Cum să nu mai faceți vina pe toate cele 4 sfaturi

Este clar că dacă trebuie să fim perfecționiști cu ceva, acesta este propriul nostru comportament, dar există oameni care se încadrează în acest sens. Și în timp ce unii apreciază ce fac ei analizând punctele lor slabe și construind modalități de îmbunătățire, alții devin obsedați de obiceiul de a se învinuta pentru tot ce este rău care se întâmplă cu ei.

Nu te mai acuza de toate lucrurile rele care ți se întâmplă sunt esențiale pentru a îmbunătăți bunăstarea, pentru că dacă nu ieși din acea dinamică, există un cerc vicios în care pesimismul și așteptările de eșec fac imposibilă îmbunătăți.

Articol asociat: "Teorii privind atribuirea cauzală: definiție și autori"

Cum să te oprești în mod sistematic pentru orice

În acest articol vom revedea câteva chei pentru a nu vă învinovăți pentru tot și se confruntă cu o atitudine mai constructivă. Cu toate acestea, rețineți că fiecare proces de dezvoltare personală și învățare trebuie să depășească cititul, astfel încât totul va depinde de folosirea acestor idei pentru a modifica modul în care vă referiți la mediul dvs. și cu alții.

1. Relativizați importanța vinovăției

Chiar dacă cineva este responsabil pentru ceea ce sa întâmplat, aceasta nu înseamnă că vinovăția trebuie să ne fi dat în nenorocire în nenorocire. Singura utilizare a acestui sentiment este face memoria acelei experiențe negative ultima dată la timp și ne conduce pentru a evita să facem aceeași greșeală. Dacă putem învăța lecția, motivele pentru a continua martirea nu au nici un motiv să fie. Cu alte cuvinte, vinovatia nu este o condamnare: este un factor de invatare.

Astfel, nu există nimic care să ne determine să ne gândim că simplul fapt că ne simțim rău este un motiv pentru care ar trebui să suferim. În natură, recompensele și pedepsele nu există dincolo de imaginația umană.

2. Analizați-vă punctele slabe și punctele forte

Dincolo de ceea ce se dorește, este evident că fiecare persoană are imperfecțiunile sale. Aceasta înseamnă, printre altele, că nu toată lumea poate face ceva la un moment dat în viața lor. Unele lucruri fac, și altele numai dacă aveți o mulțime de practică sau de cunoștințe.

Amintirea acestui lucru este importantă, deoarece oferă informații reale despre ceea ce este într-adevăr vina ta și ce nu.

În acele situații în care a apărut un obstacol foarte complicat și dificil de evitat, există o singură situație în care cineva se face vinovat de ceea ce sa întâmplat: cea în care era evident că acest obstacol ar apărea, și mândria sau altă formă de iraționalitate ne-au determinat să ne întâlnim. Desigur, acest lucru se schimbă dacă motivul pentru care "ne-am complicat viața" în acest fel a fost legat de protejarea unei alte persoane.

3. Reflectați asupra relației dvs. cu mediul

Oamenii care tind să se învinovățească pentru tot ceea ce tind să mențină un profil scăzut în relațiile lor sociale. Asta înseamnă, printre altele, că ei foarte ușor cred că dau lucruri altora, se simt "neajutorați" trăind în detrimentul bunăvoinței și virtuților celorlalți și ei adoptă roluri de prezentare în mod spontan.

Consecința acestui lucru este că, deoarece oamenii din următorul lor cerc social văd că persoana are o lipsă clară de asertivitate și stima de sine, lucrurile obișnuite sunt că ei ascultă și fac sacrificii pentru alții. Desigur, atunci când toată lumea exercită acest tip de presiune, este foarte ușor să eșueze de mai multe ori, atât din cauza probabilității, cât și prin accentul pe care această dinamică a relațiilor sociale le produce..

Deci, pentru a opri vina pe tine insuti este cheia urmări semnele că acest fenomen apare în relațiile noastre personale. Chiar și în mod inconștient, este foarte ușor ca, dacă vom începe să atribuiți vina pentru toate relele care se întâmplă, restul fac tot același lucru.

• Articol asemănător: "Profeții auto-împlinite sau cum să vă faceți un eșec"

4. Exersați compasiunea

O mare parte din percepția noastră despre lume și despre noi înșine nu depinde de conținutul acestor idei și credințe, ci mai degrabă de atenția acordată fiecăruia dintre aceste elemente. În același mod în care, dacă ne-am gândi doar la sărăcie și suferință, am deveni deprimați, privindu-ne doar imperfecțiunile de sine, vom avea un efect similar, adăugând că prin localizarea problemei în sine, nu avem sens pentru a încerca să rezolve ceea ce se întâmplă: rupta nu se poate repara, conform acestei credințe.

Prin urmare, este bine să practicăm compasiune, care în acest caz nu este altceva decât să ne aplicăm ceea ce facem de obicei cu lumea: să nu uităm niciodată aspectele sale pozitive.

În acest sens, terapia de acceptare și angajament poate ajuta foarte mult, deoarece se bazează pe acceptarea unei serii foarte specifice de imperfecțiuni și pe munca de îmbunătățire a celorlalte aspecte.