4 pași pentru a elimina dependența emoțională

Când fericirea noastră este exclusiv subordonată unei persoane, suferința este inevitabilă. Atasamentul nebun și obsesiv este cel mai mare declanșator al disconfortului, al boicotului și al pierderii stimei de sine. Prin urmare, trebuie să avem clar: este necesară eliminarea dependenței emoționale, trebuie să luăm un pas eficient pentru a fi autonom și emoțional în materie efectivă.

În medie, după cum arată studiile, această situație tinde să afecteze mai multe femei decât bărbați. Deși cei care se confruntă cu acestea din urmă suferă aceleași consecințe ca orice femeie, dar da, cu dezavantajul că ele tind să aibă o mai mare reticență de a solicita asistență psihologică.

Dependența emoțională are multe de-a face cu modul în care o persoană se devaluează. De asemenea, nu putem lăsa la o parte un fapt aproape incontestabil. De multe ori facem, ne confunda dragostea cu atașament și, uneori, ne limităm în lipsa link-uri reciproce, până la punctul de a pune bunăstarea noastră în buzunare în afara scurge nimic. Să învățăm deci ce etape, ce procese interne trebuie să punem în practică pentru a ne bucura de relații mai sănătoase.

Cum să eliminați dependența afectivă

Un prim aspect pe care trebuie să-l considerăm este următorul: dependența emoțională depășește relațiile de cuplu. Poate să apară și în prieteni, colegi, familie și oameni din mediul înconjurător. În general, este o situație care poate fi stabilită în orice domeniu.

de multe ori, ei pot petrece perioade lungi de timp până când ne dăm seama brusc. Ne-am pierdut autosuficiența noastră emoțională, suntem supuși cuiva până la punctul de a nu gândi și a acționa pentru noi înșine. Intuiția că realitatea psihologică va fi, fără îndoială, primul pas pentru a continua eliminarea dependenței emoționale. Luați în considerare următorii pași.

Cum sunt dependenții?

Pentru a evalua dacă avem tendința de a stabili relații de dependență cu alții, putem urmări următoarele caracteristici:

• Ssaufericire se concentrează asupra unei singure persoane, el nu se bucură de altceva decât de a fi cu cineva pe care îl iubește sau îl apreciază.
• Bucuria ta depinde de felul în care alții te tratează.
• Evitați cu orice preț să luați opusul pentru a evita confruntările.
• Puneți dorința celorlalți înaintea lor.
• El este bun numai cu el însuși atunci când percepe că este iubit.
• Teama de a pierde acel sau acei oameni pe care îi iubești sau îi apreciezi atât de mult.
• Cu ușurință cade în emoțional șantaj.
• El preferă să sufere mai degrabă decât să părăsească persoana cu care menține această relație.
• Sentimente de vinovăție: dacă cealaltă parte nu se simte fericită sau satisfăcută, dependentul suferă disconfort și vină.
• El dorește să aibă controlul asupra vieții celeilalte persoane pentru a fi sigur că nu o va pierde. El devine un fel de spion să urmeze chiar și conversațiile pe care le are cu alți oameni și nu-și mai trăiește viața ca să urmeze cealaltă.
• Există o tendință clară de izolare socială, doriți doar să fiți cu persoana respectivă.
• Relația generează anxietate. Persoanaea nu este niciodată fericită pentru că dorește mai mult și, mai presus de toate, se teme că o vor părăsi, ceea ce ar fi o catastrofă pentru că nu-și imaginează viața fără acea persoană.

Am dori să avem pe cineva special în viața noastră. Ceea ce diferențiază o persoană independentă este că atunci când sunt singuri, pot avea momente de melancolie, dar asta nu-l împiedică să continue să se bucure de alte fațete ale vieții sale.

2. Faceți o listă a lucrurilor care ne rănesc și ce facem pentru dragoste sau afecțiune

Odată ce existența problemei a fost recunoscută și există o convingere a necesității de a elimina dependența emoțională, trebuie să facem un al doilea pas. Vom face o listă cu lucrurile pe care am ajuns să le facem pentru cineva și care, într-un fel sau altul, ne dăunează. Aici trebuie să fim conștienți de asta o persoană dependentă nu acordă atenție bunăstării sale personale, ci celei celeilalte persoane pentru a nu-l pierde.

Dacă doriți să schimbați și să eliminați dependența emoțională din viața voastră, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să vă gândiți la voi înșivă.

Ce lucruri a făcut o altă persoană care te rănit? Ce ai făcut pentru celălalt pe care nu ai rănit?, Au neglijat prieteni, familie, activități, studii, dezvoltare personala, etc ...?, Nu-i Ei v-au tratat cu respectul pe care îl meritați?

În aceste cazuri este important să fim conștienți de suferințele suferite. Tot ce a rămas sau retrogradat are un cost. Tot timpul petrecut este pierderea calității vieții. Să reflectăm asupra ei.

3. Consolidați respectul de sine pentru a elimina dependența emoțională

După cum am văzut principalul factor al oricărei dependențe emoționale este stima de sine scăzută. Există multe opțiuni pentru ao consolida. Întrebarea este să îi acordăm importanța pe care o merită și să recupereze tendonul psihologic indispensabil.

Să vedem câteva sfaturi de mai jos:

• Începeți să vă decideți singuri.
• Amintiți-vă realizările trecutului, succesele dvs..
• Nu vă comparați, nu căutați aprobările altor persoane.
• Începeți proiecte noi, întâlniți oameni noi. Experimentați-vă, excitați.
• Fă-ți asertivitatea. Spuneți "da" fără frică și "nu" fără vină.
• Luați-vă responsabilitatea pentru viața și fericirea voastră.
• Cunoaște-te, explorează-ți nevoile și dorințele.
• Vindecați rănile.

"Cele mai multe temeri de a fi respinse se bazează pe dorința de a fi aprobat de alte persoane. Nu vă bazați pe stima de sine pe opiniile dumneavoastră ".

-Harvey Mackay-

4. Învață să fii singur

Viața este mai frumoasă cu dragoste, dar vine sănătoasă când ne simțim bine despre noi înșine. Nu putem avea o relație sănătoasă dacă nu ne-am dezvoltat ca oameni înainte. Prin urmare, pentru a elimina dependența emoțională, este necesar să învățăm să fim singuri. Bucură-te de noi înșine.

Cand te iubesti si nu ai nevoie de altii, esti pregatit sa iubesti intr-un mod sanatos.

Am vrea toți să avem un partener ideal, oamenii să iubească. dar Un lucru este "nevoia" și o altă "dorință". Când avem nevoie, nu funcționează.

Trebuie să înveți să te bucuri de viață fără un partener. Exista o multime de lucruri de făcut și de a descoperi și dezvolta abilitățile noastre, construi viitorul nostru, dedica timp pentru hobby-uri, prietenii cu oameni buni, de călătorie, se bucură de lucrurile mici, și mai ales grijă și iubim unii pe alții așa cum merităm.

Eliminarea dependenței emoționale este de a păstra autosuficiența noastră, este de a investi în demnitate și bunăstare.

„Dezactivați“ ego-ului de a iubi pe deplin și fără atașamente Egoul creează așteptări și forțează cuplul, să fie și să acționeze ca o vrea, așa că umple golurile în sine, propriile lor temeri și adicții toxice. Citiți mai mult "