3 lucruri pe care le-am învățat când trăiesc cu prizonierul meu închis, depresia

Depresia ma zdrobit până am intrat în adăposturile întunecate ale unei cochilii. De acolo, am ascultat zvonurile lumii în depărtare de singurătatea mea. Am observat chiar și murmurul celor care m-au considerat că sunt slabi, care mi-a spus că altcineva "mă încurajează, că viața este de două zile". totuși, Depresia mea a durat cinci ani, suficient timp pentru a afla totul despre ea.

de multe ori, cei care depășesc o boală mintală sau o boală gravitabilă specială se numesc eroi, și se subliniază adesea dimensiuni cum ar fi curajul și curajul manifestat să se confrunte cu acest moment dificil. Cu toate acestea, oricine a trecut prin ea știe că sunt momente vitale în care nu există altă opțiune, nu există altă cale decât să fii puternic și să ai grijă ca cel mai mare dușman al celuilalt să nu mai apară: abandonarea.

"Durerea nu trebuie să te facă să suferi. Durerea este să te facă mai conștient. Și când ești conștient, mizeria dispare. Osho-

Pe de altă parte, studii și rapoarte din partea OMS ne avertizează în mod repetat rata tulburărilor depresive crește doar în fiecare an. Printre aceste date, curios, nu se dau, de obicei, date despre oameni care ies din acel bine în care prevalează legea care marchează tristețea.

Acest lucru se datorează în principal faptului evidențiat în cadrul congresului OMS din acest an. 7 din 10 persoane nu primesc tratamentul cel mai potrivit, cu care, umbra depresiei vine și se duce, și când apare, care este de obicei cea mai comună, recurge la cel mai simplu tratament: droguri. Prin urmare, ar fi nevoie de o abordare mai complexă, multifactorială.

așa, depresia care nu este tratată corespunzător devine puțin câte puțin un chiriaș sufocant care tulbura mintea noastră, care închide ferestrele și scade draperiile speranței noastre pentru a obține ceea ce ne place atât de mult: să devenim captivi în casa noastră. Nu este ușor să puneți ordine în astfel de haos. Nu este ușor să o scoți, să o dezinfectezi, să o reduci ...

totuși, chiar și cea mai gravă depresie poate fi depășită cu un tratament adecvat. Și când o facem, ea ne lasă, de obicei, niște învățături valoroase care merită a fi în minte.

1. Dezinfectarea stigmatului depresiei

Depresia rămâne un stigmat. Nu contează că suntem în vârstă de informare, că avem acces la mai multe date ... Niciunul din aceste lucruri nu contează pentru că depresia nu este vorba, nu este o conversație confortabilă și ușoară și, uneori, poate fi chiar un tabu real. De exemplu, în multe ocazii, când mama care tocmai naștere nu poate cu viața ei și nu se simte în stare să aibă grijă de copilul nou-născut.

Cum veți înțelege mediul în care suferiți depresie postpartum dacă "naturalul" este că vă simțiți mai fericit decât oricând? Mai mult, dacă am face un studiu pentru a cerceta ce idei are populația despre depresie, este posibil ca termeni precum "slăbiciune", "femeie" sau "predare" să apară..

Aceste idei complet părtinitoare conduc de multe ori că oamenii sunt închise în închisoare în tăcerea lor, temându-se de judecata celorlalți și de aspectul de a observa fără înțelegere. Acesta este modul în care se naște izolarea, datorită neînțelegerii că persoanele cu depresie se simt în afara balonului pe care l-au creat pentru a se proteja.

Este necesar să știm că depresia nu discriminează, că ne poate afecta pe toți, fără a face diferențe de sex, de scară socială sau de stilul de viață. Și adesea, și acest lucru trebuie să fie clar, este cel mai puternic popor care tind să cadă în acest abis profund.

2. Depresiunea nu vine niciodată singură

Depresia vine, în general, însoțită de aliați amari și devotați, cum ar fi anxietatea sau tulburările de panică sau stresul... Mulți oameni o definesc aproape ca fiind în interiorul unui avion care este pe punctul de a se prăbuși.

Inima accelerează, teama constantă ne transformă în cineva care nu reușește să-și mențină controlul asupra vieții. într-o persoană care abia adoarme sau care doarme foarte mult, cineva care mănâncă abia sau care altfel simte o foame hedonică.

Fiecare persoană va avea o simptomatologie specifică care vor da formă treptat unui calidoscop întunecat de nuanțe infinite și suferințe amare. Astfel, aproape peste noapte, persoana va lua antidepresive pentru a trata anxietatea, beta-blocantele pentru a încetini inima accelerată, medicamentele pentru a reduce greața și pastilele de somn noaptea..

3. Acum sunt o persoană mult mai plină de compasiune față de mine

Depresia nu poate fi vindecată într-o lună sau două. Uneori avem nevoie de ani. Fiecare își trăiește procesul într-un mod, fiecare ieșind din cavitățile solitare ale cochiliei sale în ritm propriu și cu propria sa muzică. E ca și cum ai găsi drumul spre casă după ce ai fost pierdut într-un deșert, dându-ți bastoane orb, fără direcție, fără busolă, fără putere ... și fără speranța de a pleca într-o zi acolo.

• Depresia este învățată și, de asemenea, nevăzută. Pentru că, uneori, este necesar să lăsăm în urmă multe lucruri, să schimbăm obiceiurile, să reevaluăm anumite obiective vitale și mai întâi să renunțăm la ideea clasică că "se poate face totul".
• Depășirea acestei boli ne ajută să dezvoltăm o voce mult mai plină de compasiune. Cel care a învățat apoi să ne spună "Opriți-vă, faceți-vă timp pentru voi", "opriți aceste gânduri, nu este nevoie să fiți atât de exigenți cu voi" ...

"Nu vreau să fiu liber de pericol, vreau doar curajul să le confruntăm"

-Marcel Proust-

La rândul său, și pentru a termina, că și compasiunea ne permite să luăm mai mult contact cu ceea ce vine din interiorul nostru pentru a înțelege nevoile noastre, limitările noastre și, bineînțeles, să avem mereu la îndemână cutia de instrumente cu care să ținem departe acest "câine negru" de depresie -așa cum spunea el însuși Winston Churchill-.

Fiecare va lăsa în acea casetă prețioasă de prim ajutor ce funcționează cel mai bine pentru ei: scrierea, sportul, plimbările, cititul, o discuție cu prietenii ... Acestea sunt strategii pentru a cultiva obiceiurile zilnice, pozitive și vindecătoare din punct de vedere emoțional care ne mențin pe linia de plutire, care ne salvează și care ne apropie de acea versiune care ne plac noi: oameni care zâmbesc din nou.

Anxietate plutitoare: golul în care trăiesc toate temerile și incertitudinile mele Nu mă tem de nimic în particular, dar în realitate ... totul mă sperie. Deoarece anxietatea plutitoare este așa, este incertitudinea care mă ascunde și mă prinde ... Citește mai mult "