4 idei bune pentru a depăși o furie

Un Buddha este creditat cu declarația înțeleaptă „ține de mânie este ca beneficierea de un cărbune fierbinte, cu intenția de a arunca-o la cineva; tu ești tu care te arzi. Participă la această expresie, depășirea furiei pare atitudinea corectă.

Cu toate acestea, nu trebuie să uităm niciodată acest lucru dreptul la lovituri ar trebui să fie o necesitate universală. Aceste mici momente, când totul pare să meargă prost și suntem forțați să ne exprimăm indignarea și furia sunt într-adevăr utile.

Ceea ce nu este deloc util este castling-ul în atitudini de furie permanentă, starea proastă sau mânia veșnică. Odată ce faza de lovire a trecut, este mai bine să mergeți mai departe, indiferent cât de complexă ar părea.

Depășiți furia

Pentru mulți, faptul de a depăși furia poate părea dificil. Cu toate acestea, există studii științifice și psihologi specialiști care au creat o serie de exerciții și atitudini care vor fi foarte utile pentru toate tipurile de profiluri.

Dintre toate studiile sunt postulate deosebit de interesante medici Charles Spielberger, de la Universitatea din Florida de Sud, si Jerry Deffenbacher, Universitatea din Colorado, ambii psihologi specializați în managementul furiei aparținând Asociației Americane de Psihologie.

Deffenbacher și Spielberger apără mânia ca o emoție umană normală și sănătoasă. Că ceva care se simte rău pentru o anumită persoană nu trebuie să fie ciudat sau un lucru neobișnuit. Problema de furie, furie sau furie vine atunci când pierdeți controlul asupra lor. În acel moment, emoția devine distructivă și ajunge să afecteze calitatea vieții oricărei ființe umane, așa cum este logică.

Descrieți furia

Dr. Charles Spielberger definește furia ca o stare emoțională a cărei intensitate variază de la iritarea ușoară la o furie atât de intensă încât devine furie adevărată. Fie că este posibil, în toate cazurile acestea sunt însoțite de o serie de schimbări biologice și psihologice care apar în organismul uman.

În timpul unui proces de furie, frecvența cardiacă a inimii, precum și modificarea frecvenței și tensiunii arteriale, determinând o creștere bruscă care este însoțită de creșterea nivelului de hormon energetic, noradrenalină și adrenalina însăși.

În mod logic, așa cum au apărat doctorii Deffenbacher și Spielberger, menținerea unui nivel de furie excesiv de mare și are în mod constant consecințe teribile pentru organism pe termen mediu și lung, prin urmare, necesitatea de a învăța să o depășească.

Strategii pentru a depăși furia

Înainte de mânia devine cronică, ceva ce se poate întâmpla să se extindă această condiție a lungul timpului, experții psihologi din furie oferă o serie de recomandări care pot fi foarte utile pentru toate tipurile de profile.

Depanarea

Întrucât problemele sunt inerente existenței umane și, prin urmare, inevitabile în multe cazuri, Este recomandabil să adoptați cea mai bună atitudine pentru a depăși furia cauzată de diferitele situații de confruntare. Pentru aceasta, medicii recomandă concentrarea asupra metodelor de abordare și gestionare a problemelor legate de liniște și obiectivitate.

Îmbunătățiți comunicarea

Multe probleme vitale cu care se confruntă oamenii furioși sunt date de concluzii greșite și inexacte cauzate de situația de furie, furie sau mânie. Este mai bine să nu spui primul lucru care trece prin capul tău.

În acest sens, Deffenbacher si Spielberger medicii recomanda ascultare activă, de relaxare înainte de a răspunde și greutatea tot ceea ce va ieși din gura noastră. Este un proces complex, dar întotdeauna mai bine decât a fi în defensivă și a lansa contraatacuri constante care fac situația să se înrăutățească.

"Mânia și intoleranța sunt dușmanii înțelegerii corecte"

-Mahatma Gandhi-

Nu pierdeți niciodată simțul umorului

Medicii apără simțul umorului ca un mecanism de depășire a furiei. Cu toate acestea, utilizarea sa nu trebuie să se limiteze la râs la situație sau la a fi crud și ironic. Managementul pe care îl consiliază este ceva diferit.

În acest caz, Deffenbacher și Spielberger promovează un sentiment activ al umorului. De exemplu, dacă doriți să insultați pe cineva, este mai bine să vă închideți și să vă imaginați. Dacă vrei să spui țintă de furie "sac de gunoi", gândește-te mai bine la ea ca și cum ar fi fost o pungă de gunoi. Vizualizați-o și râdeți de situație. Acest fapt vă va liniști destul de mult furia.

Schimbarea mediului

în cele din urmă, Psihologii specializați în controlul furiei ne spun despre influența pe care mediul o poate avea asupra dispoziției noastre și, în special, asupra mâniei. Dacă aceasta este iritantă și o sursă constantă de furie, este logic să căutați pajiști mai verzi.

"Oamenii nu vor avea timp pentru tine dacă ești întotdeauna supărat sau plâns"

-Stephen Hawking-

Deci, atunci, Depășirea furiei nu trebuie să fie o sarcină imposibilă. Trebuie doar să aibă dreptul de instrumente, iar acum posedă unele foarte puternice, și știu că propria sănătate, atât mentală cât și fizică, ar îmbunătăți în mod semnificativ în cazul în care veți învăța pentru a controla furia.

Dacă sunteți pacient într-o zi de mânie va depăși tristețe sută pacient Fiind este virtutea inimilor pașnice capabili să înțeleagă că a fi prudent într-o zi de mânie, tristețe vom evita sute. Citiți mai mult "