5 strategii psihologice care ne vor ajuta să ne ridicăm

Ridicarea devreme poate fi o provocare pentru voința noastră. Fie că este vorba de o zi de lucru foarte dezamăgitoare, fie că nu am mai dormit destul de multe ore, ceasul de alarmă devine brusc cel mai mare dușman al nostru. Cu toate acestea, acest lucru nu este atât de dificil dacă prețuim ce înseamnă să te ridici încet și să câștigi un pic de avantaj în timpul ceasului sau, în cele din urmă, să nu adormi.

Astăzi vom vorbi despre 5 strategii psihologice care ne vor ajuta să ne ridicăm devreme. Adevărul este că lucrează, deși mulți îi consideră "râzând", fie pentru că sunt amuzante, fie pentru că le-am văzut într-un film. Adevărul este că acestea sunt esențiale pentru atingerea acelui obiectiv pe care mulți oameni îl consideră atât de dificil.

Adoptarea unor obiceiuri sănătoase de somn vă va permite să vă odihniți mai bine, să fiți mai productiv pe tot parcursul zilei.

1. Pentru a vă ridica devreme, ceasul cu alarmă mai bine

Sigur că ți-a mai pățit vreodată asta ai fost atat de obosit incat, in mod involuntar, ai ajuns sa-ti inchizi alarma fara sa fii constient de asta. Câteva minute mai târziu te-ai trezit și ai întrebat de ce nu suna. A făcut-o, dar l-ai oprit fără să-l dai seama. De aceea este atât de important să puneți ceasul deșteptător cât mai mult posibil.

În ciuda leneșei, nu veți avea de ales decât să vă ridicați pentru a scoate acel zgomot tumultuos care vă deranjează și pe ceilalți vecini. așa Va fi mult mai ușor să mergeți și nu veți fi tentați să continuați să dormiți, pentru că veți fi în picioare! Dacă combinați acest lucru cu un volum ridicat al ceasului deșteptător și o alarmă pe care nu o putem ignora, vom avea mult mai ușor.

2. Aveți grijă de mediu, veți aprecia acest lucru

Este adevărat că dacă vă deschideți ochii și vă vedeți camera ca un dezastru, ceea ce vrei cel mai puțin este să te trezești? De aceea este atât de important să vă îngrijiți de mediul în care veți dormi, astfel încât să invite atât să se ridice cât și să aibă un vis de cel mai răcoritor. Deși pentru asta trebuie să acordați o atenție deosebită tuturor elementelor care vă pot distrage atenția, cum ar fi lumina unui computer suspendat sau semnalul de notificare al telefonului dvs..

Despre ce vorbim? De la telefonul mobil puteți primi un mesaj la ora două dimineața sau la un televizor care nu se dezactivează și, prin urmare, este pe toată noaptea. Toate acestea vă vor determina să dormiți târziu sau să vă treziți de mai multe ori în timpul nopții.

O temperatură potrivită și o saltea și perne confortabile pot favoriza o odihnă mult mai plină.

3. Ridicați-vă devreme, de ce nu cu muzica?

Trezirea și punerea pe piață a muzicii care vă place poate fi o opțiune excelentă pentru a activa și a începe ziua cu un picior foarte bun. Acest lucru vă va permite să vă spălați dinții, să vă curățați, să aveți micul dejun și să vă îmbrăcați într-un mod mult mai animat decât dacă ați făcut-o în tăcere absolută. Desigur, aveți grijă să nu o puneți prea mult în cazul în care vă treziți, la fel și ceilalți vecini.

Dar cu siguranta te intrebi, ce muzica e cea mai buna pentru a te ridica bine? Ei bine, una dintre cele mai bune opțiuni este să punem un fel de muzică motivantă care pune bateriile, mărește starea ta de spirit și te face să simți că astăzi vei mânca lumea.

4. Aplicația ne poate ajuta să ne ridicăm

Datorită tehnologiilor, puteți avea la dispoziție diverse elemente care vă vor permite să evitați să continuați să dormiți. Unele dintre aceste aplicații chiar vă ajută să vă respectați ciclurile de somn și să vă odihniți mult mai bine. Dar ce să faceți atunci când alarma sună și corpul tău refuză să iasă din pat?

Există o aplicație foarte curioasă numită "Puzzle Alarm Clock". Această aplicație este un ceas deșteptător care nu se va opri până nu știți că v-ați trezit deja. Cum poți să știi asta? El va ști pentru că Va trebui să rezolvați diferite probleme sau ghicitori înainte de a vă putea opri în sfârșit alarma. Un mod nou, curios și distractiv de a vă trezi dimineața.

Începeți ziua cu un joc care necesită concentrare va face să nu aveți alta să vă treziți deloc.

5. Menținerea unei igiene bune a somnului

Menținerea unei bune igiene a somnului și trezirea mai plină de viață, fără a întârzia momentul în care trebuie să te ridici, necesită o serie de pași pentru a urma asta, poate că ai trecut cu vederea. Una dintre cele pe care o poți ști este una nu mancati mese bogate, deoarece digestia grea poate provoca insomnie.

de asemenea, nu se recomandă să luați cofeina de la 6 după-amiaza din același motiv. De asemenea, nu am putut uita că încercați să fiți constanți în ceea ce privește timpul la care dormiți. De asemenea, acest timp trebuie să fie unul care vă permite să vă odihniți suficient: nu vă puteți aștepta să vă ridicați la 5 dacă mergeți la culcare la 2 dimineața.

Amintiți-vă că, cel puțin, ar trebui să dormim aproximativ 6 ore. Fiecare persoană este diferită, unii cu 7 deja se odihnesc bine, alții au nevoie de 8 ... Cel mai important este să înveți să menții o bună igienă a somnului și să adopți obiceiuri sănătoase care ne permit să ne odihnim bine. Toate acestea vor avea un impact important asupra zilei noastre, asupra modului în care ne confruntăm și asupra productivității noastre, nu merită??

5 motive pentru a vă trezi la ora 6 dimineața Descoperiți cele 5 motive pentru care ridicarea la 6 dimineața poate fi un obicei mare pentru a obține o viață de succes. Citiți mai mult "