7 pași pentru a opri rumânarea și a merge

Uneori intensitatea rumânării sau a activității noastre mentale este invers proporțională cu activitatea pe care o dedicăm pentru a rezolva probleme importante din viața noastră, fie pe plan personal sau profesional. Adică, cu cât mai multă activitate mentală există preocupări mai puțin importante pe care le abordăm.

Credem că bucla de rumânare - gândindu-ne neîncetat la ceva - se va opri la un moment dat, prin gândirea proprie sau prin "rezolvarea" acelui gând în viața noastră. Adevărul este că acest lucru nu este cazul, deoarece majoritatea soluțiilor dobândesc această natură când sunt transformate în acțiuni.

Urmărirea obiectivelor pe termen scurt și lung necesită o mare capacitate de auto-control, ceea ce implică atât concentrarea în momentul în care o cere, cât și cunoașterea pentru a se deconecta de la o activitate incompatibilă la "agitația psihică" pe care ați instalat-o în cap.

Prin urmare, propunem un plan de activare a comportamentului care include măsuri personale de orice natură pentru a opri rumânarea. Intenția lui este să ne împiedică să ne gândim toată ziua la lucruri care se află în afara domeniului nostru actual de acțiune.

1. Determinați valorile voastre în viață

Dacă nu știm unde mergem, într-un anumit punct de-a lungul drumului ne vom pierde și chiar putem renunța. Nu contează că ne oprim la urmărirea valorilor în detrimentul altora, dar este important să le revizuim din când în când pentru a analiza critic sensul pe care îl avansăm. Descoperiți-vă valorile și dați viață vieții, astfel încât scopurile voastre vor fi înzestrate cu un aspect personal important pentru dvs..

2. Stabilirea obiectivelor obiective pe termen scurt, mediu și lung.

Dacă obiectivul dvs. este de a fi un bun profesionist medical în viitor, o idee bună este să stabiliți pașii pentru ao realiza, ținând cont de disponibilitatea temporară de a vă apropia de acest obiectiv. Nu-ți este de folos să visezi și să te vizualizezi într-o haină albă și să ai grijă de pacienți dacă ești încă în liceu și ai început cursa.

"Am suferit fiecare moment de antrenament, dar am spus: Suferi acum si traieste restul vietii tale ca si campion"

-Muhamed Ali-

3. Nu distrugeți rețetele magice și cazurile excepționale

Înainte de a ajunge la locul de muncă, este foarte important ca entuziasmul și dorința dvs. să nu se bazeze pe mesaje înșelătoare. Atitudinea este importantă, dar, în realitate, toți avem o atitudine foarte bună în fiecare zi și suntem convinși că o vom realiza, dar Fără a dedica orele necesare unui loc de muncă care vizează atingerea acestui obiectiv, ne vom îndepărta de obiectiv.

"Cred destul de mult în noroc. Și am găsit asta,cât de mult mai greu Lucrez mai mult noroc

-Thomas Jefferson-

Descoperirea valorilor tale este sensibilă pentru viața ta Descoperirea valorilor tale dă viață vieții tale, pentru că valorile sunt lucrurile care contează pentru noi, sunt unice și diferite pentru fiecare. Citiți mai mult "

4. Determinați problemele care pot fi rezolvate în prezent, cele care nu au nici o soluție și cele pe care ar trebui să le amânați

Când ați atins o mare activitate și o motivație ridicată, puteți începe să atacați idei intruzive de diferite feluri, apărând nevoia de a le aborda într-un fel. Asta înseamnă că te distragi de idei care nu au nimic de-a face cu sarcina și apoi nu reușești să o reiau în mod satisfăcător: ai deconectat prea mult și în același timp te simți vinovat pentru tot timpul pierdut.

Pentru data viitoare, soluția poate fi într-o hârtie și stilou: scrieți idei pe care le puteți rezolva momentan pentru că sunt urgente (fără a întrerupe nimic, alegerea unui moment de odihnă), idei care au o soluție dar nu în acel moment sau din acel spațiu și idei care nu necesită o soluție, ci o reflecție profundă care rareori va avea o soluție magică între acele momente de stres.

Punctajul și calificările vă vor da un sentiment imediat de control, ca și cum o parte din problemele personale zilnice ar putea fi rezolvate dintr-o perspectivă "executivă". Nu este o strategie mistică, ci este eficientă și decisivă. Mult mai mult decât rumânarea și rumânarea fără oprire ...

5. Dacă doriți să vă deconectați, aveți activități incompatibile

Dacă timpul vine să vă odihniți și vă devotați pentru a rumina cum să gestionați mai bine acea afacere, orele de studiu sau după o pereche de discuții continuați să dați cuvintele, nu vă deconectați, pur și simplu sunteți mai intoxicant.

Dacă lucrați în contabilitate, puteți să vă deconectați, luând o pauză pentru a privi natura sau alegeți să citiți o bucată din cartea despre Premiul Nobel pentru Economie, care este atât de interesantă. Vă deconectați de la ambele, dar nu pierdeți firul.

6. Motivați-vă cu imagini și postere

Cu câțiva ani în urmă, într-un grup de studenți din opoziție, un profesor de academie ne-a spus că desenarea unor afișe care conțin aceste mesaje ne-ar motiva să nu lăsăm garda jos în studio sau la locul de muncă: "Astăzi studiez, mâine nu" ... sau "Îți poți imagina că nu mai visezi și nu aprobi? Pune-ți capul și nu te opri ". Rezultatele au fost încurajatoare pentru cei care l-au lansat.

Pentru teme personale, imaginați-vă că aveți un timp proastă cu partenerul sau prietenul dvs. și veți participa la un concert. Poate crezi că este o idee bună să vorbești despre tot ce ai în așteptare, dar permite-te să o faci a doua zi și să te bucuri de concert. cred: "Astăzi mă bucur, mâine veți vedea".

Poate că bucuria momentului poate rezolva lucrurile și sunt sigur că reproșurile sau îndoielile pot aștepta o altă zi, chiar dacă este următoarea.

"Totul este gata pentru care știe să aștepte "

-Proverb al Africii-

7. Luați curaj și gândiți-vă la tot ce ați învățat înainte.

Știm deja că perseverența este greu, mai mult dacă anumite circumstanțe sociale și personale ne afectează. Dar gândiți-vă Simplul fapt că ai început turul te face să fii înăuntru.

Înainte de a fi în cei care urmăresc cursa de la barieră, atunci te-ai dus să faci circuitul de mers pe jos și apoi ai intrat în peloton și acolo ești, marșând. Faptul că vă deblocați ca alergător în fundal și că nu mai rumenați depinde numai de autoreglementarea dvs. emoțională și mentală și de a ține cont de valorile pe care le-ați ales.

"Fiecare om are dreptul să se îndoiască de sarcina sa și să o abandoneze din când în când. Singurul lucru pe care nu-l poate face este să-l uite. "-Paulo Coelho-

Lucrurile bune vin la cei care știu să aștepte Lucrurile bune vin la cei care știu să aștepte, care știu valoarea răbdării, care își dau roadele de dedicare, efort și rezistență. Citiți mai mult "