Cum să dezvolți puterea mentală prin evitarea dramelor, în 7 pași

Este clar că cea mai bună viață este cea pe care o învățăm să trăim intens, dar asta nu înseamnă că ar trebui să fim conștienți constant de torentul emotiilor pe care experiențele noastre îl produc..

De multe ori, este important să luăm controlul asupra situației și să ne concentrăm pe a acționa constructiv, indiferent de ce se întâmplă. Această abilitate este ceea ce cunoaștem ca putere emoțională.

De fapt, unul dintre cele mai importante aspecte ale Inteligenței Emoționale este să știm cum să ne îndepărtăm de faptele care nu ne permit să le examinăm într-un mod mai rezonabil și să identificăm cele mai bune opțiuni. Forța emoțională constă în obișnuirea cu angajamentele cu anumite standarde de bunăstare, evitarea dramelor inutile. Cum să beneficiezi de acest atribut psihologic?

• Articol relevant: "Ce este inteligența emoțională? Descoperirea importanței emotiilor"

Exerciții pentru a forma puterea emoțională

Înainte propun o serie de exerciții pentru a dezvolta puterea emoțională prin schimbări în obiceiurile noastre.

1. Aveți timp să vă gândiți la prioritățile dvs.

la știți cum să vă îndepărtați de faptele când câștigați o încărcătură emoțională puternică, Este important să fie clar, în primul rând, în ce scop se face acest lucru.

De exemplu, în fața argumentelor, dorim să ne satisfacem mândria sau să menținem relații sănătoase? Având în vedere stresul din cauza lipsei de timp, dorim să ne organizăm mai bine sau să explorăm alte posibilități de muncă despre care suntem pasionați? Reflectarea asupra priorităților noastre este esențială și se poate face oricând, de exemplu, indicându-le ierarhic într-o listă.

2. Înconjurați-vă cu persoanele cu care vă conectați

Acest pas nu intervine direct în dezvoltarea puterii emoționale, ci este un sprijin. Când dedicăm o bună parte din timpul nostru cultivării relațiilor toxice, pierdem acea energie necesară pentru a face față crizelor și, prin urmare, suntem constrânși de circumstanțe. Având un mediu care ne salută face posibilă o mai bună gestionare a resurselor noastre psihologice și utilizarea lor în situații care merită cu adevărat valoroase.

3. Faceți un număr de puncte forte personale

Se pare că nu este un brainer, dar nu este așa. Mulți oameni nu sunt conștienți de punctele forte și presupun că sunt "ratați natural". Dar dacă știți ce facem bine, ne confruntăm cu problemele cu o mai mare securitate pentru că știm cum să identificăm punctele de sprijin pe care le putem folosi în avantajul nostru.

4. Practicați mintea

Mindfulness este un instrument bun pentru a reduce nivelurile de stres pe care le acumulam de multe ori pe parcursul zilei. Prin urmare, este ceva de genul unei măsuri de igienă psihologică.

• Articol asociat: "5 exerciții de înțelegere pentru a vă îmbunătăți bunăstarea emoțională"

5. Angrenează-te

De multe ori, o bună parte din proiectele noastre trec prin scurgerea "Voi face-o mâine". Dacă nu permitem acest lucru și ne confruntăm cu acele activități care ne încânta cu adevărat, vom obține un sentiment foarte valoros al scopului Ar fi bine pentru noi să avem o adresă care să ne arate prin toate experiențele noastre. Și atunci când este clar ce este important, este mai dificil de a renunța la vulnerabilități și la manipularea de către alții.

Pe scurt, angajați-vă la ceva ne oferă mai multe motive să nu renunțăm la ceea ce ne interesează, în același mod în care, de exemplu, este mai ușor să continuați să mergeți la sală de gimnastică atunci când aveți rutina de a merge pentru prima dată după un sfert de pauză.

• Poate că sunteți interesat de: "Acceptarea și angajamentul prin terapie (ACT): principii și caracteristici"

6. Antrenează-te în dramatizare

Examinați acele caracteristici pe care le vedeți ca imperfecțiuni și întrebați-vă: deci ce? Știind cum să te distanți de lucruri este, de asemenea, că înțelegerea faptului că ceea ce nu este așa cum ne-ar plăcea și nu putem schimba nu ar trebui să aibă puterea de a ne opri. Aceasta ar fi o limitare total nejustificată, o barieră pe care ne-o punem pe noi înșine și care face ca existența noastră să fie amară, fără să ne întrebăm de ce o ținem acolo..

7. Exercițiul: motivul este rece

Renunțați la orice revendicare pentru a ajunge la o concluzie pe care ați pregătit-o deja. Distrați-vă de ceva ce vă simțiți implicat în și ce se întâmplă cu adevărat. Dacă mergeți la aceeași concluzie ca întotdeauna, cu toate problemele cu care faceți acest lucru, luați în considerare ceea ce faceți greșit și repetați procesul. După-amiaza, ridicați nivelul de dificultate și folosiți această strategie cu aspecte ale vieții care vă ating foarte atent.

Dezvoltați puterea emoțională este să știți cum să potriviți efectul pe care emoțiile îl au asupra noastră și să-i canalizați într-un mod constructiv. În cazul furiei, de exemplu, ea poate fi folosită ca energie pentru a construi o lume în care situații precum cele care ne-au deranjat nu se întâmplă atât de mult. Este vorba despre privirea dincolo de tine atât în ​​analiza faptelor, cât și în aplicarea concluziilor. Astfel, această capacitate mentală asociată cu Inteligența Emoțională poate servi, în același timp, pentru a deveni din ce în ce mai contagioasă și mai ușor de obținut din mediul social..