Inside Out și principiile de înțelegere

Astăzi aș vrea să folosesc un film fantastic despre inteligența emoțională pentru a explica importanța uneia dintre cheile Mindfulness și importanța ei în viața noastră: acceptare (Hoffman și Asmundson, 2008). După cum mulți dintre voi ați auzit, există 6 emoții de bază (Ekman, 1992). Acestea sunt bucurie, tristețe, furie, dezgust, surpriză, teamă.

Toate aceste emoții au o influență importantă asupra dezvoltării povestirii filmului Inside Out, cu excepția Surprise, care nu a fost adăugat în cele din urmă ca personaj în poveste. Aceste personaje intră în lumea mentală și oferă o explicație animată și destul de aproape de realitate, pe diferite aspecte studiate în psihologie. Să ne concentrăm, în acest articol, asupra problemei emoționale.

• Articol relevant: "Ce este Mindfulness? Cele 7 răspunsuri la întrebările dvs."

Emoții pozitive și negative

Tindem să considerăm emoțiile pozitive sau negative în funcție de efectul produs asupra noastră, bunăstarea sau disconfortul. În acest fel, tindem să ignorăm emoțiile negative și să ieșim în căutarea celor pozitive într-un mod constant.

Acesta este ceva ce putem vedea în zilele noastre. Cu doar un singur clic, atingând telefonul mobil, intrăm în lumea oricărei rețele sociale unde tot ceea ce apare este perfect. Și începem să avem acel sentiment, care devine o necesitate, să trăim toate momentele în care trăiesc oamenii din jurul nostru (sau lista noastră de urmăriți).

Adică, chiar dacă acest lucru sa întâmplat și înainte, nevoia de a trăi emoții pozitive pe care le avem în lumea occidentală astăzi este mult mai puternică, chiar dacă se poate spune că este aproape o impunere socială ... Sau de câte ori ați auzit de la "Uscați-vă lacrimile, zâmbiți și ieșiți acolo"?

Cu asta Nu vreau să spun că intenția de a ne îmbunătăți starea de spirit este ceva negativ. Dimpotrivă, dar mai întâi trebuie să oferim emoțiilor noastre spațiul și timpul necesar pentru a se exprima. Aceasta se bazează pe unul dintre principiile cheie ale conștiinței: acceptarea (Hoffman și Asmundson, 2008).

• Poate că te interesează: "Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)"

Care este relația dintre Mindfulness și rezultatul filmului??

Filmul Inside Out introduce spectatorul în mintea unui copil (Riley). Acolo, puteți vedea cum crește și se confruntă cu situații diferite datorită emoțiilor (personaje care sunt responsabile pentru monitorizarea comportamentului lui Riley). Odată cu trecerea timpului, Riley se confruntă cu anumite experiențe care îi influențează starea de spirit.

Cu toate acestea, Alegría, personajul principal care se ocupă de monitorizare, nu-i permite lui Tristeza să preia controlul pentru o clipă și se termină să o izoleze pentru a nu-l influența pe Riley. Rezultatul? Un set de evenimente care îi determină pe Riley să ia decizii impulsive și drastice. totuși, cheia se află, în mod neașteptat, la reintrarea lui Tristeza la grup, lăsându-l să ia puțurile de la centrul de comandă momentan. Adică, moralul filmului indică deja importanța unirii grupului de a stabiliza situația.

Același lucru se întâmplă și în viața reală. Când ne străduim constant să ne simțim bine în legătură cu o anumită situație, suntem doar izolarea emoției noastre. Aceasta are o explicație biologică, ca ființe vii, căutăm supraviețuire, din acest motiv, avem tendința de a evita disconfortul în toate sensurile.

Acum bine, Mindfulness are multe de învățat în acest aspect. Este o componentă centrală adăugată de Hoffman și Asmundson (2008), pe care majoritatea acestei noi tehnici se învârtesc: acceptare. Cu toate acestea, trebuie să fim atenți atunci când interpretăm acest cuvânt. Acceptarea nu înseamnă resemnare, nu înseamnă că noi stăm înainte de ceea ce se întâmplă. Acceptarea presupune că nu judecăm, că privim lucrurile așa cum sunt și cum ne fac să simțim. Înseamnă a deveni conștient, oferindu-ne un spațiu pentru a participa la ceea ce se întâmplă cu noi și pentru a ne comunica fără a face nici o rezistență. Datorită acestui fapt, Mindfulness ne oferă ocazia să nu mai acordăm atenție la ceea ce se întâmplă în interiorul nostru și să ne gândim la ceea ce se întâmplă înainte de a lua o decizie și de a lua măsuri..

Astfel, explicat în termeni de Mindfulness, se poate spune că atunci când Tristeza ia comenzile centrale, când Riley simte emoția și se spargă în lacrimi, el acordă atenție la ceea ce Tristeza încerca să-i comunice. Datorită acestui fapt, el cunoaște o nouă experiență internă și ia o nouă decizie.

Reflecție finală

Cu această interpretare a rezultatului filmului, intenționez să arăt importanța tuturor emoțiilor din viața noastră. Deși este adevărat că nu tot secretul este ascuns de practica înțelegerii, exercițiile voastre de a participa la ceea ce se întâmplă în prezent și de a deveni conștienți de el, ajută foarte mult la integrarea emoțiilor noastre. Prin urmare, programele actuale de inteligență emoțională încorporează exerciții de înțelegere.

Prin urmare, utilizați metoda pe care o utilizați, cititor de prieteni, nu uitați un lucru, faceți timp să simțiți fiecare emoție și să nu o judecați, fiecare dintre ele are ceva de spus. Amintiți-vă că nimeni nu poate ști ce este minunat, fără să știe ce este mic înainte.

Referințe biliografice

• Ekman, P. (1992). Un argument pentru emoțiile de bază. Cogniție și emoție, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S. G. și Asmundson, G. J. (2008). Acceptarea și terapia bazată pe minte: noul val sau pălăria veche? Clinical Psychology Review, 28 (1), 1-16.