ca și cum ar fi baloane

După ce vom face acest lucru, îi vom cere copiilor să ne spună situații în care se simt ca niște baloane, situații în care nu pot sta sau tolera nimic. Apoi, vă invităm să ne spuneți cum ați rezolvat aceasta, oferind alternative dacă aveți nevoie de ajutor pentru a afla aceste situații.

3. Relaxare progresivă

În timp ce ne putem oferi instrucțiunile, pe YouTube avem un videoclip minunat bazat pe textul inițial al relaxarea lui Koeppen care spune instrucțiunile de relaxare cu o muzică de fundal fantastică din partea lui Salvador Candel.

Cu toate acestea, putem spune că instrucțiunile pot fi, de asemenea, date de noi, stabilind situația cu muzică relaxantă care favorizează un mediu cald și liniștit

Ca o notă suplimentară, se poate spune că pentru a încuraja oamenii să genereze acest tip de relaxare în contexte mai "naturale", cum ar fi școala, putem să vă spunem că dacă devin nervoși în clasă, apucați scaunul în timp ce ei stau și tensionați brațele și trunchiul în timp ce își fac puterea cu picioarele pe podea.

4. Jocul semințelor

Cu muzică relaxantă în fundal și lumină slabă, vom simboliza creșterea unui copac. Începem prin îngenuncherea pe pământ cu capetele în jos și cu brațele întinse spre față, ca și cum am fi fost pisoi care se întind.

Suntem o sămânță care, la sunetul muzicii, crește și devine un copac mare cu ramuri frumoase, care vor fi brațele noastre extinse în sus atunci când suntem în picioare. Acest exercițiu este ideal pentru a face cu ei noaptea, înainte de a merge la culcare.

5. Povestea broasca testoasa

Povestea broasca testoasa, dezvoltata de Schneider, este minunata pentru dezvoltarea abilitatilor de auto-control. Legătura povestește despre o broască țestoasă mică, care era supărată de tot și exploatată cu mare ușurință.

Într-o zi, după ce se simte singură și izolată, întâlnește o broască țestoasă înțeleaptă, care îi dă un truc să se controleze când se înfurie: intră în cochilie, numără-te să se calmeze, să-și întrerupă gândurile și să se relaxeze

Această poveste este ideală pentru a spune copiilor între 3 și 7 ani. Pentru a promova punerea în aplicare a acestei abilități le putem da un autocolant sau o bucată de hârtie cu o broască țestoasă de fiecare dată când efectuează exercițiile într-o situație tensionată. Avem descărcat și gata de tipărire.

6. Sticla de calm

Noi numim o sticlă de oală caldă în care punem apă, silicon lichid pentru a da densitate conținutului și, de exemplu, sclipici. Putem să le fabricăm împreună cu ei cu un manual suplimentar și este ideal să fie contemplă atât în ​​momente de tensiune cât și în momente pe care le putem apela "Zen".

Se compune prin faptul că o scutură și observă mișcarea, după care le vom explica că sclipirea este ca emotiile lor, încât se agită și se agită până se liniștește. Este ideal pentru a încuraja reflexivitatea

Vizionând doar sclipirea care se mișcă lent vă va ajuta să vă concentrați și să vă relaxați mintea după momente de activare excelentă. Vă vom lăsa un link care explică cum să faceți acest lucru și cum să îl utilizați. Nu uitați să sigilați vasul cu un adeziv foarte puternic pentru a preveni deschiderea și împrăștierea conținutului!!

7. Jocul gigantic de suflare a mingii

O altă resursă care să se distreze și să învețe să respire profund este jocul suflantei. Aceasta constă în menținerea mingii în aer cât mai mult posibil. Amuzant, nu? Adevărul este că acest joc îi iubește și este foarte funcțional pentru a promova relaxarea.

8. Încărcați hârtii, spargeți bilele, scribuiți

Scribling-ul, zgârierea hârtiilor sau zdrobirea bilelor anti-stres cu inima moale este un alt joc minunat care îi ajută să-și canalizeze emoțiile negative. În plus, în același timp, favorizăm dezvoltarea abilităților motorii fine, deoarece îi ajutăm să-și întărească mușchii mâinilor mici.

9. Vopsea mandala

Mandala de pictură nu numai că promovează relaxarea și reflexivitatea, ci și abilitatea de a se concentra și de a crea abilități. În librării și pe internet găsim multe alternative potrivite pentru ele pe care le vor iubi.

Painting mandala este unul dintre jocurile de relaxare care a avut cel mai mare impact în ultimii ani

Până aici compilația de azi, sperăm cu adevărat că aceste jocuri de relaxare și resurse sunt utile în creșterea copiilor. Să nu uităm asta Este mai ușor să ridici copii puternici decât să repariți adulți rupți și faptul că natura ne încredințează educația copiilor este cea mai mare responsabilitate a noastră.

Ați pus deja în practică oricare dintre aceste jocuri de relaxare??

"SOLO RESPIRA", un scurt film scurt, care îi ajută pe copii și adulți să-și gestioneze emoțiile. Acest scurt film promovează conștientizarea emoțională ca un prim vehicul pentru a schimba modul în care ne confruntăm cu emoțiile. Citiți mai mult "