7 strategii cu care ne apărăm de lume

În această lume a schimbărilor constante și în care întâlnirea cu oamenii noi face parte din zilele noastre, simțim că este fundamentale care ne protejează propria identitate. Dar în această încercare de a ne proteja, construim o cochilie care se sfârșește prin sufocarea noastră.

Încercăm să ascundem adevăratele noastre dorințe și motivații de teama de cenzură, respingere sau izolare socială pentru a evita etichetele care ne stigmatizeaza ... si o facem cu o serie de strategii cu care ne apara de lume.

În psihanaliză, Sigmund Freud ia chemat mecanismele de apărare: Modalități de transformare a unor dorințe sau sentimente în ceva care credem că este acceptat social.

Unele dintre mecanismele de apărare pe care le folosim sunt adecvate, în timp ce altele doar reprimă "sinele adevărat" mai mult. Vom descrie câteva dintre aceste strategii sau mecanisme de apărare care ne pot ajuta să elucidăm motivul comportamentului și atitudinilor noastre într-o multitudine de circumstanțe, de asemenea, să arătăm care sunt cele mai potrivite și care sunt dăunătoare

"Neuroza este incapacitatea de a tolera ambiguitatea"

-Sigmund Freud-

reprimare

În represiune sinele nostru pune o barieră în fața sentimentelor care ne provoacă anxietatea și îi împiedică să intre în conștiință,ceea ce poate duce la apariția unei nevroze în noi.

De exemplu, repetăm ​​continuu dorința față de o altă persoană fără a face ceva mai realist care ne aduce mai aproape sau sincer cu noi înșine ...

Proiecția

Proiecția este o atribuire a unor caracteristici proprii pe care nu le recunoaștem sau care ne deranjează pe alți oameni sau obiecte. De exemplu, atribuirea altora negativității și anxietății atunci când noi înșine simțim aceste senzații. Poate duce la psihoză, nevroză și o atitudine perversă față de ceilalți.

Formare reactivă

Gândurile gresite sunt reprimate și exprimate cu opusele lor. Se poate explica episoadele maniacale și pozițiile radicale pe care le adoptăm înainte de ceva. De exemplu, cineva care dorește să practice sexul și alege celibatul sau cineva care este homosexual și să se reprime adoptă o atitudine de apărare foarte radicală de respingere a homosexualității.

sublimare

Substituim un obiect sau activitate pentru altul care are o valoare socială sau etică mai mare. De exemplu, dacă ne simțim atrase de sânge, alegeți o activitate de cercetare medicală în care este prezentă. Dacă simțim agresivitate și furie, practicăm un sport de contact, cum ar fi boxul sau artele marțiale. Este un mecanism valabil și nu provoacă disconfort.

Identificarea

Acesta este tendința de a crește sentimentele noastre de valoare personală prin adoptarea sau copierea caracteristicilor cuiva ceea ce admiram De exemplu, adaptăm gesturile și atitudinile unei persoane pe care o vedem ca fiind de succes în mediul nostru. Nu este foarte problematică pentru sănătatea noastră mintală dacă această copie nu are loc pentru o perioadă excesivă de timp.

Deplasarea

Înlocuiți dorința noastră adevărată care provoacă anxietate și este intolerabilă față de o altă țintă care nu produce anxietate, dar este acceptabilă. Acest mecanism poate explica motivul pentru care te simți surprinzător de fobie pentru ceva, de exemplu dacă ne simțim murdare și ne este rușine să spunem așa că ne exprimăm dezgustul și fobia gandacilor.

intelectualizare

Când încercăm dați un discurs foarte elaborat și intelectual despre sentimentele noastre pentru a le controla. Încercăm să neutralizăm sentimentele noastre de adevăr și să scăpăm de ele. De exemplu, adoptăm un discurs foarte logic și organizat atunci când, în realitate, vorbim despre sentimentele noastre cele mai intime și primare.

"Emotiile neexprimate nu mor niciodată. Ei sunt îngropați în viață și vin mai târziu în moduri mai rău "

-Sigmund Freud-

Cum de a reduce mecanismele de apărare în fața lumii

Comportamentul nostru este foarte complex deoarece nu numai că trebuie să structurăm tot ceea ce gândim și să simțim într-un întreg coerent, dar și în funcție de situația și de oamenii pe care îi întâlnim, vom adopta o atitudine de cenzură mai mare sau mai mică față de noi.

Cel mai bun mod de a obține coerența și bunăstarea în psihicul nostru este să stabilească o serie de priorități astfel încât să nu ne simțim în capcană mereu într-un joc periculos de represiune, vinovăție și confuzie. Pentru aceasta:

• Trebuie să fim cinstiți cu noi înșine: Avem o conversație cu noi înșine, în care ajungem să acceptăm ceea ce simțim cu adevărat, este cel mai bun mod de a fi în pace. Nu este necesar ca alții să știe în fiecare moment, fiecare dintre noi are o intimitate care nu trebuie să fie exprimată față de ceilalți ... dar acceptăm că este un prim pas să ne eliberăm.

• Out represiune: Reprimarea este dăunătoare, nu ne putem nega mereu capacitatea de a scoate la iveală cele mai sincere instincte și dorințe.
• Aflați cum să adaptați ceea ce simțim la realitate fără a ne preface: Este posibil cel mai dificil, pentru că este atât de sănătos să identificați ce înseamnă să știți în ce situații puteți să-l exprimați și în ce situații, în ceea ce privește psihologia, se numește autoreglementare emoțională. Ce trebuie să eviți cât mai mult posibil este să folosești o mască ... pentru că va veni un timp când poți fi prizonierul ei.
• Sentimentul vinovat de ceva ce am vrut cu adevărat să facem sau dorim să facem este inutil: O persoană nu se poate descurca ceea ce vrea și ce nu. Puteți determina dacă este mai reușit sau mai convenabil, dar dorința și atracția pentru ceva chiar dacă este "interzisă" este inevitabilă. Se simte vinovat pentru că dorește un lucru și nu altul (atâta timp cât nu implică rănirea unui terț); Acesta este modul în care doriți să puneți un gard pe nori. Este mai bine să ne tolerăm sentimentele și să știm cum să acționăm în consecință, fără a ne răni pe noi înșine sau pe alții.

11 pași pentru a ne exprima corect emotiile Exprimarea corectă a emoțiilor noastre este vitală pentru viața noastră, având repercusiuni pozitive atât în ​​relațiile noastre, cât și în sănătatea noastră. Citiți mai mult "

Imagini ale lui Stella Im Hultberg