Cauze și simptome de insecuritate personală și emoțională și cum să o depășească

Insecuritatea este o stare psihologică care se naște din stima de sine scăzută și lipsa de încredere în sine și poate deveni un impediment major în viața noastră de zi cu zi. Persoanele nesigure se confruntă cu dificultăți în multe domenii ale zilei: la locul de muncă, în relații sociale, studii ... Și sentimentul că nu este suficient nu este niciodată o pondere foarte mare pe care trebuie să o scăpăm de.

În acest articol Psihologie-Online veți găsi toate informațiile de care aveți nevoie despre Incapacitatea personală și emoțională: cauze, simptome și cum să o depășească. În acest fel, puteți afla în detaliu această stare mentală pentru ao lupta. ¡Acordați atenție și luați notă pentru a depăși nesiguranța!

1. Insecuritatea în sine: principalele cauze
2. Incapacitatea emoțională și personală: simptome
3. Cum să depășească nesiguranța

Insecuritatea în sine: principalele cauze

Definim insecuritate personală ca o stare în care nu putem avea încredere abilitățile noastre și simțim că nu răspundem așteptărilor pe care le punem asupra noastră. Nesiguranța personală și emoțională este adesea legată de stima de sine scăzută și de o imagine negativă a noastră înșine. La rândul său, stima de sine scăzută poate fi cauzată de diferiți factori.

¿De ce suntem oameni nesiguri?

Printre unele cauze ale insecurității personale și a stimei de sine scăzute, subliniem următoarele:

• Stil de atașare nesigure: În primii ani de viață, definim conceptul nostru de sine bazat pe afecțiunea și atașamentul pe care îl primim de la părinții și / sau îngrijitorii noștri. Un tip de atașament negativ este legat de insecuritatea emoțională și de stima de sine scăzută.
• Presiune externă: în societatea de astăzi, suntem presați constant să îndeplinim o serie de așteptări care, în multe cazuri, devin o povară psihologică foarte importantă.
• Așteptările prea mariAșa cum am menționat în punctul precedent, forțându-ne să îndeplinim obiective prea exigente, ne poate provoca o mulțime de frustrare dacă nu le realizăm pe toate. Ca rezultat al acestei frustrări, ne simțim răi cu privire la performanța noastră și acest lucru provoacă un nivel ridicat de insecuritate personală.
• Experiențe negative sau traumatizante: O alta dintre cele mai frecvente cauze de insecuritate in sine este faptul ca a trecut printr-un eveniment traumatic, cum ar fi o relatie de abuz sau abuz psihologic.

Este interesant de menționat că există studii în care se stabilește acest lucru sexul condiționează de asemenea insecuritatea. În aceste studii, observăm cum există diferențe semnificative între femeile adolescente și bărbați în următoarele aspecte:

• Femeile au o stima de sine mai mica în general, și au un concept fizic și emoțional scăzut în timp ce Barbatii au un concept de familie mai rau de sine și academice ^[1].

Incapacitatea emoțională și personală: simptome

Acum că am definit insecuritatea și înțelegem originea sa, este important să știm cum să o identificăm. În psihologie, folosim adesea instrumente pentru măsurarea stimei de sine, cum ar fi testul de stimă de sine al lui Rosenberg. totuși, ¿ce înseamnă să fii o persoană nesigură?

10 simptome de insecuritate în funcție de psihologie

Putem ști dacă avem insecuritate emoțională prin identificarea unora dintre semnele și simptomele pe care le vom enumera mai jos:

1. Indecizie sau dificultate în luarea deciziilor
2. Necesitatea unei aprobări constante de către alții
3. Frica de abandon sau respingere
4. Teama de schimbare și provocări, dificultăți de adaptare la o nouă situație
5. Nivel foarte ridicat de cerere
6. Gânduri negative despre imaginea proprie
7. Dificultăți în relațiile sociale
8. Sentimentele de invidie și de gelozie, acest simptom este mai pronunțat în cazul persoanelor nesigure într-o relație
9. Slabă toleranță la frustrare
10. Stilul de comunicare pasivă, fără a-ți exprima propriile nevoi și sentimente

Dacă considerați că aveți suficiente simptome care coincid cu lista precedentă, este important să luați în considerare un fel de tratament, terapie sau exerciții pentru a depăși nesiguranța emoțional și personal.

Cum să depășească nesiguranța

Acum că știți definiția insecurității emoționale și personale, a cauzelor și simptomelor acesteia. A sosit timpul să știm cum să nu mai fim nesiguri. Pentru aceasta, psihologia propune diferite linii de tratament:

1. Terapia pentru a defini conceptul de auto-evaluare

Una dintre soluțiile de depășire a insecurității radicale este redefini imaginea avem de la noi înșine. Dacă, în cazul nostru, insecuritatea emoțională își are originea în copilărie, este important să schimbăm valoarea personală și conceptul de auto-mentale. Gândirea despre cine suntem indiferent de ceea ce ne-a comunicat educația noastră pare complicată, dar cu ajutorul unui terapeut este un exercițiu posibil și foarte eficient.

2. Restructurarea cognitivă

Acest exercițiu pe baza terapiei cognitive Poate fi foarte eficient în combaterea insecurității. În această terapie, frazele și gândurile pe care le avem despre noi înșine sunt colectate și restructurate, concentrându-le într-un mod mai pozitiv.

• De exemplu: "Voi suspenda acest examen, nu am studiat suficient și nu sunt o persoană inteligentă" Pentru a restructura acest gând trebuie să punem la îndoială validitatea gândirii "lAm petrecut o săptămână pregătindu-mă pentru examen, ¿Nu am studiat cu adevărat?„Sau“Ar trebui să valorific mai mult abilitățile mele intelectuale, în loc să mă critică atât de mult"

Este foarte important să învățați să identificați tip de dialog intern ce avem De obicei, nu ne dăm seama de comentariile negative pe care ni le putem spune.

3. Strategii de comunicare asertivă

După cum am explicat anterior, unul dintre simptomele insecurității personale și emoționale este un stil de comunicare pasiv. Acest tip de comunicare se caracterizează prin faptul că nu ne expune gândurile și emoțiile din teama de a fi judecat.

Comunicarea asertivă se bazează pe a fi capabilă să se exprime fără a le ofensa pe alții, fără a fi frică să vă exprime drepturile și comunicați nevoile dvs.. Dacă doriți să aflați mai multe, aici vă oferim o oarecare dinamică a comunicării asertive.

4. Formarea abilităților sociale

Odată ce am încercat să ne rezolvăm gândurile și stilurile de comunicare, putem lucra pe abilitățile sociale. O persoană nesigură din punct de vedere emoțional este deseori asociată cu teama și frica de respingere. Prin urmare, lucrul la abilitățile sociale din inteligența emoțională Acesta poate fi un exercițiu foarte eficient pentru a depăși nesiguranța în toate aspectele vieții noastre.

Dacă considerați că aceste probleme vă împiedică să duceți o viață normală, este important să mergeți la un psiholog specialist pentru a vă oferi instrumentele adecvate pentru nevoile dvs..