5 beneficiile psihologice ale exercițiilor fizice

Exercitiile fizice ajuta la mentinerea sanatatii si prevenirea diferitelor boli. Chiar și practicarea în mod regulat este o modalitate excelentă de a-și limpezi mintea, de a lua decizii și de a obține bunăstarea emoțională.

Ne-am obișnuit să gândim că mintea și corpul sunt două realități diferite care nu au nimic de făcut. Dar nu este cazul. Corpul și mintea sunt modelate reciproc, lucrează împreună și nu se izolează reciproc. De fapt, relația și modul lor de funcționare sunt fundamentale pentru sănătatea noastră.

Cercetătorii au descoperit că, indiferent de vârstă sau de condiție, exercițiul fizic are efecte magnifice asupra abilităților de învățare și bunăstării emoțional. Multe probleme emoționale sunt reglementate și pot fi mai bine tratate prin sport și activitate fizică. Pentru a vă uita la acest lucru în detaliu, să ne uităm la unele dintre aceste beneficii.

"Mișcarea este un medicament pentru a crea schimbări fizice, emoționale și mentale".

-Carol Welch-

1. Exercițiul fizic mărește stima de sine

Cum este posibil ca exercițiul fizic să modifice aspectul intern ca stima de sine? Pur și simplu pentru că atunci când desfășoară activități pentru îngrijirea corpului și pentru a extinde limitele exigenței fizice, de asemenea crește percepția pozitiv pe care o are de la sine.

După exerciții fizice, veți simți o senzație similară cu ceea ce vă simțiți atunci când realizați o realizare. Aceasta, prin urmare, mărește evaluarea a ceea ce este și ce face. de asemenea, exercițiul fizic are proprietatea că îmbunătățește aspectul într-un timp relativ scurt. Pielea este revitalizată, corpul este tonifiat și totul împreună ne face să arătăm mai atrăgători.

2. Activați chimia fericirii

Unul dintre efectele exercițiilor fizice asupra creierului este activarea producției de endorfine. Unele substanțe chimice care acționează ca neurotransmițători. Funcția sa este de a reduce durerea fizică, aproape ca un medicament, și, în același timp, să creeze un sentiment de fericire.

Din acest motiv, Exercitiile fizice sunt foarte recomandate pentru cei care au simptome de depresie sau sunt pur si simplu "scazut in starea de spirit". De fapt, a face 15-20 de minute de exercițiu este foarte benefic atunci când ne simțim trist.

3. Reduceți stresul și anxietatea

Activitatea fizică este o modalitate excelentă de reducere a tensiunii musculare, care afectează semnificativ stările de stres. Pe de o parte, ea exercită o funcție distragătoare care reduce senzația de atenție și reduce nivelurile de anxietate. Pe de altă parte, natura recreativă a exercițiilor fizice și a sportului declanșează multe tensiuni emoționale.

de asemenea, exercițiile fizice și sportul contribuie la procesul de resorbție a "cortizolului", cunoscut și ca "hormonul de stres". În stările de teamă, neliniște și anxietate, există o cantitate semnificativă din acest hormon în corpul nostru. Când se desfășoară activități fizice, organismul îl asimilează și acest lucru se reflectă în reducerea stresului.

4. Protejează împotriva deteriorării cognitive

Sportul și exercițiile fizice nu numai că exercită un efect magnific asupra dispoziției noastre, dar sunt și factori determinanți în abilitățile noastre cognitive. Dacă activitățile fizice se desfășoară frecvent, acestea cresc mai multe substanțe chimice din creier care împiedică degenerarea unor neuroni într-o zonă numită "hipocampus".

Puneți o altă cale, exercitiile fizice ne ajuta creierul sa functioneze bine de-a lungul anilor. Persoanele sedentare sunt mai expuse la boli cum ar fi Alzheimer atunci când ajung la o vârstă avansată.

5. Facilitează controlul dependențelor

Exercițiul sa dovedit a fi un motiv excelent pentru cei care doresc să renunțe la fumat. Pe lângă faptul că ajută la restabilirea capacității pulmonare, ajută și la reducerea efectelor secundare ale abstinenței.

Activitatea fizică este mare ca o completare a proceselor de detoxifiere și detoxifiere în mai multe moduri. Pe de o parte, crește sentimentul de control asupra comportamentului unui individ. Pe de altă parte, ajută la construirea obiceiurilor de viață sănătos și reduce simptomele sindromului de întrerupere.

Acestea sunt doar câteva din beneficiile psihologice extraordinare ale exercițiilor fizice. După cum vedeți, nu trebuie să deveniți atlet. Cel mai bun lucru este că reușești să faci cel puțin 15-20 de minute de exerciții pe zi. Dacă nu puteți, încercați o jumătate de oră timp de trei zile pe săptămână. Cu siguranță veți observa rapid efectele sale.

Exercitiile te ajuta sa fii mai inteligent Studiile recente au aratat ca exercitiile sunt bune pentru creier si imbunatatesc abilitatea de a va aminti si de a invata. Citiți mai mult "