5 obiceiuri ale persoanelor cu anxietate

Există părți ale personalității tale care într-adevăr nu sunt, sunt atitudini sau "obiceiuri" care apar și rămân ca urmare a anxietății și care tind să se amestece cu adevărata ta personalitate. Acest amestec poate fi periculos și poate chiar să te facă să te uiți ciudat sau discursiv, făcându-ți viața mai dificilă atunci când alți oameni te judecă pe baza acestor acțiuni, fără să știi cu adevărat ce se află în capul tău.

În continuare propun o analiză a acestor obiceiuri. Fac asta pentru că cunoasterea lor ne poate ajuta sa ne gestionam mai bine anxietatea și emoțiile noastre, pentru a obține cele mai bune din noi și pentru a arăta adevărata noastră personalitate.

"Frica strânge simțurile, anxietatea îi paralizează"

-Kurt Goldstein-

1.- Imi cer scuze pentru tot

Persoanele cu anxietate au sentimentul că ei întotdeauna fac pe ceilalți incomod sau că, dimpotrivă, trebuie să-i satisfacă pe alții în mod constant și pentru asta își cer scuze pentru tot. Ei își cer scuze pentru tot și pentru nimic, în mod constant și se pare că este un obicei pe care ei nu îl pot controla.

Disconfortul real al altor persoane vine din acest obicei, care, ca multe obiceiuri, este nesănătos și enervant. Este neconfortabil, fără să știe ce să răspundă unei persoane care se scuză pentru ceva neimportant, chiar și pentru situațiile de zi cu zi care ies din controlul lor.

2.- Luați totul într-un mod foarte personal

Acest obicei este destul de legat de cel anterior. Când li se spune ceva sau ceva care le este arătat, le dau multe schimbări. Te poți gândi la asta pentru o zi întreagă și la toate orele, extinzându-l atât de mult, oricât de mic ar fi, va sfârși prin a fi intruziv și enervant... când a fost doar un comentariu nevinovat. Nimic dincolo de asta.

Aceasta tinde să se degenereze într-un cerc vicios. Ei sunt îngrijorați și nervoși față de acest comentariu și rotirea aceasta doar ajută la menținerea acelei anxietate în timp. Pentru a speria aceste gânduri, aceștia pot opta pentru comportament chinuitor, cum ar fi mulțumirea sau scuzele. Ceva, care, la rândul său, îi poate face să se simtă ridicol și mai îngrijorați.

"Grijile nu elimină durerea de mâine, dar elimină puterea de azi".

-Corrie ten Boom-

3.- Lăsați site-urile sau părăsiți conversațiile în mijloc

De multe ori anxietatea poate fi făcută cu cei mai buni oameni și generează în ei un obicei de evitare sau de zbor atunci când simt o amenințare, că situația le depășește. O altă consecință a anxietății este aceea Ea determină persoana să se concentreze asupra ei și ceea ce cauzează anxietatea ei, complet abstractizarea de restul stimulilor din mediul dvs., cum ar fi o conversație.

Nu este faptul că oamenii nu apreciază compania. Doar asta Anxietatea îi depășește iar cea mai bună soluție pe care o găsesc este să părăsească site-ul sau să se gândească la altceva, chiar dacă acest proiect arată imaginea că sunt oameni nepoliticoși.

4.- Fanteziți și gândiți-vă la scenariul cel mai rău posibil

Acesta este un obicei care anxietate mai mult. Deși, în anumite momente ale vieții noastre sau în anumite situații, ne-am gândit la cel mai rău scenariu posibil, persoanele cu anxietate au obiceiul de a supraestima probabilitatea celor mai grave scenarii posibile. A fi constant în cel mai rău caz poate duce la consecințe fizice și psihologice, oboseală cronică și când vine vorba de oameni care fac relații foarte dificile.

Ei cred că anticiparea viitorului le protejează și previne anxietatea, dar este invers, generează mai multă frică, incertitudine și puterea de anxietate pentru că se concentrează numai pe cei răi, nu se bucură de nimic și acest scenariu rău se termină, de multe ori, devenind o realitate.

Putem examina situațiile cu prudență și le putem evalua pe cât de mult posibil, dar trebuie să fie clar acest lucru nu putem anticipa viitorul și nici nu știm ce se va întâmpla și că evitarea situațiilor nu ne protejează de ele ne limită doar să ne bucurăm de lucruri, oameni și viață.

"În fiecare dimineață avem două mânere, putem lua ziua cu mânerul anxietății sau cu mâna credinței".

-Henry Ward Beecher-

5.- A lua mult timp pentru a lua decizii

Persoanele cu anxietate tind să analizeze situațiile până la cel mai mic detaliu, ceea ce face aproape imposibil pentru ei să ia o decizie. Aceasta chiar dacă este o decizie simplă și în care nu există decizii bune sau rele, cum ar fi, de exemplu, ce să purtați acea zi sau ce să mâncați. Acest "obicei" nu poate afecta numai acești oameni, le poate afecta în munca lor, în partenerul lor sau cu copiii lor.

Luarea deciziilor poate genera anxietate pentru oricine, Cu toții ne este frică să facem greșeli, dar obiceiul de a analiza lucrurile în cea mai mică măsură și de a evita deciziile tinde să genereze mai multă neliniște decât să decidă, poate greșit și rectificat.

Nu putem scăpa sau delega multe dintre deciziile cu care ne confruntăm. Decizia este un act zilnic al cărui rezultat va fi mediat de variabile diferite. Unii dintre ei nu vom controla, cum ar fi norocul, dar vor exista și alții care au, ca atitudine, și trebuie să ne concentrăm munca.

Modelele rele generează și hrănesc anxietatea

Ceea ce am încercat să arăt cu acest articol este că, uneori, obiceiurile proaste ale oamenilor anxiosi pot genera mai mult anxietate. Astfel, așa cum știți situațiile este primul pas pentru a le evita, poate servi și pentru a vorbi deschis despre această anxietate atunci când ne adresăm, astfel încât alții să ne poată ajuta.

Deci, un alt element important în aceste situații și obiceiuri este că nu este necesar să vă confruntați în singurătate. Persoanele cu anxietate, la fel ca mulți alți oameni, cred că nimeni nu le poate ajuta cu problemele lor sau au probleme în a cere ajutor. Nimic nu este mai departe de realitate, împărtășirea modului în care ne simțim îi va împiedica pe alții să facă presupuneri greșite despre ceea ce se întâmplă cu noi și îi vom face mai ușor să demonstreze înțelegerea.

Efectele stresului asupra sănătății Stresul cronic are consecințe îngrijorătoare asupra sănătății noastre mentale și fizice. Aflați ce sunt cu acest articol. Citiți mai mult "