5 taste pentru eliberarea emoțiilor

Emoțiile ne permit să ne raportăm la ceilalți, ceea ce nu se îndepărtează atât de multe ori avem tendința de a le ascunde. Există 4 emoții esențiale sau de bază (este adevărat că unii autori admit ceva mai mult): tristețe, furie, frică și bucurie. Din acest grup, până la unul dintre ei, îl considerăm pozitiv, dar aceasta este o valoare pe care cultura noastră o dă. Astfel, această distincție între ceea ce este negativ și pozitiv poate fi un impediment pentru eliberarea emoțiilor.

Datorită experiențelor noastre, în care eram vulnerabili și răniți, am început să ne ascundem tristețea proiectând o imagine a puterii. Nu ne exprimăm furia noastră de teama de dezaprobare de la alții, ascunde și teama care cauzează acest subiect și controlăm bucuria noastră, pentru că în multe ocazii, am atras deja atenția pentru exprimarea în mod spontan.

"Îndoielile, temerile și nesiguranța ne împiedică să exprimăm ceea ce ar trebui transmis prin natura noastră"

1. Emoțiile tale sunt importante

Situațiile menționate mai sus sunt produsul "subestimării" emoțiilor și importanței lor, spre deosebire, de exemplu, de cea pe care o acordați inteligenței logice. S-ar putea să vă gândiți, așa cum ați încercat să vedeți de multe ori, că emoțiile te fac slabi. Gândiți-vă că toate acestea nu cauzează decât o izolare puternică a acestora.

Nu acordând importanță emotiilor dvs., deveniți un expert în "înghițire" cu tot ceea ce nu doriți și nu puteți digera. Acest lucru în cele din urmă va face să vă simțiți foarte rău, deoarece puteți cu tine, și vei depăși cu emoții care se întrec pentru a pleca acumulat, fără nici un control. Vei căuta aer și nu pot respira.

Doriți ca rabia să curgă necontrolat în timpul unei întâlniri la serviciu? Se pare că este bine să fii crud față de un prieten pentru acumularea de emoții? Dacă ați trecut vreodată prin aceste situații sau doriți să le evitați, este timpul să schimbați modul în care abordați gestionarea emoțională.

2. În momentul eliberării emoțiilor, fiți conștienți

Cu ocazia, poate ați încercat să eliberați emoțiile și te-ai întâlnit cu o asemenea vină teribilă. Acest lucru se întâmplă atunci când vă exprimați fără a fi conștient. Rețineți că trebuie să cunoaștem modul corect de a comunica ceea ce simțim, de la respectul față de cealaltă persoană.

De fapt, această lipsă de conștiință poate fi văzută atunci când vă reprimați emoțiile atât de mult încât în ​​cele din urmă veți exploda în orice moment. Acum nu ai milă, nu te gândești la cine ai în față, nu-ți pasă.

De asta, exprimați emoțiile atunci când doriți, deschizându-vă ochii larg și empatizați cu persoana din fața dvs. pentru a evita deteriorarea acesteia și că vă faceți rău pentru că nu ați reușit să gestionați bine acest tip de situație.

3. Nu așteptați, anulați când aveți nevoie de ea

Cheia, astfel încât emoțiile să nu scape de sub control, este că, atunci când aveți nevoie de ea, vă ușurați. Acest lucru nu înseamnă că în anumite contexte ar trebui să o faceți. De exemplu, într-un interviu sau în orice altă situație similară, nu ar avea sens să eliberați emoțiile în acest fel, deoarece ați fi răniți.

Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că nu o puteți face mai târziu. Mai mult, trebuie să o faci. Unde te simți liber și bine? Unde ești încrezător să exprimi tot ce ai înăuntru? Du-te în acel loc și deschide-te pentru a lasa ce este în tine.

Dacă vă simțiți mânie, loviți o pernă, loviți o piatră sau ceva asemănător; dacă observați că frica vă invadează, permiteți-vă să tremurați, să simțiți-o în fiecare porozitate a pielii și să o acceptați; dacă ceea ce vi se întâmplă este că sunteți trist, plângeți, țipați sau căutați acea persoană a cărei îmbrățișare va risipi orice plâns.

4. Feriți-vă de emotiile de filare

Emoțiile nu durează, de obicei, mult timp, gândiți-vă la bucurie, este momentan, nu durează ore și ore. Cu toate acestea, când o emoție durează mai mult decât timpul "normal", trecem de la vorbe despre o emoție în a vorbi despre o stare emoțională.

De exemplu, s-ar putea simti trist, dar această tristețe începe să-l susțină cu gânduri care merg rotund și rumegătoarele rotunde, intorcand, anxietate generándote, atunci te capturare emoție și de a preveni urmeze cursul natural.

Uneori, este necesar să se facă distincția atunci când emoția a plecat să se hrănească gândurile noastre, devenind un produs al acestor nesiguranței, temeri și credințe pe care le afectează. Uneori facem un munte de nisip simplu.

5. Țineți cont de mediul în care vă aflați

Dacă vă aflați într-un mediu care este comun să se spună fraze de genul „nu plâng“, „nu sunt atât de vesel“, „nu se mânie“, el spune că are dreptul de a vă exprima și că este foarte necesar pentru tine. Fă-o cu respect și caută înțelegere cu ceilalți.

Important este că nu vă opriți să exprimați ceea ce simțiți numai pentru că ceilalți sunt supărați. Ceva foarte obișnuit și rod al unei educații care ne dărâmă și ne împiedică să fim așa cum suntem noi. Dacă trebuie să-ți manifeste emoțiile, nu e nimic în neregulă cu asta!

"Când vă exprimați emoțiile amintiți-vă: nu vă faceți rău, nu vă faceți rău altora".

-Martha Sialer-

De la mici ne spun mereu să nu facă acest lucru, nu se manifestă ca ... În cele din urmă, vom adopta obiceiul de a păstra tot ceea ce vrem să spunem și să ne exprimăm în timp ce ne-am rănit fructe acestei atitudini dăunătoare.

Să nu lăsăm ceea ce ne simțim otrăviți pentru că alți oameni sunt supărați că știm cum să eliberăm emoțiile. Păstrarea lor și prinderea acestora îi determină adesea să fie rezultatul rumânării creierului nostru și să dureze mai mult decât ar trebui. Putem evita toate astea. Să începem să le lăsăm să curgă ca și cursul lor natural de marcă.

Ventilarea casei noastre emoționale Când suntem născuți în interior, există o cameră în care stau emoțiile de bază. Casa noastră emoțională trebuie să fie deschisă și aerisită. Citiți mai mult "

Imagini sunt oferite de Stasia Burrington