5 beneficiile psihologice ale înotului

Înotul este un exercițiu recomandat pentru persoanele de toate vârstele. Este o activitate care are grijă de trupurile noastre, dar și, prin extensie, de mințile noastre. În fața altor sporturi, cum ar fi cursa, are avantajul de a fi mult mai puțin dăunătoare și implică mai mulți mușchi la locul de muncă.

Din punct de vedere psihologic, este o oaza pentru problemele de zi cu zi si anxietatea asociata. În același timp, permite dezvoltarea unor valori foarte pozitive, cum ar fi perseverența și tenacitatea.

Pe de altă parte, Beneficiile fizice ale înotului sunt nelimitate. În general vorbind, este un sport destul de complet, fantastic pentru antrenament cardiovascular, rezistență și tonifiere. În plus, este o activitate ideală pentru cei care se recuperează de la un prejudiciu sau pentru cei care suferă de dureri articulare.

Cu siguranță, trebuie să știți că înotul este singurul sport recomandat în mai mult de 80% dintre cazurile medicale și are un public țintă mare, accesibilă de la copii la vârstnici. De fapt, studiile confirmă faptul că înotul ajută împotriva multor boli, deoarece creează o stare de confort fizic și psihic.

De asemenea, cercetarea sprijină faptul că, prin calitățile sale, apa exercită un puternic efect tonic asupra sistemului nervos. Din acest motiv, activitățile acvatice sunt de obicei recomandate persoanelor care suferă de tulburări psihice.

Așa cum am spus, înotul are puterea extraordinară de a ne întări sănătatea. Cu toate acestea, cunoașteți beneficiile psihologice ale înotului? Le prezentăm mai jos:

Reduceți stresul

în primul rând, înotul poate reduce stresul, egal sau mai mult decât alte practici fizice. Este o activitate foarte relaxantă, care permite un flux mai mare de oxigen către mușchi, forțând să regleze respirația proprie.

De asemenea, inotul poate ajuta la cresterea celulelor cerebrale noi in parti ale creierului care le pierd din cauza stresului cronic. prin urmare, este o activitate care vă poate influența pozitiv abilitatea de a gestiona și de a face față stresului.

Oferă energie

În general, vă simțiți obosiți după practicarea majorității sporturilor. Cu toate acestea, înotul este unic în această privință. De fapt, experții recomandă înot dimineața pentru a începe ziua pe piciorul drept. Tu, tu va da mai multă energie pentru a face față zilei cu cele mai bune senzații.

Consolidați-vă respectul de sine

Înotul este o pregătire fizică pentru întregul corp, așa că într-adevăr vă permite să ardeți excesul de grăsime și tonul muschilor. Acest lucru, la rândul său, Creșteți încrederea în sine și stima de sine. Efectul domino apare: simțind mai bine despre tine, starea voastră de spirit se îmbunătățește în mod natural!

"Pentru a atinge ceea ce nu ați avut niciodată, va trebui să faceți ceea ce nu ați făcut niciodată"

-Mireia Belmonte-

Creșteți puterea creierului

Exersează formarea cardiovasculară Sângele oxigenat este pompat mai eficient. Cu cât fluxul de sânge este mai mare, cu atât oxigenul creierului primește mai mult. Cu alte cuvinte; cu cât creierul funcționează mai bine, cu atât mai bine va reacționa restul corpului.

Prin înot, se va simți ca sarcinile zilnice să fie mai ușor de realizat, pe lângă observarea modului nivelul concentrației crește.

antidepresiv

Ultimul dintre beneficiile psihologice ale înotului pe care vi le prezentăm este efectul antidepresiv. În ciuda faptului că este un sport individual, clasele sunt de obicei grupate. Acestea oferă o experiență socială pentru participanți. La rândul său, faptul de a finaliza provocările continue oferite de înot oferă un sentiment de realizare. Înotarea provoacă eliberarea de endorfine și neurotransmițători, cum ar fi serotonina.

În cele din urmă, înotul este o formă unică de exercițiu, deoarece permite să profite de avantajele antrenamentului aerobic, anaerob și de rezistență fără a provoca un mare impact asupra oaselor și a mușchilor. Deci, ce aștepți să începi să îți faci prima oară?

Inteligența emoțională în sport, cum ne ajută? Inteligența emoțională în sport este foarte interesantă pentru colectivul sportiv. Cunoașterea de sine, auto-reglarea emoțiilor, motivația, abilitățile sociale și empatie sunt instrumente pe care fiecare atlet administrează într-o măsură mai mare sau mai mică. Citiți mai mult "