5 tehnici de reducere a negativității

Fiecare dintre noi este responsabil pentru gradul de pace interioară și de fericire pe care îl putem realiza. Uneori este dificil să înțelegem acest adevăr, deoarece avem tendința de a ne recrea greșelile și de a învinui factorii externi ai suferinței noastre.

O mare parte din pacea noastră și fericirea noastră evadă printre căile subtile ale negativității. Ca "negativitate" sunt definite toate acele gânduri și sentimente care alimentează tristețea, durerea și toate pozițiile autodistructive.

"Nu este nimic rău sau bun despre sine, gândirea noastră o transformă"

-cătun-

Aproape niciodată nu suntem conștienți de felul în care ne apropiem de viață. Ne obișnuiam cu o perspectivă și presupunem că este corect, dar de obicei nu o punem sub semnul întrebării. Dacă am fi făcut-o, am descoperi că o abordare plină de negativitate este baza multora dintre suferințele noastre. Cu toate acestea, acest lucru se poate schimba. Aici vă oferim 5 tehnici pentru a ieși din aceste închisori mentale.

Nu judecați, nu criticați, nu condamnați pentru a eradica negativitatea

Când criticați, judecați și condamnați pe alții, purtați de fapt o armă care, mai devreme sau mai târziu, va întoarce împotriva voastră. În primul rând, deoarece vedeți negativitatea în altele, nu este altceva decât o proiecție a ceea ce aveți în interior. Cu alte cuvinte, tendința de a pune pe alții pe stand visează la o mare nemulțumire față de sine.

în al doilea rând, hrănind că aversiunea față de alții vă hrănește mânia, senzația de a fi într-o lume rea, urâtă și amenințătoare. Toate acestea fac o imagine care contribuie doar la deprimare și simt că vă înrăutăți și mai rău.

Își asumați responsabilitatea pentru astfel de gânduri. Nu-i lăsați. Încercați să vedeți cele mai bune dintre fiecare persoană și fiecare situație. Aproape fără să observați veți observa că începeți să vă simțiți mai relaxați și mai puțin oprimați. Într-un cuvânt, ați obținut o mai mare pace.

Scade ideile negative

Nu este ușor, dar nici imposibil. Suntem aproape întotdeauna umpluți cu negativitate într-un mod mecanic. Gândurile deprimante sau urâte ne vin în minte și nu ne dăm seama. Pur și simplu dăm drumul liber acestor abordări și le considerăm rezonabile, pentru că nu le-am întrebat cu adevărat.

Pentru a reduce negativitatea, este necesar să luptăm împotriva gândurilor negative. Ceva ca "transforma alarma" și să fie atent la acele momente în care ideile tristă, anxioase sau furioase vin în mintea noastră. Odată ce ne dăm seama de acest lucru, încercați să le eradicați în căutarea de noi perspective pentru a vă concentra asupra aceleiași idei.

Eliminați obiceiul de rumânare a ideilor inutile

Inconștient avem tendința de a "rumega" gândurile și sentimentele care ne dau puțin. În acest caz, "ruminate" înseamnă a se întoarce din nou și din nou pe același lucru fără a da o ieșire sau o rezoluție. Ca și când îți amintești din nou și ceva din insultă, dar niciodată nu faci nimic. Încercați să scăpați, dar simțiți că o lege similară cu gravitatea vă împinge înapoi în același loc.

Orice idee insidioasă care devine recurentă este negativă pentru dvs. Pentru a scăpa de ea puteți aduceți această idee la conștiință și încercați noi perspective din care să o contemplitați. Gândiți-vă că vă veți simți mult mai ușor atunci când vă opriți din nou și din când în când.

Evitați produsele intelectuale toxice

Că suntem bombardați cu informații nemiloase nu este un secret pentru nimeni. În fiecare zi ne expunem la mai multe date și știri decât putem asimila. Asta, în sine, este foarte agresiv. dar cea mai rea parte este că o mulțime de informații pe care le primim este doar gunoi.

Știrile, în special, sunt pline de informații tăiate, tratate și expuse cu un scop dincolo de cel de informare. Practic ei vă arată cel mai rău dintre lume și de oameni, pentru că așa sunt considerați "știrile".

Acest lucru vă invadează cu negativitate, deși în principiu nu îl percepeți. În sfârșit, vă gândiți că lumea este un loc amenințător și îngrozitor, când, în realitate, nu este așa, este pur și simplu acea parte pe care o vă arată. Există mult mai mulți oameni care nu doresc, decât cei care fac, dar nu sunt "știri".

Scoateți muzică, filme, programe, lecturi și toate acele produse care vă dau inima murdară. Înconjurați-vă mai degrabă cu produse culturale bune și veți observa că ideea dvs. de realitate dobândește un criteriu mult mai corect.

Deschideți-vă mintea larg

Prejudecările vă pot da un fals sentiment de securitate. La urma urmei, faptul de a fi descifrat și înțeleg în prealabil lumea este o modalitate de a presupune că aveți mai mult control asupra circumstanțelor. Cu toate acestea, un prejudiciu îndepărtează mult mai mult decât ceea ce vă dă, mai ales atunci când prejudecata este plină de negativitate.

Deschide-ți mintea înseamnă să fii treaz și atent la cunoaștere. Aceasta presupune renunțarea la anumite certitudini și permiterea realității să vă surprindă în schimb. Poate genera o insecuritate, dar pe termen lung aduce o mulțime de emoții în viața ta. În parte, este ca și cum ai fi din nou copil și recuperezi o bucată de acea nevinovăție care înseamnă să participi pentru o primă experiență.

Gândiți-vă că nivelul pe care negativitatea îl atinge depinde de dvs., așa cum depinde de dumneavoastră pentru a determina în ce măsură această negativitate este transformată în disperare. În mâinile tale este să începi o reînnoire interioară care te pune într-un loc mai precis și mai precis în fața lumii.

Cinci chei pentru a scăpa de gândurile negative Fuga departe de gândurile negative constă numai din 5 chei care luate cu perseverență vor purta fructe foarte mari. Lăsați negativitatea în urmă! Citiți mai mult "