5 strategii pentru a depăși lenea

Spune-i ce vrei: lenea, lenea, demotivarea, lenea ... Poate problema ta nu e asta, dar asta uneori sunteți atât de copleșiți și supraîncărcați încât imaginea vă paralizează. Cu toate acestea, în cele din urmă, indiferent de ceea ce este, rezultatul este întotdeauna același: imobilitatea în fața sarcinilor în așteptare și incapacitatea de a depăși lenea.

Rezultatul faptului că nu facem ceea ce trebuie să facem sau facem cu reticență are consecințe directe asupra calității vieții noastre. de asemenea, sentimentul de vinovăție pentru faptul că nu putem depăși lenea afectează stima noastră de sine.

Știm cu toții acest sentiment într-o multitudine de sensuri, deși nu știm întotdeauna cum să le identificăm bine și îi grupăm pe toți în același sac. În fundal, strategiile de depășire a situației sunt aceleași, indiferent de ceea ce este în spate.

Depășirea leneșei este mult mai ușoară decât pare. Trebuie să luați decizia de a face acest lucru și de a implementa câteva strategii simple.

"Un om cu lenevie este un ceas fără cordon"

-Jaime Luciano Balmes-

Cum să depășești lenea?

Todd McElroy, profesor de psihologie la Universitatea din Florida, a realizat un studiu în 2017, încheind cu ceva care ne poate atrage atenția. Conform acestei lucrări există o relație între lenea și inteligența ridicată. Acum, relația nu înseamnă determinare, adică, așa cum explică în Jurnalul Psihologiei Sănătății această legătură este evidentă numai atunci când persoana are povera cu câteva obiective motivante.

• Restul populației se simte leneș nu din cauza plictiselii. Pentru că uneori, tRaritatea poate ascunde mulți alți factori: epuizarea mentală, stresul, temerile, capacitatea redusă de a gestiona timpul și chiar uneori chiar anhedonia clasică în spatele căreia se poate ascunde depresia. Ele sunt, fără îndoială, factori pe care ar trebui să le luăm în considerare.
• Există multe modalități de a depăși lenea. Unele metode necesită analizarea modului în care putem vedea care este problema reală sau stabilirea de obiective concrete pentru a stabili un obiectiv care servește ca un far. Cu toate acestea, nu totul în viață este atât de complicat.

Următoarele strategii vă vor servi în orice situație. Începeți aici pentru a obține rezultate practice rapide. Avantajul a ceea ce veți vedea în continuare este că nu trebuie să începeți să gândiți prea mult, astfel încât să puteți mecaniza sistemul pentru toate acele momente când trebuie să puneți ceva rapid..

1. Analizați-vă mediul, sunteți în jur mai leneș??

Pe de altă parte, Jean Daunizeau, cercetător la Institutul Național de Sănătate și Cercetare Medicală din Franța, subliniază într-un studiu publicat în revista PLOS Biologie computațională că lenea este de obicei contagioasă. Prin urmare, cLuați în considerare dacă există oameni sau oameni din jurul vostru care au instilat în această atitudine.

Uneori, familia, prietenii sau partenerul nostru ne proiectează aceeași descurajare sau apatie în momentul începerii unei activități. Țineți minte și valorificați-o ...

2. Mai întâi lucrurile simple

După cum se vede, trebuie să ne amintim să faci ceva ce trebuie să începi să faci. Gândindu-te la a face nu merită, trebuie să o executăm, trebuie să inițiem acțiunea. Pentru aceasta, propunem următoarele, citiți cu atenție această ghicitoare propusă de Ana Moreno: "Sunt trei păsări într-un copac și două dintre ele decid să sară. Câte păsări sunt acum?

...

Mai sunt încă trei păsări. Atâta timp cât cei care se gândesc să sărind nu sară, ei vor mai rămâne pe ramură. Același lucru este valabil și pentru lenea. Este inutil să credeți că trebuie să faceți ceva în timp ce nu faceți asta. 

Problema este blocada care însoțește lenea: de unde încep?? Nu vă complicați viața și începeți cu cea mai simplă. Și dacă totul este același, simplificați alegerea dvs. făcând primul lucru care vine. Nu este cel mai bun mod de organizare, dar este cel mai eficient mod de a începe să faceți ceva.

3. Pas cu pas

O altă mare problemă care ne blochează și ne face să devenim leneși este că sarcinile sunt atât de mari încât ne copleșesc. Pentru a ieși de acolo Cel mai bine este să împărțiți sarcinile în alte sarcini mai mici pentru a reduce presiunea și a rămâne motivați.

Acest lucru necesită o gândire puțin despre ceea ce trebuie făcut, dar nu este atât de mult. Împărțiți sarcina mai întâi în 3, 4 sau 5 părți (cele de care aveți nevoie, dar nu foarte multe).

• Dacă aceasta este încă copleșitoare, luați prima parte și împărțiți-o din nou, lăsându-i pe ceilalți pentru a juca. Dacă este încă o mulțime, împărțiți-o din nou până când puteți începe cu ceva digerabil și aveți o referință pentru a avansa.

Idealul pentru a obține rezultate bune ar fi împărțirea totului în părți mici și planificarea dezvoltării lor. Acest lucru poate fi o sarcină copleșitoare. dar Vorbim despre depășirea lenei, fără a atinge productivitatea și eficiența maximă, așa că merităm pentru moment acest lucru.

4. Efectuați o listă de sarcini

Uneori ne aflăm în situații haotice, cu o mulțime de lucruri în așteptare. Este foarte dificil să nu pierdeți evidența tuturor lucrărilor care trebuie făcute. Cum să începeți cu cel mai simplu dacă nu știți ce să faceți? Și pentru a merge pas cu pas sau pentru a vorbi, pentru că fiecare sarcină este independentă.

• Pentru a rezolva acest lucru, Stați puțin și scrieți ce trebuie să faceți într-o listă în formatul pe care vă place cel mai mult: scrieți totul pe o bucată de hârtie sau în note independente pe care le veți așeza pe o placă, de exemplu. Acordați-vă acest moment pentru a defini ceea ce aveți înainte.
• Cu această listă în față, puteți deja decide. Eliminați sarcinile inutile și lăsați sarcinile mai puțin urgente pentru o altă zi. Apoi, ia-ți cea mai simplă sarcină, cea care ia cel mai puțin timp și ia primul pas.

După, pas cu pas, mergeți mai departe în listă. Nu vă judecați, nu încercați să înțelegeți intelectual întreaga problemă. Pur și simplu, mergeți înainte, traversați-vă sau îndepărtați ceea ce se face.

5. Vizualizați beneficiile unei sarcini

Dacă sunteți leneși când faceți ceva din cauza efortului implicat, gândiți-vă la ceea ce se va întâmpla când se va face. Vizualizați rezultatul și bucurați-vă de el. Acest lucru vă va umple de energie și vă va restabili motivația. Vizualizarea sarcinilor finite ajută la depășirea rezistenței interioare care vă împiedică să vă implicați în aceste sarcini.

Vizualizarea ajută de asemenea la creșterea opțiunilor cu privire la modul de a rezolva problemele posibile pentru a efectua o sarcină sau pentru a pune ceva la fel de simplu ca de unde să începeți.

6. Eliminați distragerile

De obicei, distragerile sunt sursa leneșiei și singurul motiv pentru care am decis să amânăm sarcinile pentru o altă dată, ceea ce face să pară și mai plictisitor.

Oricare ar fi ceea ce vă distrage, eliminați-o.Asigurați-vă că odată ce ați început una dintre sarcini nu este nimic pentru a vă distrage atenția. Știți foarte bine ce este, pentru că nu va trebui să faceți un mare exercițiu de auto-explorare.

În concluzie, aceste strategii pot fi la fel de utile în măsura în care sunt decisive. Uneori, o mică schimbare în rutina noastră este suficientă pentru a genera schimbări atât pozitive cât și productive. Puneți-le în practică.

Rutinele care se sufoca, temerile că rutinele de închisoare sunt ca o păianjen care vă prinde și vă desensibilizează. În cele din urmă, trăiți pur și simplu cu demisia. Citiți mai mult "