Mă simt singur 5 cauze și soluții posibile pentru singurătate

Putem să ajungem să simțim că nimeni nu ne poate înțelege, că oricât de mult ne exprimăm sentimentele, rămânem greșit înțelese. Aceasta aduce cu ea, ca efect secundar, un sentiment constant de singurătate. În plus, în cazul femeilor, singurătatea este mai frecventă în anumite forme; rolurile tradiționale de gen pot duce la anumite forme de izolare.

așa, Este comun să auzi expresia tipică "Mă simt singură", chiar dacă această fată poate fi înconjurată de oameni. Sentimentul de singurătate este irațional și nu răspunde faptelor așa cum se întâmplă, ci mai degrabă este un sentiment de natură subiectivă. În acest articol vom vedea cum să gestionăm aceste situații.

• Articol relevant: "Cum să-ți faci prieteni și să îți aprofundezi relațiile, în 7 pași"

De ce apare acest sentiment de singurătate?

Este necesar să știm cum să gestionăm în mod corespunzător această situație, pentru a scăpa de sentimentul de singurătate, fără a ne aduce probleme majore, ceea ce poate că nu este ușor la început. Odată ce am învățat să identificăm cauzele, suntem pregătiți să facem față acestei situații.

Unii oameni, de exemplu, se pot simți singuri după ce așteptările dvs. sociale nu sunt îndeplinite în mod corespunzător, ceea ce îi determină să gândească irațional că același lucru se va întâmpla întotdeauna și că nu merită să-și exprime emoțiile. Atunci, când apare senzația de singurătate și cu ea gândul clasic de "mă simt singur".

După ce ne străduim să îndeplinim în mod satisfăcător cerințele altora, de obicei ne așteptăm întotdeauna la ceva. Ne așteptăm ca cealaltă persoană să depună eforturi egale pentru a răspunde cerințelor sau cerințelor noastre. Când acest lucru nu se întâmplă, ne simțim frustrați și singuri, simțim că am dat mai mult decât contul și nu am primit o retribuție pentru el.

În cazul femeilor, această situație ar putea să facă mai mult rău. Acest lucru se datorează faptului că sexul feminin tinde să fie mai empatic decât omologul său de sex masculin, motiv pentru care expresia "mă simt singură" este atât de comună, femeile dau empatie, dar și o cer.

• Poate că te interesează: "Epidemia singurătății și ce putem face pentru ao lupta"

Mai multe cauze obișnuite ale acestei senzații

Alte motive posibile pentru care poate apărea singurătatea sunt următoarele.

1. Presiunea socială de a se dedica familiei

De multe ori, atunci când femeile ajung la o vârstă cuprinsă între 30 și 40 de ani, acestea intră într-o perioadă de reflecție care le pune întrebarea dacă deciziile pe care le-au luat în timpul vieții lor au fost cele mai bune. Ideea că nu vor mai întâlni oameni mai interesanți din cauza presiunii sociale de a se concentra asupra scopului formării unei familii Poate fi foarte dăunător.

2. Stagnarea personală

Îngrijorarea faptului că nu a ajuns la proiecte personale este, de asemenea, un factor care îi determină pe femei să se simtă singuri. De obicei, fără a avea copii după 30 de ani sau un partener stabil sunt stigme sociale care afectează liniștea multor femei și în multe cazuri există dorința de a cunoaște pe cineva special disperat din acest motiv.

3. Relațiile de suprafață

Când relațiile noastre de prietenie nu sunt semnificative și dimpotrivă se bazează mai mult pe superficial, sentimentul de singurătate nu va dura prea mult pentru a ajunge. Întotdeauna trebuie să ne exprimăm sentimentele și ascultați ce spun adevărații noștri prieteni.

4. Procesul de îndurerare

Pierderea unui iubit Poate fi un declanșator al sentimentelor de singurătate, indiferent dacă este cauzată de moarte sau pentru că te-ai mutat într-o altă țară. Simtirea absentei acelei persoane importante va aduce iminenta sentimentul ca am fost lăsați în pace.

• Poate că te interesează: "Duelul: cu care se confruntă pierderea unui iubit"

5. Prea multă muncă

Dacă majoritatea vieții se învârte în jurul muncii (plătite sau nu), nu există timp liber și este dificil să se stabilească relații de calitate cu alte persoane. Având în vedere că multe femei ar trebui să-și dedice eforturile atât pentru a dezvolta o carieră profesională, cât și pentru a se dedica majorității muncii domestice, aceasta este o problemă.

Mă simt singură: ce să fac pentru ao rezolva?

Primul lucru este să recunoști emoția, să accepți faptul că te simți singur și evitați căderea în negare. Apoi, identificați cauzele posibile ale sentimentului de singurătate. Întrebați-vă: de ce mă simt singură?

Acum trebuie să acționați; Odată ce emoția este recunoscută și motivele identificate, idealul este de a lua măsuri pentru a schimba situația noastră actuală. Unele lucruri pe care le puteți face astfel încât sentimentul de singurătate să continue să fie prezent în acest fel sunt următoarele activități.

1. Scrieți un jurnal

Poate părea o resursă a copilului, dar este foarte eficient la nivel terapeutic. Când îți surprinzi sentimentele și emoțiile pe hârtie, o faci într-un mod mai intim, veniți în contact cu dvs. și este ușor să recunoașteți lucrurile care vă pot afecta la un nivel inconștient.

2. Evitați auto-mila

Nu vă alimentați sentimentul de singurătate cu plângeri față de voi sau față de ceilalți, vă confruntați cu situația într-o manieră frontală, considerați că fericirea și pacea voastră emoțională depind doar de ceea ce credeți și faceți. Nu veți fi niciodată singuri dacă nu vă abandonați niciodată, sunteți sursa de inspirație pentru a atinge obiectivele pe care le-ați stabilit pentru dvs..

3. Meditați

Meditează 15 minute pe zi timp de 8 săptămâni poate reduce gandurile negative asociate cu singurătatea. Învățarea de a medita nu este dificilă, nu trebuie să citiți cărți complicate sau să vă înscrieți la cursuri. Simți-vă confortabil, închideți-vă ochii și concentrați-vă asupra respirației. Nu gândiți-vă dacă faceți bine sau nu, doar vă relaxați în acest proces.

4. Exercițiul de practică

Exercitarea are multe beneficii pentru sănătatea noastră, în general, și contribuie foarte mult la fericirea noastră datorită faptului că atunci când ne pregătim creierul secretă dopamina (hormonul fericirii) și ne menține în contact cu alți oameni. Adoptarea unei atitudini mai vesele îi face mai ușor să socializeze.

5. Faceți cunoștință cu noi oameni online

Internetul este un instrument foarte bun pentru a întâlni oameni cu interese comune. Există forumuri și pagini de grup dedicate hobby-urilor, domeniilor de studiu care provoacă un interes personal etc..

Referințe bibliografice:

• Larson, R .; Csikszentmihalyi, M .; Graef, R. (1982). "Numai timp în experiența zilnică: singurătate sau reînnoire?". În Peplau, Letitia Anne; Perlman, Daniel. Singuratatea: O sursă de teorie actuală, cercetare și terapie. New York: John Wiley și fiii. pp. 41-53.
• McPherson, M .; Smith-Lovin, L.; Brashears, M. E. (2006). "Izolarea socială în America: schimbări în rețelele de discuții de bază de peste două decenii". American Sociological Review. 71 (3): 353-75.