5 modalități de relaxare ușoară

Cunoașterea tehnicilor, a exercițiilor și a altor modalități de relaxare este fundamentală. În fiecare zi există o varietate de probleme care necesită atenția și preocuparea noastră, dar aceste două aspecte nu ar trebui niciodată excesive sau copleșitoare. De asemenea, trebuie să fim conștienți de atenția pe care mintea o cere și de nevoia de a fi calm.

Relaxarea și liniștea ne permit să fim mai agili în ideile noastre, să avem o dispoziție mai bună, să menținem relații mai bune, să evităm bolile și să petrecem momente mai plăcute cu familia și prietenii noștri. Adică, ne păstrați relaxați ne oferă o mai bună calitate a vieții.

"Grijile se sfârșesc să se mănânce unul pe celălalt, iar după zece ani se constată că cineva continuă să trăiască"

-Jean Anouilh-

Modalități de relaxare pe care cineva le poate practica

Este esențial să se cunoască și să se pună în practică moduri de relaxare care ajută să facă față și să depășească orice moment de tensiune sau anxietate cu succes. Familiarizarea cu aceste tehnici și chiar adoptarea lor ca obicei poate îmbunătăți calitatea vieții noastre. Să cunoaștem unii dintre ei.

1. Fiți conștienți de ce vă îngrijorează

Este foarte comun să intri într-o stare de stres pentru probleme care nu merită într-adevăr o asemenea preocupare. Acest lucru se datorează de obicei nevoii noastre imediate și este faptul că de fiecare dată când ne așteptăm ca lucrurile să sosească, să lucreze sau să meargă mult mai repede.

Din acest motiv, este important să fim conștienți de gândurile care ne subliniază. Este primul pas pentru a identifica dacă într-adevăr este un factor care merită o astfel de atenție sau este pur și simplu un miraj. Pentru aceasta, poate fi ușor să vedem situația dintr-o altă perspectivă.

"Nu există stres în lume, doar oamenii care creează gânduri stresante și apoi acționează asupra lor"

-Wayne Dyer-

2. Respirați

Respirația este una din funcțiile vitale pentru a ne menține în viață și de obicei o facem fără a acorda prea multă atenție. Dar când intri într-o stare de emoții puternice, de stres, de disperare sau de orice altceva sau dacă vrei doar să te calmezi puțin, putem face niște exerciții de respirație.

Pentru a ne relaxa, putem deveni constienti de cateva minute de inhalare si exhalare. Pentru a ajunge cu ușurință în această practică, putem practica înțelepciunea, de exemplu. Acest lucru ne va ajuta să fim mai liniștiți, să fim conștienți de gândurile noastre, să știm cum să ne relaxăm și să ne distanțăm de tot ce ni se întâmplă.

3. Gânduri liniștitoare

Gândurile liniștitoare ne ajută să schimbăm perspectiva pe care o avem în prezent prin intermediul cuvintelor. Expresiile simple, cum ar fi "respira", "calmează-te", "nu te împinge" pot fi foarte utile. Trebuie să ne amintim că mintea este o mașină perfectă care are capacitatea de a ne face să simțim un lucru sau altul, în funcție de ceea ce avem nevoie și vreau.

4. Efectuați o anumită activitate

Focalizarea atenției noastre asupra unei anumite activități ne poate ajuta să uităm un moment despre acele lucruri care ne privesc. Și nu numai asta, dar când se întoarce atenția noastră, avem de obicei o perspectivă diferită.

Orice activitate poate ajuta, de la a alerga sau de a face orice alt sport la gătit, desen, a face meșteșuguri, citit sau vizionarea unui film

5. Somn

De multe ori simțim că nu mai avem opțiuni sau că suntem foarte concentrați asupra aceluiași subiect. Acesta este motivul pentru care mintea noastră nu poate asimila corect ideile și am subliniat.

Din acest motiv, Somnul este una dintre cele mai eficiente modalități de relaxare, deoarece în acest fel mintea noastră se poate odihni puțin din tot ceea ce o înconjoară. Și nu este nevoie să dedicați ore. Cei care au locuri de muncă sau activități obositoare pot încerca să doarmă doar câteva minute. Veți vedea o schimbare semnificativă în activitatea dvs. zilnică.

"Nu este bogăție sau splendoare, ci liniște și ocupație care vă dă fericire"

-Thomas Jefferson-

Starea relaxată este vitală pentru a avea grijă de sănătatea noastră fizică și emoțională, Cel mai bun lucru este că putem realiza acest lucru în moduri foarte simple. Este recomandabil să folosiți aceste tehnici și modalități de a vă relaxa, chiar dacă credem că nu avem nevoie de ele, astfel încât să ne asigurăm întotdeauna că este bine.

Mindfulness pentru ziua de azi Soluția la acea senzație de viteză care însoțește zilele noastre îl găsim în practica de mindfulness. Citiți mai mult "