De ce este benefic să exprimi emoțiile?

În ultimele două decenii, creșterea în studiul naturii emoțiilor și a relevanței implică un management adecvat pentru bunăstarea psihologică a ființelor umane a fost justificată de numeroase investigații inițiate de autori ca Peter Salovey și John Mayer sau Daniel Goleman Deci, acum constructul inteligenței emoționale este abordată și inclusă în majoritatea ramurilor de psihologie (clinice, educative, sportive, de organizare etc.), ca una din componentele de bază pentru a obține mai ușor un nivel mai ridicat de eficacitate personală.

Să arătăm, așadar, care este relația dintre cele două fenomene: De ce este important să știți cum să exprimați și să gestionați emoțiile?

• Articol relevant: "Diferențele dintre emoții și sentimente"

Pentru ce sunt emoții??

În general, emoțiile prezintă trei funcții fundamentale care permit oamenilor să se adapteze mai competent la mediul în care interacționează. Astfel, ei prezintă mai întâi o funcție de comunicare, de la care este posibil ca alții să știe cum te simți și, din acest motiv, să poți discerne ce nevoi psihologice pot fi prezentate de acel individ.

În al doilea rând, emoțiile reglementează propriul comportament și cel al altora, așa cum există o legătură foarte strânsă între starea emoțională individuală și tipul răspunsului comportamental emis.

În cele din urmă, emoțiile afectează puternic procesul de interacțiune socială, permițându-vă să percepeți mai eficient particularitățile mediul interpersonal în care subiectul se dezvoltă, permițându-i să atingă un nivel mai ridicat al creșterii psihologice intelectuale și emoționale.

Funcțiile emoțiilor de bază

Paul Ekman a stabilit șase așa-numite emoții de bază, deoarece în investigațiile sale făcute din analiza limbajului non-verbal (gesturi facială) a indivizilor din diferite culturi a arătat cum expresii de bucurie, tristețe, furie, frică, dezgust și surpriză erau comune și, prin urmare, inconștient, înnăscut și universal. Toate acestea prezintă o utilitate considerabilă pe baza celor trei funcții generale menționate mai sus, dar ce tip de mesaj sau informație le transmite fiecare dintre ele??

1. Bucurie

Bucuria devine un facilitator al interacțiunii interpersonale de la natura socială a ființei umane, în funcție de păstrarea supraviețuirii proprii, tinde să abordeze ceea ce produce un sentiment de bunăstare (relațiile sociale) și să fugă de stimuli care provoacă efectul opus.

În plus, bucuria este un stimulent în atingerea obiectivelor mai profunde și a proiectelor vitale, deoarece Acesta servește ca activator motivator și promovează individul pentru a acționa.

2. Tristețea

Este emoția care este experimentată înainte de pierderea unui obiect valoros și semnificativ pentru individ. Acest tip de eveniment cauzează sentimente de durere, eșec, remușcări etc. care trebuie prelucrate și asimilate treptat. Astfel, tristețea este utilă pentru activarea proceselor cum ar fi introspecția, conștientizarea sau expresia de sprijin pentru celălalt. Ar putea fi înțeleasă ca un semnal "de economisire a energiei", din care este posibilă o elaborare corespunzătoare a dolului care a generat obiectul pierderii respective..

3. Furia

Este vorba de reacția produsă de situațiile în care persoana percepe obstacolele în raport cu un scop specific stabilit. Astfel, persoana simte că trebuie să păstreze integritatea și să se apere, un alt individ sau alt fenomen specific. În acest sens, emoția furiei indică faptul că există un potențial pericol care trebuie să fie confruntat și depășit.

4. Frica

Este avertismentul emis de mintea noastră înainte percepția unui potențial pericol care pot compromite supraviețuirea fizică sau psihologică. O astfel de amenințare poate fi reală (mergând la viteză maximă pe un drum slab iluminat) sau imaginat (teama de a fi concediat de la locul de muncă).

Acest tip de notificare permite persoanei să pregătească un răspuns specific. Spre deosebire de cel precedent, frica are o conotație de evitare a suferinței efectelor amenințării, în loc să se orienteze spre a se confrunta deschis.

5. Dezgustul

Aceasta este emoția care este mai mult legată de mai multe aspecte organice, deoarece mesajul pe care urmează să-l trimită este de a proteja subiectul înainte de aportul de alimente sau de substanțe nocive sau, cel puțin neplăcut, pentru el. prin urmare, este legată mai mult de un nivel biologic decât de cel psihologic.

6. Surpriza

Aceasta implică experiența unei circumstanțe neașteptate pentru care persoana trebuie să își adune propriile resurse și să se pregătească pentru acțiune. Este o emoție neutră deoarece natura ei momentană nu are în sine nicio semnificație plăcută sau neplăcută.

Beneficiile exprimării emoțiilor

După cum sa observat, experiența fiecăruia dintre emoțiile descrise mai sus are o funcție adaptivă pentru ființa umană. În aceasta este caracteristica inerentă a comunicării cu mediul, deci unul dintre primele motive care susțin nevoia de a stăpâni competența managementului emoțional constă în faptul că nu pierdem această capacitate de comunicare și adaptare.

Se poate concluziona, prin urmare, că elementul problematic nu este în demonstrație și experimenta emoția în sine, dar fenomenul cauzal de stres emoțional, care, în unele cazuri, este cufundată persoana este intensitatea acelei emoții, și tipul de conducere care se desfășoară pe acesta.

Atunci când o emoție împiedică individul să rămână conștient în momentul prezent și în realitatea care îl înconjoară la acel moment precis, atunci când este derivată o afecțiune emoțională mai mare. Adică atunci când emoția "răpește" mintea și o transporta din prezent, firele raționale, logice sau autentice sunt adesea pierdute..

Conform modelului Salovey și Mayer (1997) privind inteligența emoțională, emoțiile sunt înțelese ca abilități care pot fi învățate. Aceste abilități constau în percepția emoțională, înțelegerea emoțională, facilitarea gândurilor și reglementarea emoțiilor. Se poate spune că prima dintre aceste abilități favorizează foarte mult dezvoltarea celorlalți, deoarece un obiectiv anterior de a consolida devine competența în cunoașterea modului de a identifica și de a exprima propriile emoții și cele ale altora.

Din această piatră de hotar, procesele de analiză și de a da sens emoțiilor (capacitatea de înțelegere), integrarea între cogniții și emoții care ghidează individul pentru a servi informații contextuale cele mai relevante pentru luarea deciziilor (facilitarea gândurilor) și promovarea cunoștințelor intelectuale-emoționale sau domeniul de aplicare al echilibrului adaptiv pe emoții plăcute / neplăcute (reglarea emoțională) devin mai ușor la prețuri accesibile.

Avarii ale rezistenței la exprimarea emoțiilor

Absența concurenței în cele patru abilități indicate poate conduce individul la adoptarea dinamicii funcționale disfuncțional emoțional, adică în baza răpirii emoționale menționate mai sus. Repertoriul menționat se caracterizează prin următoarele manifestări, în funcție de trei niveluri de acțiune:

1. La nivel cognitiv

Incapacitatea de a descrie și de a observa experiența prezentă (de sine și de alții) în absența unor judecăți și critici nedrepte sau excesive asupra emoțiilor externalizate; incompetență în înțelegerea cauzei care motivează acea emoție și tipul de informații care pot fi extrase ca învățare personală.

Acest punct este legat de utilizarea unui tip de raționament cognitiv irațional sau distorsionat în ceea ce privește emoția exprimată.

• Articol relevant: "Procesele cognitive: ce anume sunt și de ce contează în Psihologie?"

2. Emoțional

Dificultate în găsirea echilibrului dintre rezistența la emoție și suprareacția emoțională în situații potențial destabilizatoare; ineficiență pentru transformă sensul dat emoțiilor neplăcute (inițial negativă) într-o perspectivă mai acceptabilă, promovând o mai mare toleranță la disconfort.

Atât atitudinea de a suprima emoțiile (mai ales cele neplăcute), cât și de a le emite într-un mod necontrolat și excesiv, sunt la fel de dăunătoare pentru individ.

• Poate că te interesează: "Psihologia emoțională: principalele teorii ale emoției"

3. La nivel de comportament

Imposibilitatea de a auto-monitoriza emiterea unui răspuns impulsiv sau grabnic care dificilă gestionarea corectă a situației concrete; deficiența capacității de a diferenția ce fel de consecințe emoționale va avea o persoană pe termen scurt și lung, care de obicei tind să fie atenuate sau modificate în timp.

Comportamentul condus de o emoție gestionată incorect poate provoca agravarea experienței, sporind disconfortul generat inițial..

În încheiere

Sa dovedit în text caracterul esențial care prezintă un nivel adecvat de competență emoțională pentru a promova bunăstarea psihică a ființei umane.

Una dintre premisele pentru a consolida această capacitate constă în capacitatea de a ști cum să identifice și să-și exprime emoțiile, înțelegerea lor ca „notificări“ alertarea individului de o experiență sau un eveniment care trebuie să fie abordată ca o prioritate psihologic. Dimpotrivă, represiunea sau rezistența la emoții poate duce la pagube semnificative la nivel psihic.