6 sfaturi pentru a învăța copilul să gestioneze stresul

Adolescența poate fi un moment foarte stresant. Această problemă este complicată de faptul că Mulți adolescenți nu găsesc modalități sănătoase de a gestiona stresul.

Nivelurile ridicate de stres la care sunt supuși adolescenții îi expun la o mare varietate de situații de risc, atât pentru sănătatea lor fizică și psihică, ceea ce poate duce la probleme de sănătate fizică, sănătate mintală, probleme educaționale și probleme sociale.

Varietatea complicațiilor pe care părinții le întâlnesc atunci când copiii lor ajung la adolescență este agravată de nevoia de a le învăța abilitățile de a-și gestiona stresul, abilități care, pe de altă parte, cel mai probabil nu vor învăța la școală..

Strategii pentru a ajuta adolescenții să gestioneze stresul

Pentru mulți părinți este o provocare să-i înveți pe copiii lor să gestioneze stresul deoarece ei înșiși nu știu cum să o facă. Cei care se află în această situație ar trebui să ia acest lucru ca o provocare de îmbunătățire personală pentru a face față împreună.

Identificați sursele de stres

Adolescentii pot experimenta stresul datorita unei multitudini de situatii, care poate fi academică, derivată din probleme cu prietenii sau colegii de clasă, de la primele relații romantice sau chiar de la tensiunea generată de practica unui sport competitiv.

Îngrijirea sau poate în oricare dintre fațetele sale este un factor de stres foarte important care trebuie luat în considerare și care nu poate fi lăsat la o parte, considerând că este normal și că se va întâmpla.

Oricare ar fi stresul unui adolescent, trebuie să-ți iei în serios îngrijorarea, deși, ca adulți, poate părea proastă. Principalul lucru este să începeți prin a ajuta adolescentul să identifice sursa sau sursele de stres. Uneori, este suficient să ușurați tensiunea pentru a identifica motivul. În orice caz, este baza pentru luarea unor măsuri eficiente.

Punând soluția problemei împreună

Cele mai multe probleme de stres ale adolescenților se datorează dificultății de rezolvare a problemelor. Mulți dintre ei, în loc să se confrunte cu probleme, le-au permis să treacă. Într-adevăr, problemele mici se transformă în complicații mari, deoarece nu s-au confruntat cu soluția lor în timp.

Părinții nu ar trebui să rezolve problemele copiilor lor, ci să îi învețe să analizeze problemele și opțiunile și să le sprijine în rezolvarea problemei.

Învățați să gândiți realist

Adolescenții au tendința să creadă că lucrurile sunt mai rele decât despre ei înșiși și despre influența lor, mărind adevărata problemă și consecințele ei. De aceea este necesar să îi ajutăm pe copii să vadă problemele mai realiste și să explice că emoțiile adesea îmbrățișează mintea noastră.

Este important să nu vă judecați emoțiile și să vă încurajați să mențineți un dialog intern sănătos. Acest dialog intern este condiționat în mare măsură de mesajele pe care le auziți de la părinți. Dacă un adolescent primește mesaje de compasiune și bunătate va fi mai amabil cu el însuși și cu mai multă compătimire.

Cum să-ți bați criticul interior Criticul interior este acea voce care ne atacă cu gânduri negative și care pune la îndoială capacitățile și obiectivele pe care le propunem. Provocați-vă vocea auto-distructivă pentru a trăi viața pe care doriți să o trăiți! Citiți mai mult "

Învățați modalități sănătoase de a rezolva problemele

Un adolescent stresat, în general, nu știe cum să se ocupe de problemele lor într-un mod sănătos. De asta este important să vă ajutați să analizați modul în care vă gestionați emoțiile și cât de mult influențează stresul pe care îl suferiți.

Modul de a vorbi și de a discuta cu părinții, frații, prietenii sau chiar profesorii poate genera un mare stres. totuși, învățând să spun lucrurile într-un mod sănătos, capacitatea de a asculta și de a fi asertiv va îmbunătăți foarte mult situația.

de asemenea Este necesar să se arate sau să se ajute la descoperirea către adolescenți a modului de a trata sentimentele și situațiile neplăcute, deși acest lucru nu înseamnă că trebuie să-l protejăm de aceste sentimente și situații.

Fii un bun model de management al stresului

Nu puteți spune un lucru și nu faceți ceva diferit, cel puțin atunci când vine vorba de educație. Copiii reproduc modelul de comportament al părinților lor, chiar și în ceea ce privește gestionarea stresului. Prin urmare, părinții ar trebui să conducă prin exemplu. Vestea bună este că niciodată nu este prea târziu să învățați să gestionați stresul.

Încurajați un stil de viață sănătos

Sănătatea și stresul sunt strâns legate. Un stil de viață sănătos, în care există o lipsă a unei alimentații echilibrate, a unui exercițiu fizic și a unui somn suficient, este esențială pentru a limita stresorii și pentru a echilibra tensiunile din zi cu zi. Încă o dată, exemplul părinților este indispensabil.

Cum să stimulați stima de sine în copiii dvs. Ajutarea copiilor să construiască o stima de sine puternică este una din sarcinile principale ale părinților lor. În acest articol, vă spunem cum să faceți acest lucru. Citiți mai mult "