Cum să depășim criticile distructive

Există diferite tipuri de critici, însă comentariile care produc mai multă durere sunt acele mesaje dureroase care generează efectul unui atac personal. Când primiți un mesaj de acest tip, simțiți că acea persoană ți-a spus aceste cuvinte cu intenții rău intenționate (deși ați greșit pur și simplu). Într-o astfel de situație, nu intră în jocul hrănirii acelei critici, permițându-i să-ți ruineze ziua sau, mai rău, întreaga săptămână. ¿Cum să depășim criticile distructive? În Psihologia online, răspundem la această întrebare pentru a vă ajuta să depășiți durerea produsă de aceste cuvinte negative.

1. Cum să recunoști o critică distructivă
2. Cum să depășim critica negativă
3. Cum să depășim criticile distructive în rețelele sociale

Cum să recunoști o critică distructivă

1. Nu numai că contează ce vă spune această persoană, ci și, tonul în care îl exprimă. Este un mesaj rău, ironic sau sarcastic. Nu ați simțit nici măcar cea mai mică empatie din partea celor care au dedicat acele cuvinte care au rămas blocate în mintea voastră ca săgeți otrăvite.
2. Evaluări de valoare total subiective și inutile. Una dintre caracteristicile unei critici distructive este că nu face nimic, pur și simplu pentru că expresiile care persoana reflectă doar o interpretare subiectivă a oamenilor care cred despre viata ta sau un aspect vă luați libertatea de a judeca ca și cum ar avea autoritatea de a face acest lucru.
3. Atitudine superioară. Este posibil ca acea persoană să vă trimită mesajul din acea poziție și v-ați simțit diminuat înainte de greutatea acestor cuvinte. Cuvintele nu pot fi măsurate fizic, dar somatică lui de fapt face ca atunci când cineva devine o critică distructivă (și a simțit afectat de aceasta), se simt fiecare scrisoare de ea cântărește tone în termeni de negativitate. O critică distructivă este una care se naște cu intenția ca cel care o primește să se simtă rău despre el însuși. Acesta este cazul, de exemplu, dacă există o componentă de invidie sau șantaj în cuvinte.
4. Este înregistrată în memoria dvs.. O critică distructivă vă afectează nu numai negativ, dar rămâne și în memoria dvs. Este posibil ca într-o situație de acest tip, ați avut experiența de a cădea în efectul unui disc zgâriat care merge în jurul și în jurul valorii de aceeași. În jurul acelor cuvinte care te-au rănit și nu înțelegi cum cineva care ți-a spus putea să se odihnească ușor cu lipsa de tact și sensibilitate.
5. Când împărțiți disconfortul cu acea persoană și nu observați că vă puneți în locul dvs., ridiculizează sentimentele tale sau să vă răstălmăciți cuvintele fără să fiți responsabili pentru modul în care vă puteți influența cu comentariile dvs., atunci această lipsă de voință de a empatiza arată, de asemenea, o atitudine toxică în sine.

Cum să depășim critica negativă

În continuare, vă vom arăta câteva sfaturi care te pot ajuta răspundeți criticilor distrugătoare și se confruntă cu succes:

• Când o persoană prezintă o critică distructivă, țineți cont de asta motivul conflictului nu este în tine, dar protagonistul și-a proiectat invidia, mânia sau conflictul interior în tine. În acest fel, ați exprimat această întrebare fără nici un fel de empatie, sensibilitate și respect față de voi înșivă. Nu poți fi responsabil pentru atitudinea negativă pe care ai avut-o cu tine. Prin urmare, ar trebui să fie cel care se reflectă și meditează în legătură cu aceasta.
• ¿Care este mecanismul obișnuit al acelei persoane care efectuează o critică distructivă fără a reflecta asupra cuvintelor sale? Impulsul de a acționa de la un concept de neînțeleasă sinceritate. El este o persoană care acordă o mare importanță gândirii și gândirii sale. El crede că a spune tot ceea ce crede, fără nici un fel de filtru, este un gest de onestitate.
• Când te simți rău pentru că o persoană te-a tratat în felul ăsta, vei lua acea durere la planul individual. Cu toate acestea, nu știți că această persoană se comportă atât de frecvent cu ceilalți. Adică, este modul lor de a fi. Și, deși prima reacție care se naște în tine este să te superi, în realitate, încercați răspundeți cu indiferență fără a acorda mai multă importanță celor care nu merită acest lucru.
• Suntem cu toții umani și greșim. Prin urmare, am reușit cu toții să facem greșeala de a ne exprima o critică rea. Cu toate acestea, adevăratul motiv pentru conflictul în relațiile personale este atunci când realizați compania cuiva te doare la un nivel psihic deoarece într-un mod recurent vedeți comentariile care vă rănesc.
• Când apreciați comentariul pe care persoana v-a spus-o și simțiți că în această declarație nu există nimic adevărat sau nu există nimic care să vă ajute, atunci, uitați această situație cât mai curând posibil. Acordați-vă un timp maxim pentru a vă gândi la această problemă. De exemplu, cinci minute. În acest fel, vă permiteți să exprimați și să simțiți disconfortul, dar fără a lăsa acest fapt să devină un motiv de îngrijorare care vă deranjează pe tot parcursul zilei.
• Dacă trebuie să vă confruntați cu critici distrugătoare, este posibil ca dorința de a vă pune în apărare să se nască în voi. Încearcă să răspunzi cu un comentariu asertiv. De exemplu, puteți exprima într-un fel și în tonul tău dezacordul dvs. cu declarația respectivă. De obicei, cei care lansează o critică distructivă se concentrează pe propriul lor mesaj, dar nu se așteaptă la un răspuns într-un ton de dialog. Prin urmare, dacă tu deschideți ușa dialogului au o mai mare marjă de apreciere pentru a evalua dacă această persoană are scopuri de a sprijini argumentele sale de mesaje (chiar dacă este greșit în ton) sau, dimpotrivă, este o critică care nu are nimic de pursing.
• Nu intrați în jocul psihologic care arată formula "și mai mult". În caz contrar, acele conversații care inițiază această dinamică, departe de a alimenta calmul, produc efectul opus celui dorit, deoarece reproșurile personale cresc. Dacă în orice moment trăiți o situație de acest tip, amâna conversația pentru o altă dată. Dacă sunteți o persoană de încredere, îi puteți arăta exemplul concret al modului în care ar fi putut pune ideea într-un mod constructiv. În acest fel, îl ajuți să-și dea seama cum tonul influențează mesajul.
• ¿Ce vă spuneți în planul gândirii? De exemplu, dacă ai devenit obsedat de ideea că această situație este nedrept pentru că acea persoană nu ar trebui să vă trateze în acest fel, te frustrat pentru că te poziționezi într-un univers ideal. În viața reală, nu puteți reduce la zero riscul de a primi o astfel de critică. Prin urmare, încercați generează gânduri alternative. Uneori este mai practic să se hrănească nivel emoțional nu este scopul de a dori motiv pentru care persoana ti-a spus acele cuvinte pe care le-au rănit în cazul în care în mod obiectiv mesajul dvs. a fost jignitor pentru lipsa de logică. Asta înseamnă că nu vă puteți conecta mintea și inima la cele mai importante motive pentru care acea persoană a acționat în acest fel, dar vă puteți concentra asupra dvs. înșivă. Și acesta este un mecanism bun de reacție pentru a acționa în acest context. De exemplu, puteți defini limitele și le cereți să nu vorbească din nou cu acel ton.
• plânge. Nu ne putem preface că planificăm răspunsul nostru în orice situație posibilă. Poate că la un moment dat ați experimentat experiența de a nu reuși să evitați reprimarea lacrimilor înainte de un comentariu care te-a făcut să te simți imediat vulnerabil. În acest caz, nu vă dați vina pentru că ați reacționat în acest fel, deoarece lacrimile reprezintă o manifestare a sensibilității. Și în această situație, lacrimile tale vorbesc pentru tine, dar odată ce ai strigat, încearcă să verbalizi cum ai simțit.

Cum să depășim criticile distructive în rețelele sociale

În contextul rețelelor sociale, există circumstanța unor persoane cu profil public care primesc critici distrugătoare din partea utilizatorilor care comentează în mod anonim. În acest tip de situație, nu lăsați acele cuvinte să vă afecteze la un nivel psihic, deoarece intenția acelei persoane este de a critica criticarea.

În acest caz, se recomandă au o viziune a contextului astfel încât acest comentariu negativ să nu eclipseze alte interacțiuni și evaluări pozitive pe care publicațiile dvs. le-au primit de la alții. Nu lăsați teama de aceste critici posibile să vă îndepărteze de la posibilitatea de a împlini visele personale pe care le doriți. De exemplu, creați propriul blog, creați un profil de modă pe Instagram sau aveți canalul YouTube.

Pentru a depăși criticile distructive, cei crescuți în persoană sau online, se recomandă acest lucru împărtășiți această situație cu prietenii de incredere Vorbind cu ei vă va ajuta să o relativizați și să o uitați cât mai curând posibil.