4 beneficiile psihologice ale somnului

Nap este ceva ce practică mulți oameni, de obicei după mese. După ce ne-am trezit devreme dacă vrem să rămânem treji până seara, uneori trebuie să luăm un pui de somn. Aceasta ne va percepe energia pentru a continua să ne confruntăm cu ziua într-un mod productiv.

"Când lucrurile merg prost când merg adesea, când îți oferi doar drumul în sus, când ai puțin, dar trebuie să plătești și trebuie să zâmbești chiar și atunci când trebuie să plângi, când durerea te copleșește și nu mai poți suferi, odihni poate ar trebui, dar nu renunta niciodata! "

-Rudyard Kipling-

În ciuda acestui fapt, mulți oameni refuză să se îmbrace sau să evite să creadă că vor "pierde timpul". Ceea ce nu știu este că, pe lângă încărcarea energiilor noastre, nap are multe beneficii psihologice care sunt necunoscute. Vreți să le descoperiți? Continuați să citiți ...

1. Fii mai alertă

După o dimineață lungă de lucru, performanța noastră este redusă. Ne gândim mai încet, nu avem atât de multe reflecții, am căscat ... Pe scurt, suntem într-o stare de oboseală care ne reduce senzația.

În anumite profesii, faptul că este atent sau nu este de mare importanță. Un pilot de avion, un șofer sau orice alt loc de muncă care necesită "a fi foarte treaz" este foarte important să nu cadă în somnolență sau să adoarmă.

Un pui de somn nu numai că ne face mai vigilenți, dar suntem mai conștienți de faptul că mediul nostru ne face mai productivi.

Îți poți imagina un om militar care nu este alertat? Sau un profesor care nu poate rămâne atent? În aceste și mai multe situații, este foarte necesară alertarea nodurile ar trebui să fie mai mult decât obligatorii.

2. Napping îmbunătățește memoria

Uneori dormim prost noaptea, ceea ce provoacă suntem mai obosiți decât de obicei. Acest lucru ne va afecta memoria, indiferent dacă o dorim sau nu. Prin urmare, un pui bun care ne face să ne odihnim bine va fi foarte benefic pentru memoria noastră.

și Siesta nu numai că ne încarcă cu energie, ci și crește activitatea creierului. Acest lucru, pe lângă îmbunătățirea memoriei noastre, mărește creativitatea noastră! Dar pentru asta, nu ar trebui să scăpăm de pui de somn. Ce înțelegem prin asta??

Lucrul normal este consacra 10 - 20 de minute pentru a dormi. Dar, uneori, corpul nostru are nevoie de ceva mai mult. Depinde de persoană și de ce costă să dormi. Pentru ca creativitatea să crească, trebuie să dormim ceea ce considerăm adecvat pentru o odihnă bună. Îți poți permite??

3. Starea de spirit pozitivă

Somn și rău fiind obosit toată ziua, ne poate face să devenim oarecum iritabili. De aceea un pui de somn ar veni foarte bine! Dacă vă simțiți iritat și totul vă deranjează, încercați să vă spălați. Aceasta va îmbunătăți caracterul.

Dar și un pui de somn vă va face mai productivi. Acea energie pe care o recuperăm, acea lene care însoțește oboseala va da drumul la a persoană activă dornici să lucreze și să "meargă". Nu există o ceașcă de cafea mai bună decât un pui de somn bun.

"Nefericirea nu este altceva decât obiceiul de odihnă înainte de a fi obosit"

-Jules Renard-

4. Eliminați stresul

Nu este totul! În plus față de o dispoziție mai bună care vă va face mai productivă, un pui de somn bun va disipa stresul pe care îl puteți suferi. Știm că în fața stresului de lucru este mai bine să plecăm, Faceți o plimbare, distanța pe noi înșine ...

Dar uneori acest lucru nu este suficient. Capul nostru continuă să se gândească la lucru și nu putem să ne mai gândim. Din acest motiv, un pui de somn vă poate face să uitați de stresul care vă apropie și vă blochează.

Dar ce se întâmplă dacă nu puteți dormi? Nu vă lăsați frustrați și nu vă întoarceți să vă întoarceți la activitățile dvs.. Țineți ochii închiși pentru câteva minute, chiar dacă nu puteți adormi. Numai cu acest gest vă odihniți! Deși este posibil să nu pară așa, vă scădeți anxietatea și nervii.

Și tu, scuzi? Dacă da, felicitări! Uitați-vă la toate avantajele existente pentru memoria dvs. și pentru performanța dvs. Dacă tot nu o practicați, este posibil să nu aveți nevoie de ea. dar De îndată ce vă simțiți iritabil, epuizat sau leneș, încercați spaniolul! Acest lucru va face ca în restul zilei să fie cel mai productiv.

9 semne care indică faptul că trebuie să ne odihnim Submersați în vortexul zilei noastre, uităm să ascultăm corpul nostru, ignorând semnalele care ne avertizează că trebuie să ne odihnim. Citiți mai mult "