5 întrebări care vă vor ajuta să depășiți orice provocare

Esti stresat? Viața ta este o luptă zilnică? Crezi că ești la margine? Stresul este un numitor comun în majoritatea oamenilor. Sunt gajuri ale biroului. totuși, Se pare că unii oameni își dau circumstanțele mai bine decât altele. Și nu pentru că au mai puține motive să fie stresați sau copleșiți, nici măcar pentru că știu cum să-și gestioneze mai bine nivelurile de stres. Este o chestiune de rezistență, punct de vedere, atitudine.

Dar există și mai multe. Uneori, când se pare că mergem la limită, ne este prezentată o provocare care ne copleșește până când ne face să ne îndoim. Această provocare poate veni în moduri foarte diferite. În oricare dintre ele, singura opțiune viabilă este de a face față.

Cu toate acestea, există modalități de a face față luptei. Încă o dată, abilitățile oamenilor rezilienți de a lupta împotriva adversităților le permit să facă față acestor provocări într-un mod mult mai eficient și eficient..

Resiliența nu este numai capacitatea de a face față disconfortului și adversității, ci este un set de abilități de a reacționa la stres și probleme.

Ce trebuie făcut pentru a depăși orice provocare

Unii oameni par să se fi născut cu o rezistență mai mare decât alții la stres, probleme și adversități. Cu toate acestea, nu este mai puțin adevărat că pentru toți este posibilă cultivarea acestei capacități de rezistență. Una dintre cheile pentru a fi mai rezistentă este să ajustăm modul în care ne gândim la problemele care ne afectează.

Confruntarea cu o provocare, de orice fel, este adesea stresantă în sine și poate fi mai mult sau mai puțin copleșitoare. Dar dacă această provocare vine atunci când simțim că nu putem face mai mult, că nu mai este loc pentru mai mult stres, senzația este sufocantă, sufocantă. În aceste momente de stres putem construi rezistența care ne va ajuta să facem față acestei provocări și să ne recuperăm. 

Trebuie să vă înfruntați temerile și demonii voștri pentru a le depăși. În același mod, trebuie să treceți prin situații dure și stresante pentru a vă dezvolta și a vă construi rezistența. Nu vei ști ce ești în stare până când te vor pune la încercare.

"Cea mai mare slavă nu este în a cădea niciodată, ci în a se ridica de fiecare dată când cădem"

-Nelson Mandela-

O nouă provocare, oricare ar fi ea, oricât de mult vă va suprasolicita, este o oportunitate de a crește și de a deveni mai rezistentă. Dar ce să facem în aceste circumstanțe? Următoarele întrebări vă vor ajuta să faceți față acestei provocări.

Am experimentat deja ceva de genul asta?

Din experiențele voastre trecute, ați fi învățat ceva, trebuie să fi învățat ceva, deși până acum nu ați observat. Este foarte probabil că puteți deduce o soluție similară sau chiar puteți învăța din greșelile și concluziile lor din trecut.

O anchetă care a urmat mai mult de 2.000 de persoane de peste trei ani, pentru a analiza modul în care adversitate în viața ta afectează sănătatea și bunăstarea mintală a constatat că acei participanți care au avut unele adversitate în viața lui din trecut au fost mai puțin afectate de evenimente adverse recente.

Conform concluziilor cercetătorilor, nivelurile moderate de adversitate vă învață cum să dezvoltați abilități eficiente de coping, ajutați la conectarea la rețelele de asistență socială și creați un sentiment de proprietate și construiți auto-eficacitate.

Modificările vor aduce o nouă normalitate vieții mele?

În funcție de gravitatea problemei, va trebui să vă confruntați cu realitatea că viața voastră va avea un nou normal. Moartea cuiva drag, pierderea locului de muncă, a unei boli sau a unui accident care a cauzat limitări fizice sau sosirea unei noi responsabilitate de familie sunt doar câteva exemple de circumstanțe care pot schimba viața. Va fi necesară ajustarea.

Pentru mulți, impactul inițial al evenimentului însuși determină gândirea lor să meargă la scenariul cel mai rău posibil. Dar există mai multe posibilități. Durerea inițială va trece și se va stabili un nou standard. Uită-te în jurul tău Nu sunteți primii și nici nu veți fi ultimul care se va confrunta cu ceva similar. Acceptarea faptului că trebuie să faceți schimbări vă va permite să îmbrățișați o nouă normalitate și chiar să o modelați.

Va schimba aceasta viata mai bine sau va deschide noi usi pentru mine??

După adversitate, oamenii cresc și se maturizează. Toate durerile permit schimbări personale pozitive pentru a face față evenimentelor traumatice. Este ceea ce se numește creștere post-traumatică.

Potrivit psihologilor lui Richard Tedeschi și Calhoun Lawrence, oamenii au tendința de a înregistra o creștere în cinci domenii specifice, ca urmare a unor evenimente traumatice: achiziționarea de o apreciere reînnoită pentru viață, recunoscând noi modalități și posibilități, dobândirea de o putere mai mare cu caracter personal, Îmbunătățirea relațiilor și creșterea spirituală.

"Nu există o viață ușoară sau mai indulgentă decât alta. Există oameni care devin mai puternici și mai rezistenți decât alții "

-Steve Maraboli-

Acest lucru va continua să fie o provocare pentru mine în decurs de un an?

Persoanele reziliente au un mod realist de a gândi cât timp un eveniment stresant va dura. Atunci când adversitatea lovește, este tentant să presupunem că provocarea va exista pentru totdeauna, pentru că așa se pare că în acel moment.

Cu toate acestea, este important să fiți conștienți că acest lucru se va întâmpla, de asemenea. Afișarea noua normalitate din care am vorbit mai devreme este o modalitate de a elibera unele dureri inițiale, ceea ce pătrunde până la punctul de a părea să fie stau acolo pentru totdeauna. Dar nu este așa. Timpul trece și pentru asta. Cu această întrebare puteți evalua mai conștient problema și puteți da o perspectivă mai mică.

Știu pe cineva care a trecut prin ceva similar și mă poate ajuta?

Mulți oameni consideră că este dificil să ceară ajutor, printre altele pentru că se tem că nu găsesc sprijin, în multe cazuri rezultatul experiențelor trecute.. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de experiențe traumatice sau provocări în special descurajatoare, care au depășit de multe ori foarte deschis la împărtășirea experienței lor cu alte persoane care trec prin ceva similar.

Conectarea cu alții vă va ajuta să vă simțiți mai siguri și cu așteptări mai mari de succes. Știind că nu ești singur, trebuie să se sprijine pe, se simt înțeles și împărtăși experiența cu cineva care a depășit sau ceva similar, care trăiesc cu atitudine pozitivă și optimistă va ajuta să construiască pilonii propria rezilienței.

5 motive pentru care trebuie să accepți durerea pentru a fi fericită Fericirea și durerea pot părea contradictorii și termeni incompatibili. Acceptarea durerii nu este posibilă numai pentru a fi fericită, este necesar. Citiți mai mult "