5 chei pentru sănătatea emoțională bună

Când ne-am cumpărat haine noi, coafura schimbat, râde cu prietenii, fac sport sau practica meditatia, schimbările noastre atitudine, ne simțim mai pozitiv, mai inspirat și creativ. Sănătatea noastră emoțională se poate îmbunătăți cu lucruri mici care se întâmplă în fiecare zi și care ne ajută să avem o perspectivă diferită și să ne simțim mai bine.

Sănătatea emoțională este legată de a ști cum să se ocupe în mod corespunzător emoțiile noastre, atât pozitive (iubire, bucurie, speranță, plin de umor), și negative (ura, furie, gelozie, vinovăție, invidie), pentru a se simți bine și să aibă o atitudine mai bună. O persoană sănătoasă din punct de vedere emoțional este cea care a învățat să înțeleagă și să accepte și să se uite la viață cu un zâmbet.

"Dacă este interesant să te gândești la asta, imaginează-ți că o faci"

-Daniela Galofre Yepes-

In mod traditional ei ne-au educat să acționeze rațional, fără a da prea multă importanță emoțiilor în dezvoltarea noastră personală și chiar, în unele zone, se referă emoțiile arată un semn de slăbiciune.

Cu toate acestea, numeroase studii științifice arată influența emoțiilor asupra comportamentului nostru la nivel fiziologic, psihologic și comportamental. Din acest motiv, propunem câteva tehnici pentru a vă îmbunătăți sănătatea emoțională și pentru a vă simți mai bine.

Amintiți-vă cât de bine sunteți și faceți ce vă place

Când pesimismul ne invadează, nu ne putem aminti toate lucrurile bune pe care le avem, dimpotrivă, trecutul nostru pare a fi o pustietate uriașă în întuneric. Din acest motiv, vă sugerăm să scrieți pe o bucată de hârtie toate lucrurile bune pe care le aveți, Orice ar fi: ai mulți prieteni, sunteți de ieșire, știi ascultă, poți desena ... Ori de câte ori gândurile negative invadeze ai citit acea listă și amintiți-vă cât de unic și extraordinar sunteți.

Cuptorul zilnic ne învelește cu multe sarcini zilnice care ne fac să uităm ce ne place și să găsim timp pentru a face acest lucru. Dacă vă place mergi la film în timp ce caută pentru o săptămână și du-te vezi filmul pe care doriți, dacă vă place cu bicicleta de sare plimbare o plimbare, dacă vă place ponturi de lectură o carte înainte de culcare și să se bucure. Este vorba despre găsirea timpului pentru a face ceea ce ne place Este posibil adevărul?

Învață să comunici și să te accepți

Este foarte complicat să ne exprimăm emoțiile în anumite circumstanțe și să spunem ceea ce gândim, ci să fim adevărați pentru noi înșine este necesar să comunice corect și respectuos cu ceilalți oameni, exprima emoțiile cu empatie și să învețe să spună nu atunci când este necesar. Opunând ceva cu argumente raționale este un mare exercițiu care trebuie să fie credincios pentru cine suntem.

"Emoțiile sunt ca niște cai sălbatici. Ele nu sunt explicații care ne ajută să avansăm, dar dorința noastră de a merge mai departe "

-Paulo Coelho-

Acceptarea noastră cu toate greșelile noastre este un exercițiu de curaj, care ne învață să știm cum să reacționăm la anumite situații și să ne controlam emoțiile într-un mod sănătos, să ne îmbunătățim sănătatea emoțională. Acceptați ceea ce sunteți și care va fi începutul schimbării voastre.

Rămâi activ și trăiți prezentul

Menținerea unei activități, fizice și intelectuale, ne ajută sănătatea emoțională. Oamenii care își păstrează creierul în viață și activ se simt mai bine pentru că nu lasă indolența să le invadeze. Dar, pe lângă activitatea mentală, este necesară și activitatea fizică, mers pe jos, alerga, plimbare cu bicicleta, du-te la sala de gimnastica, nu conteaza, ci misca.

Te-ai oprit să te gândești de câte ori te îngrijorezi de lucruri din trecut sau din viitor? Reflecția asupra acestor gânduri este asta trecutul nu poate fi schimbat și viitorul nu știm ce ne va aduce, așa că nu prea are sens să-ți faci griji, iar lucrul important este să trăiești în prezent.

Relaxați-vă și înconjurați-vă cu oameni pozitivi

A dormi bine și relaxare este fundamentală pentru sănătatea noastră fizică și emoțională, ne oferă odihnă și bunăstare. Încercați să mergeți la culcare în fiecare zi în același timp și obiceiuri de practica care promoveaza somnul astfel încât să se răcoritoare și să găsească un moment în fiecare zi pentru a vă relaxa sau medita.

Energia pe care o transmit oamenii noștri pozitivi în viața noastră este fundamentală. Încercați să scăpați de oamenii care vă provoacă stres sau care au atitudini pesimiste și apropiați-vă de cei care vă apreciază și știți cum să vă învățați toate lucrurile bune din viață, în viața ta.

Căutați ajutor dacă aveți nevoie de el

Dacă aveți nevoie de ajutor profesional, nu ezitați să solicitați acest lucru, nu numai emoțiile, ci și viața ta un specialist care ne ascultă și ne sprijină poate fi fundamental în anumite situații, pentru a favoriza dezvoltarea personală.

Nu-ți fie teamă să recurgă la o persoană care va asculta si face sa vezi lucrurile dintr-o altă perspectivă, este să crească emoțional și să învețe din greșelile noastre, să iubim unii pe alții în fiecare zi.

"El moare încet, care evită o pasiune și o turbionare a emoțiilor, doar cei care întoarce strălucirea la ochi și restabilește inimile sparte"

-Pablo Neruda-

Astăzi am să obțin tot ce am făcut pentru a face Astăzi este ziua perfectă pentru a atinge ceea ce vreau, pentru a zbura spre visele mele, astăzi las temeri în urmă și se confruntă cu viitorul cu un zâmbet. Citiți mai mult "