Cum să depășească dezamăgirile și să iasă din ele

Cine nu a experimentat acel nod în stomac să simtă că o persoană în care am avut încredere ne dezamăgit? De ce mulți oameni ajung să se închidă și să nu creadă în oameni? Este adevărat că nu poți avea încredere în nimeni?

Pentru ca o dezamăgire să se întâmple, trebuie să ne-am construit anterior o așteptare. "Nu m-am așteptat de la tine", "Credeam că vei face asta pentru mine", etc..

Apreciem comportamentul oamenilor în măsura în care se potrivește cu credințele noastre despre cum să se comporte cineva în acest rol: mama noastră trebuie să fie iubitoare și de susținere, protecție și puternic tatăl nostru, partenerul nostru poate avea numai ochi pentru noi și prietenii noștri au întotdeauna să „fie acolo“. În cazul în care un astfel de comportament din ceea ce noi considerăm oportun ne înfurie, suntem dezamăgiți, întristat și chiar am impresia că nu știm persoana în față.

De ce? Pentru că nu ne raportăm la oameni așa cum sunt, ci așa cum credem noi că sunt, sau mai rău, așa cum vrem să fie. Idealizăm, proiectăm, devalorăm și, prin urmare, nu ne raportăm într-un mod real, ci fantezist. Cu toate acestea, există strategii utile pentru a depăși dezamăgirile în cel mai bun mod posibil.

Controlul așteptărilor

Primul pas pentru a ne proteja de senzația neplăcută de sentiment dezamăgit nu este de a genera prea multe așteptări cu privire la persoanele cu care interacționăm. Suporterilor nu se așteaptă prea mult de oameni nu au de a face cu ideația pesimist că „toată lumea ne va eșua“, ci pentru a încerca să vadă persoana așa cum este și nu așa cum vrem noi, și să accepte că anumite decizii sau comportamente pe care le adoptați ca persoană liberă care este, este posibil să nu le plătim.

în al doilea rând trebuie să evităm proiecțiile și generalizările privind experiențele noastre anterioare. Dezamăgirile și rupturile de încredere, am suferit mult timp în urmă nu au nimic de-a face cu realitatea noastră prezentă, și a pus un zid ca un mecanism de apărare pentru dezamăgiri viitoare vor servi doar să se întoarcă de la societate și, prin urmare, se simt singuri și să trăiască prin frica.

Cu toate acestea, este probabil ca pe tot parcursul vieții noastre suferim de trădare, înșelăciune sau daune cauzate de un iubit sau o persoană de încredere ne-am gândit. Ce să facem dacă ne aflăm în această situație?

1. Reglați emoțiile care apar ca urmare a dezamăgirii

Confruntat cu o dezamăgire, există emoții legate de tristețe, frică, furie sau frustrare. Este important să învățăm să le identificăm, să le experimentăm și să le reglementem într-un mod sănătos, astfel încât să nu devină cronici sau să ne întoarcă împotriva noastră.. De asemenea, este necesar să ne oferim spațiul nostru de a plânge și de a elibera furia care a avut loc în situația neașteptată.

2. Discutați despre sentimentele noastre

De asemenea, trebuie să verbalizăm sentimentele noastre unei persoane de încredere, și, dacă este necesar, cu persoana care a făcut "infracțiunea" să ne înțeleagă emoțiile.

Trebuie să evaluăm și să cântărim dacă vrem ca acea persoană să rămână parte din viața noastră sau dacă preferăm să ne urmăm calea fără ea. Atât în ​​una cât și în altă opțiune, este important să lucrăm cu iertare, astfel încât emoția să nu ducă la o pradă care doar ne otrăvește.

3. Începeți să vedeți dezamăgirea ca învățare

Odată ce vârtejul emoțiilor pe care le-am simțit prin dezamăgire a trecut, este important să efectuăm o auto-examinare sau o introspecție să monitorizăm dacă imaginea pe care am construit-o din acea persoană a fost distorsionată, și dacă avem tendința de a ne idealiza relațiile interpersonale.

Dezamăgirea ne amintește de asemenea că relațiile se schimbă în mod constant și că trebuie să acceptăm incontrolabilitatea acestora, precum și comportamentul celor din jurul nostru..

4. Bazându-se pe oameni

Există dezamăgiri care sunt atât de dureroase pentru noi încât avem sentimentul că nu ne mai putem aduce niciodată încredere în nimeni și ca protecție, riscăm să devenim inaccesibili, neîncrezători, paranoici sau nedrepți față de oamenii din jurul nostru.

Nimeni nu ne poate asigura că cei dragi nu ne vor "eșua", dar acceptarea posibilității și bucurarea de relația în prezent este cea mai inteligentă opțiune.

"Avem nevoie de oameni în viețile noastre, cu care să putem fi cât mai sincer posibil. O conversație reală cu oamenii pare a fi o propunere atât de simplă și evidentă, dar implică curaj și risc ", a spus Thomas Moore.