Mă simt greșit din punct de vedere emoțional, ce pot să fac?

După cum știm, deși ne simțim foarte fericiți și fericiți, dispoziția noastră poate varia și poate juca trucuri ocazional. Sa întâmplat tuturor cu noi că există anumite zile când ne simțim extrem de fericiți și alții în care trăim tristețe și ne simțim nemotivați.

Deci, dacă în acest moment, fie pentru că treci prin oricare dintre aceste situații sau pur si simplu esti mai animat decât de obicei și chiar trist și melancolic, trebuie să știe că poți face întotdeauna ceva să se simtă mai bine. De aceea, în acest articol din Psihologie-Online: Mă simt rău emoțional, ¿ce pot să fac? Vom oferi o serie de sfaturi practice, astfel încât să puteți depăși această situație.

1. Motive pentru care te simți rău emoțional
2. Mă simt rău emoțional, ce să fac?
3. Mă simt rău în ceea ce mă privește, ce pot să fac?

Motive pentru care te simți rău emoțional

Există multe situații care pot determina declinul stării noastre mintale, situații la fel de dificile precum pierderea unui iubit, o boală gravă, o pauză de dragoste, printre altele. De asemenea, unele mai puțin grave, cum ar fi discuția cu un prieten, cuplul, un coleg, amintirea unui moment trist din trecut etc..

Apoi, vom menționa care sunt unele dintre principalele situații care determină un anumit grad de disconfort și tristețe la oameni. Fiți atenți la fiecare dintre ei, deoarece probabil vă simțiți identificați.

• A avut o pierdere. Este complet normal ca daca experimentat doar o pierdere in viata ta, fie prin moartea unei persoane dragi, o despartire sau pierderea de locuri de muncă, te afli supărat emoțional din cauza durerii naturale profund aveți chiar acum.
• A avut o zi proastă. Există zile când lucrurile funcționează mai bine decât alte vremuri, fie pentru că am depus mai mult sau mai puțin efort în a le face sau pur și simplu din cauza norocului și, uneori, acest lucru poate provoca disconfort și frustrare la oameni..
• Amintiți-vă de lucrurile din trecut. Dacă în ultimul timp ați petrecut amintindu situațiile din trecut în cazul în care ați avut un timp de greu, fiind gândit la asta te face retrăiești aceleași emoții pe care ai trăit în acel moment ca tristețe, furie, furie, etc..
• depresie: Dacă luați o mulțime de timp senzație de bine sau cel puțin du-te 2 săptămâni la rând că, chiar și fără nici un motiv aparent starea ta de spirit este extrem de putrezit, trebuie să acorde o atenție la toate simptomele pe care le prezinta ca exista o sansa ca ai depresie sau că manifestați primele simptome. Dacă aveți întrebări, vă oferim următorul test de depresie Beck.
• stres. Un alt motiv posibil este că în ultima vreme sunteți supus la multe situații de stres constant și că, în cele din urmă, disconfortul se manifestă deja în starea dumneavoastră de spirit.

Mă simt rău emoțional, ce să fac?

Indiferent dacă ați identificat sau nu cu motivele anterioare, așa cum am menționat la începutul postului, există întotdeauna lucruri pe care le puteți face pentru a vă găsi mai bine și măriți-vă starea de spirit. Este recomandabil să efectuați această serie de sfaturi practice, astfel încât să puteți merge puțin, observând o schimbare spre bine.

Concentrați atenția asupra unui lucru pozitiv

Chiar acum, atenția voastră se concentrează doar pe aspecte pe care le considerați negative în viața voastră. Așadar, acordați atenție la ceea ce vă gândiți în momentul de față și odată ce ați identificat că ceea ce gândiți este mai mult negativ, retrageți fără să vă atrageți atenția asupra ei și concentrați-o doar asupra aspecte pozitive. Faceți un efort să vă gândiți la aspectele pozitive pe care le aveți în viață și să acordați importanță lucrurilor pe care le neglijăm de multe ori, cum ar fi un acoperiș în care să dormiți, o apă fierbinte pentru duș, alimente etc..

Nu generalizați

Adesea, oamenii tind să generalizeze totul și să spună lucruri ca de exemplu în acest caz: “Nu pot să fac niciodată bine lucrurile”, “totul merge prost”, “Nu voi fi niciodată fericit”, etc.

dar, ¿este într-adevăr așa? Răspunsul nu este că există întotdeauna lucruri pe care le putem face bine, nu tot ceea ce facem este greșit, avem capacitatea de a fi fericiți cel puțin uneori sau pentru perioade de timp etc. Deci de fiecare dată când vă prindeți generalizați, opriți-vă și încercați să vedeți lucrurile în mod obiectiv.

Mai aproape de prietenii și familia ta

Ceea ce facem în mod normal atunci când ne descoperim că suntem descurajați și descurajați este să scăpăm de alți oameni, ceea ce face doar să avem efectul opus față de ceea ce vrem. Deci, este timpul să căutați asta rețeaua de sprijin social aveți nevoie, puteți, de exemplu, apelați sau vizitați prietenii și petreceți momente plăcute cu ei, deoarece acum este momentul în care aveți cea mai mare nevoie de compania dvs..

Mă simt rău în ceea ce mă privește, ce pot să fac?

Pentru a termina acest articol, dorim să rezolvăm următoarea întrebare "Mă simt rău emoțional: ¿ce pot să fac?"prin intermediul a trei sfaturi bazate pe psihologie pozitivă:

• Faceți activități plăcute. Ceea ce începe la activități plăcute cu siguranță vă va merge pentru a ajuta în mod semnificativ crește starea ta de spirit. de exemplu, puteți ieși și să se joace sportul pe care vă place, du-te pentru o plimbare, du-te la filme, agățat cu prietenii, sex, purta haine care vă plac, vă dau o baie caldă, relaxantă, etc..
• Exercițiul fizic. Exercițiul este, fără îndoială, excelent pentru a ne mări starea de spirit, deoarece nu numai că ne activează fizic, ci și emoțional. De asemenea, ne ajută să nu mai acordăm atenție acelor lucruri neplăcute la care ne gândim și ne permite să ne concentrăm asupra momentului prezent.
• meditație. Când ne simțim rău emoțional, este pentru că suntem prea îngrijorați cu privire la ceea ce se va întâmpla (ne concentrăm asupra viitorului) sau suntem încurcați de ceea ce am făcut în trecut. Meditația ne ajută să ne calmăm mințile și să acordăm atenție la ceea ce contează cu adevărat aici și acum.