4 pași pentru a te simți mai bine cu tine

De multe ori uităm că, dacă relațiile personale sunt deja complicate, uneori lucrurile foarte dificile sunt legate de sine.

Și acest sentiment bun despre tine însuți este, pentru unii oameni, un scop practic de neatins, ceva care pare chiar mai puțin probabil decât învățarea celor mai complexe abilități. La sfârșitul zilei, în timp ce pentru a învăța cum să joci șah sau să completezi un turneu universitar, pașii de urmat sunt destul de clari, nu este același lucru cu sarcina dificilă de repara stima noastra de sine.

În acest articol vom vedea o propunere a mai multor pasi pentru a urma pentru a te simti mai bine cu tine insuti, cu exemple și indicații.

• Articol relevant: "Stima de sine scazuta? Cand devii cel mai rau dusman al tau"

Simțiți-vă mai bine despre voi înșivă

În lumea minții umane, puține lucruri sunt imuabile și sentimentele aparent mai persistente ale disprețului de sine pot să dispară dacă învățăm să ne vedem reciproc cu ochi noi..

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă schimbați atît modelele de gândire, cît și modul în care vă aflați în legătură cu mediul și cu ceilalți. Acest mod dublu de acțiune, axat pe credințe și acțiuni, este baza terapiilor cognitiv-comportamentale și, deși faptul că nu trece prin consultarea psihologului înseamnă că șansele de succes sunt reduse, merită totuși să implementăm aceste strategii pe o bază zilnică.

1. Examinați stilul dvs. de atribuire

Oamenii cu probleme de stima de sine tind să atribui realizările lor norocului sau altora; pe scurt, la elemente care nu fac parte din meritul în sine. În același timp, ei cred că majoritatea lucrurilor rele care i se întâmplă sunt vina lor, chiar dacă relația cauză-efect nu este clară.

Deci, înainte de întrebarea "cum mă simt mai bine despre mine?" Ar trebui să începeți prin a reflecta profund asupra stilului dvs. de atribuire în acele cazuri în care vă sunt întâmplătoare lucruri care vă sunt în mod semnificativ bune sau foarte rău. Idealul ar fi să o faceți cât de des posibil, dar, cu siguranță, nu veți avea timp și energie pentru a fi aplicate tot timpul, este mai bine să mergi la practică și să o faci în cele mai speciale cazuri. În timp, veți pierde automat necesitatea de a face acest lucru.

De exemplu, dacă vă felicităm pentru un proiect universitar, este mult mai rezonabil că acest lucru este datorat meritelor dvs. deoarece este bine pentru persoana pe care o evaluați (pur și simplu pentru că majoritatea evaluatorilor își fac datoria). În același fel, este foarte frecvent ca oamenii bătuți să creadă că aceste atacuri sunt vina lor, deși acest lucru nu este evident.

• Poate că te interesează: "Teorii de atribuire cauzală: definiție și autori"

2. Faceți compasiune

Dacă aveți probleme cu acceptarea dvs., este posibil să aplicați așteptări foarte rigide acele convingeri despre ce ar trebui să fii și nu ești. De exemplu, există milioane de femei care se învinuiesc pentru că nu arata ca femeile care nu există, deoarece acestea sunt modele nerecunoscute după ce trec printr-un strat de programe de editare a imaginilor pe computer.

Deci, în același mod în care împărțiți cu ceilalți oameni, faceți compasiune cu voi înșivă și acceptați că nu trebuie să fiți supuși sau supuși condițiilor comportamentale tiranice. Nu este obligatoriu să ne adaptăm perfect la acele idealuri pe care le avem, pur și simplu să le tindem, dacă asta vrem. Pentru asta, petrece 5 minute pe zi pentru a reflecta dacă "sinele ideal" este rezonabil sau nu, și dacă încerci să arăți prea mult ca acea persoană care există doar în imaginația ta.

• Articol relevant: "Ce este" Sinele "în psihologie?"

3. Iubește-ți imperfecțiunile aparente

Realitatea este prea complexă pentru a fi împărțită în "bun" și "rău". Desigur, există situații în care este clar că ceva este corect și opusul nu este, dar acest lucru nu se întâmplă întotdeauna, deoarece lumea nu este făcută să se încadreze în categorii de gândire atât de ermetice și limitate.

Una din consecințele acestui lucru este asta ceea ce credem că sunt imperfecțiunile noastre nu trebuie să fie.

De fapt, unii oameni iubesc acele caracteristici personale pe care alții le-ar fi rușine. De exemplu, natura neinhibată a celor care nu au complexe, dar care trăiesc în societăți extrem de conservatoare sau chiar în riduri, că într-un context în care discriminarea împotriva oamenilor maturi este generalizată, poate fi văzută ca o valoare estetică pozitivă, deoarece un semn de experiență.

În același fel, există hobby-uri și trăsături "foarte proprii" care pot fi adorabile sau carismatice dacă nu le mai vedem ca fiind eșecuri în sine: în mod evident, dacă ne este rușine de ele, arată, iar restul oamenilor se vor comporta ca și cum aceste caracteristici ar fi într-adevăr ceva rău.

4. Dedicați-vă la ceea ce vă place

Una dintre cele mai frecvente cauze pentru care oamenii se confruntă cu dificultăți în a se accepta este că ei cred că își pierd timpul. Pentru a evita acest lucru, soluția este de a reinventa. Lucrează pentru a ajunge la o situație în care ne putem dedica la ceea ce ne place. Dacă facem acest lucru, putem fi chiar mândri de calea pe care o luăm pentru a ajunge la acea viață nenorocită, chiar dacă nu am ajuns încă la ea..

Orientați-vă către acțiune. Evitați să vă răsturnați cu gânduri negative, care în practică nu sunt decât o scuză pentru a nu îmbunătăți și să vă concentrați asupra direcționării acțiunii dvs. pentru a face lucruri pe care cu adevărat vă simțiți că vă fac să creascăți. Creați motive pentru a vă simți mândru că sunteți cine sunteți, în situația dvs. și cu mijloacele pe care le aveți.