7 pași pentru a minimiza durerea prin încheierea unei relații

Terminarea unei relații nu este ușoară. Dar dacă ceva nu funcționează, nu funcționează. Totuși, doare. De aceea este important ca încercarea de a pune capăt acestei relații doare cât mai puțin posibil. Modalitatea de a spune acest lucru, locul sau momentul ales sunt cheia pentru a face cât mai traumatizant posibil pentru ambele părți.

Faptul că se pregătește să dea știrea celuilalt presupune o stare de anxietate și de stres care poate fi înspăimântătoare. De fapt, mulți oameni extind relația deoarece nu știu cum să facă față acestei situații și acestei frici. Dar cu cât trece mai mult timp, cu atât este mai greu și mai terifiant să se rupă.

Încheierea unei relații este întotdeauna dureroasă, dar aici sunt câteva modalități de a reduce această durere. Aceste strategii implică cunoașterea modului de a gestiona emoțiile și de a nu fi deranjate de circumstanțe, precum și de a medita foarte bine de ce.

 1 - Rămâi cu partenerul tău să vorbești

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-i spui partenerului că vrei să vorbești, dar fără să-i lăsați să știe că ai planuri intime pentru acel moment. Dacă celălalt se gândește la un lucru și se întâlnește cu altul, vestea va cădea ca o bombă a cărei efecte nu o puteți prezice.

Aceasta înseamnă ceva foarte evident: pentru a încheia o relație trebuie să fii personal cu partenerul tău. Nu trimiteți mesaje prin telefonul mobil sau prin e-mail sau le spuneți prin telefon. Acestea sunt modalități foarte cruzătoare de a încheia o relație, și nu de a face acest lucru vei suferi mai puțin.

2 - Asigurați-vă că nu veți fi întrerupt

Când sunteți cu partenerul dvs. pentru a încheia relația, faceți-o într-un loc și într-un moment în care nu veți fi întrerupt. Asta presupune să nu rămână în locul în fața tuturor, unde oricine poate să vă arate ceva.

de asemenea, rămânând acolo unde cineva vă poate vedea poate fi foarte jenant din cauza răspunsului emoțional pe care celălalt le poate avea sau prin atitudinea pe care o poate adopta. De fapt, această reacție poate fi mult mai violentă atunci când este publică.

3 - Evitați momente extrem de emoționale

Alegerea momentului potrivit pentru a încheia o relație este, de asemenea, importantă. De fapt, Uneori este mai bine să aștepți, pentru a nu fi dus de durere, frustrare, furie sau tristețe care au generat situația cuplului sau orice alt eveniment. Cel mai bine este să așteptați până când sunteți calm și aveți o minte clară, să transmiteți seriozitatea și să nu scoateți lucrurile din context.

4 - Controlează-ți emoțiile

Reacția celuilalt atunci când încheiați o relație nu poate fi prevăzută și nu vă va plăcea. De asta Trebuie să vă obișnuiți cu ideea că trebuie să știți cum să vă controlați răspunsul emoțional.

Trebuie să fii conștient de asta, pentru a evita durerea pauzei, trebuie să evitați reacțiile militare. De asemenea, trebuie să evitați mesajele contradictorii sau să le consolezi pe celelalte. Acest lucru va face situația și mai dificilă.

5 - Nu dați vina sau critica celuilalt

Pentru a reduce durerea rupturii la maxim Este important să evitați să dați vina sau să criticați cealaltă. Asta îl va pune în defensivă, ceea ce va face conversația și mai dificilă. În schimb, el se apropie de problemă ca fiind unul dintre cele două. Expresii, cum ar fi "acest lucru nu mai funcționează" face mult mai ușor să se descompună decât alții, cum ar fi "ceea ce mă deranjează", chiar dacă este adevărat.

Utilizați limbajul cel mai puțin emoțional pe care îl puteți folosi, evitând cât mai mult posibil să spui "tu" și "eu". El vorbește exprimându-ți durerea și tristețea asupra faptului că lucrurile nu funcționează, fără să dau vina sau să critice.

6 - Evitați stereotipurile și frazele

Expresii precum "nu este din cauza ta, este din cauza mea", "putem să fim prieteni" sau "Sunt sigur că e cineva mai bine să te aștepți undeva" sunt cuvinte goale.

Evitați expresiile și reacțiile stereotipice. Acest lucru va provoca doar o reacție mai rea în cealaltă și vă va face să vă simțiți mai rău, pentru că voi înșivă veți realiza că, depunându-vă la aceste subiecte, veți pierde o parte din control

7 - Respirați conștient înainte de a spune ceva

Din moment ce nu știți ce se va întâmpla, nu știți cum veți reacționa. Aceasta generează atât de multă anxietate. De asta, înainte de a răspunde la ceea ce vă spune celălalt, respirați conștient. Respirația vă va permite să vă păstrați controlul asupra emoțiilor și să nu vă mișcați de ele.

6 moduri de a vă vindeca emoțiile când se încheie o relație Chiar dacă știți ce este mai bine, când dragostea este peste ea, lasă un gol. De aceea este important să vă vindecați emoțiile când se încheie o relație. Citiți mai mult "