5 obiceiuri care te distrug ziua

Dacă viața este alcătuită din zile, pentru a obține cele mai multe dintre ele și pentru a găsi un moment de bucurie în fiecare dintre ele, este o idee bună să o îmbunătățiți.

Obiceiurile nu sunt doar comportamente care se referă la ceea ce faceți, Obiceiurile se referă, de asemenea, la comportamentele dvs. cognitive, la acele rute mentale pe care le activați și le urmați din nou și din nou o zi după alta. Este atât de important să detectați rutinele comportamentale care vă limitează ziua, precum și să fiți conștienți de obiceiurile cognitive care o condiționează de asemenea.

Există o infinitate de obiceiuri și rutine toxice la oameni, din perspectiva comportamentală, datorită controlului stimulilor sau organizării sarcinilor anterioare, au fost făcute încercări de a le minimiza. Prin urmare, vom face o lucrare de abstracție pentru a afla care sunt cele cinci obiceiuri care vă distrug ziua și încercați să le modificați.

Procast tot ce trebuie sa faci

Este bine să te ridici timp pentru a ajunge devreme pentru a lucra sau pentru a continua rutina de studiu, dar dacă credeți că pentru a seta timpul și se ridică și merge să aibă un început bun pentru a doua zi poate fi greșit.

Expresia "Eu o fac când mă ridic" este principala cauză a stresului dimineață, blocajele în timpul orelor de vârf și dispersia în momentul în care începeți cu ceea ce trebuie să faceți. Prima oră a dimineții este un moment greu, cu lipsa reflexelor și capacitatea de a improviza, așa că încercați să "împrumutați o mână".

Cea mai bună modalitate de a organiza ceea ce se întâmplă în dimineața dvs. este să luați un "timp mort" pe care îl aveți în noaptea precedentă. Știm deja că uneori ajungeți epuizați la sfârșitul zilei, dar profitați de această epuizare și lipsa de dorință de a face ceva care nu necesită mult efort și că a doua zi vă face să câștigați timp sau liniște.

Faceți o revizuire a ceea ce veți lua pentru a lucra și a vă organiza punga sau servieta. Dacă pregătiți cina, odată ce vă aflați în bucătărie, faceți ocazia de a pregăti aperitivul pe care îl veți lua a doua zi. Petreceți un timp plăcut în duș și toaletă și pregătiți-vă hainele într-un loc vizibil, astfel încât atunci când vă treziți, veți vedea mai întâi: creierul dvs. va procesa calm și organizare și veți simți mai puțin împrăștiate și stresate în mod inconștient.

10 chei pentru a opri procrastinarea și pentru a profita la maximum de timpul dvs. Mii și mii de sarcini aflate în așteptare ne abordează în fiecare zi și aproape întotdeauna ne lăsăm unii mai târziu. Am transformat procrastinarea într-un obicei. Citiți mai mult "

Gândește-te în mod constant despre ceea ce trebuie să faci

Nu există un mod mai rău de a face ceva greșit decât deconcentrat. Dacă justifica pentru a fi nefocalizat și cred că aveți dreptul de a participa la cel puțin acel moment, te cauzează această sarcină este de a face greșit și destul de probabil trebuie să-și reia luarea de timp și ar trebui să fie utilizate pentru alte lucruri. Fii sincer și îți regulezi emoțiile, nu poți fi prizonierul lor pentru tot.

Folosiți-vă voința și puterea mentală pentru a crește concentrația. Vei câștiga mult timp și liniște.

Majoritatea gândurilor care ne distrag atenția nu trebuie să fie luate imediat în grija. Asa ca lasa-le sa fie, si setati un anumit moment al zilei sau saptamanii in care nu faceti nimic incompatibil sa le revizuiti sau sa le rezolvati daca au nevoie de ele.

Înconjurați-vă cu stimuli distractori

Nu este vorba despre aruncarea telefonului mobil pe fereastră sau pe sigilarea calculatorului. Trebuie să încercațir exercita controlul stimulului, astfel incat sa nu interfereze cu rutina zilnica.

Dacă lucrați cu calculatorul și deschideți o pagină de știri și o rețea socială, în timp ce pierzi nu se limitează doar la timpul pe care îl pune în ea, în cazul în care nu traseul cognitiv lăsat în mintea ta, de obicei, petrece câteva minute să se gândească din ceea ce tocmai ați văzut. prin urmare, dacă lucrați cu computerul deschideți aplicația care se referă direct la ceea ce trebuie să faceți.

Dacă credeți că uneori nu aveți voința de a face acest lucru, există programe de dezactivare a anumitor pagini pentru câteva ore. Dacă trebuie să răspundeți la un apel urgent, faceți-o în așa fel încât să tratezi brusc problema principală.

Un lucru este ca partenerul tau vedeți că ziua preferă să cumpere biletul de avion, și una care se extinde într-o conversație pentru a verifica vremea va fi ca sau romantica salva trasee pe care le va face.

Nu aloca un moment mic al zilei la deconectare sau odihnă

Dacă aveți timp să mâncați, folosiți pentru trimiterea de e-mailuri, discutați cu șeful dvs. sau consultați oferte de muncă în același timp în care mestecați și beți, nu permiteți minții să se deconecteze pentru o singură secundă. Acesta poate fi considerat mai mult ca "o pauză pentru a prelungi stresul".

Timpul mesei ar trebui să fie plăcut și, dacă dedicați timpul petrecut la o odihnă mică sau chiar la un pui de somn expres, nu credeți că pierdeți timp, câștigați. O pauză bună de deconectare este cea mai bună opțiune pentru liniștea ta și pentru productivitatea muncii dvs..

Nu vă întăriți singuri

Pierderea timpului nu este foarte convenabilă, dar Pedepsirea în mod continuu pentru a crede că puteți profita de ea mai mult este negativă.

Dacă efectuați mai sus, treptat, zilele tale vor fi mai productive și satisfăcătoare, așa că trebuie să servească drept motivație și conduce pentru a menține îmbunătățirea, să nu condamne și sabotaj psihologic, deoarece crezi că nu ați atins performanța de vârf.

Este atât de negativ pentru a vă lăsa purtat de lene pentru a vă judeca permanent crezând că nu vă faceți bine

Modelele rele devin lent schimbate până când sunt automatizate, și o modalitate de a împiedica acest lucru este să vă plângeți pentru tot timpul pe care l-ați pierdut în trecut și ce trebuie să veniți să faceți în mod mai inteligent și mai senin.

5 obiceiuri care te vor conduce spre succes Vreți să obțineți succes, dar nu știți cum să-l atingeți? În viața ta trebuie să ții cont de obiceiurile și pașii pe care trebuie să-i internalizezi permanent. Citiți mai mult "