7 motive bune pentru a practica Tai-Chi

Tai-Chi sau "Taichi" a câștigat o mare popularitate în întreaga lume în ultimii ani. Ceea ce îl face deosebit este că este o artă de luptă care își bazează mai mult succesul pe echilibrul fizic și psihic pe care îl generează decât pe componenta marțială. Această practică își are originea în Imperiul Chinez, dar astăzi este practicată de milioane de oameni din întreaga lume.

Tai-Chi este o practică fizico-spirituală, dar în același timp o tehnică de meditație. Este o artă de luptă, dar și un stil de viață. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de "meditație în mișcare" și are mulți adepți, deoarece mulți au găsit în această meditație beneficii mari pentru sănătate, fizice și mentale.

"În cazul în care apa ajunge la cea mai adâncă, ea rămâne mai calmă".

-William Shakespeare-

Această artă martial constă, în principiu, în învățarea și practicarea secvențelor de mișcări sau "forme". Persoana trebuie să adopte anumite poziții și apoi să treacă armonios cu ceilalți, până la finalizarea unei secvențe. Formele au nume poetice cum ar fi "Macaraua albă își răspândește aripile" sau "Separați coama calului sălbatic". Beneficiile sale sunt multe, dar printre ele putem evidenția următoarele.

1. Tai-Chi aduce energie vitală

Tai-Chi este strâns legată de taoism filosofice. De aceea este vorba despre energia "Qi" sau "Chi". Aceasta corespunde energiei vitale. Conform medicinei tradiționale chineze, această energie trebuie să curgă liber prin corp și să o facă în mod corect. Dacă acest lucru nu se întâmplă, disconforturile și bolile apar, deoarece Qi este blocat.

Miscările Tai-Chi sunt concepute pentru a activa acel flux de energie și scoateți încuietorile. Aceasta se traduce mai întâi ca o stare de bunăstare mai bună în mușchi, în circulație, în respirație etc. În acest fel ne întărește corpul împotriva bolilor.

2. Mintea se calmează cu Tai-Chi

După cum sa menționat mai sus, Tai-Chi este, de asemenea, o tehnică de relaxare. Pozițiile diferite sunt concepute pentru a relaxa tensiunea musculară. De asemenea, ea folosește metode de respirație care induc stări de seninătate.

Echilibrul mintal este unul dintre obiectivele Tai-Chi.

Ajută emoțiile la echilibru și permite astfel o atitudine mai pozitivă față de viață. Cei care o practică zilnic sunt mai puțin predispuși la durere și conflicte.

3. Brațele și picioarele sunt întărite

Practic, toate pozițiile Tai-Chi se desfășoară în picioare. Armele execută mișcări care merg de la simplu la complex. Articulațiile sunt baza întregii practici a acestei minunate arte marțiale.

Toți acești factori împreună fac extremitățile oxigenate și tonificate. Brațele și picioarele sunt foarte puternice. De asemenea, previne pierderea masei musculare, care, desigur, crește după 40 de ani.

4. Îmbunătățește funcționarea sistemului respirator și cardiovascular

Toate practicile de exerciții sunt excelente pentru consolidarea sistemelor respiratorii și cardiovasculare. Tai-Chi nu este excepția. totuși, are în favoarea sa faptul că este un exercițiu neted și progresiv, care combină dinamica cu pauza. Sa constatat că ritmul cardiac scade în timpul practicării Tai-Chi, dar crește circulația.

De asemenea, metodele profunde de respirație măresc capacitatea respiratorie. Ambele elemente consolidează organismul ca un întreg.

5. Reduce migrenele, durerile musculare și insomnia

O bună parte din durerile musculare provin din poziții inadecvate sau tensiuni acumulate. Pozițiile Tai-Chi permit adoptarea unor poziții mai bune în viața de zi cu zi și relaxarea mușchilor. Acest lucru cauzează diminuarea durerilor și altele, cum ar fi migrenele.

Accentul pus pe echilibrul fizic și mental face din aceasta o practică ideală pentru cei care au probleme de insomnie. Permite durerea să fie canalizată astfel încât să nu devină o anxietate insistentă care să împiedice odihna.

6. Deblochează articulațiile și previne bolile și căderile

După cum am menționat mai devreme, în articulațiile Tai-Chi există un rol de conducere. Mișcările permit exercitarea în principal a gleznelor, a soldurilor, a genunchilor și a mâinilor. Pentru același lucru, articulațiile devin flexibile și întărite.

Mișcările necesită folosirea progresivă a forței. De asemenea, ele necesită o mare amplitudine în mișcarea corpului. Toate acestea sunt combinate pentru a reduce riscul de căderi și răniri. Organismul dobândește un nivel mai ridicat de tonifiere, iar soldul este consolidat.

7. Îmbunătățește diferitele funcții intelectuale și hipertensiune

Se pare că Tai-Chi întărește memoria pentru că îmbunătățește oxigenarea creierului nostru. de asemenea ar crește concentrația și claritatea, deoarece secvențele necesită ambele capacități, astfel încât acestea să poată fi efectuate corect.

S-a dovedit că cei care suferă de hipertensiune ar putea găsi o îmbunătățire prin practicarea Tai-Chi.

Efectele asupra sistemului cardiovascular, precum și asupra reglării emotiilor, obținute prin această artă marțială, înseamnă că tensiunea arterială nu trage în sus și, de asemenea, se stabilizează.

După cum puteți vedea, Tai-Chi este o practică cu mari posibilități. Nu are contraindicații. Puteți practica la orice vârstă și oriunde. Este indicat în special pentru cei care doresc să intre în lumea meditației, dar căutați ceva mai dinamic decât yoga sau alte metode de relaxare, la fel de puțin dinamice.

O tehnică simplă pentru a vă reduce nivelul de stres: relaxarea progresivă a lui Jacobson Explicăm cum funcționează tehnica de relaxare progresivă a lui Jacobson, ideală pentru reducerea stresului și anxietății. Citiți mai mult "