Cum să creșteți încrederea în 6 etape

încredere în tine (încrederea în sine) este necesară pentru a vă putea atinge obiectivele pe care le-ați stabilit și este cheia bunăstării dvs., deoarece este strâns legată de stima de sine.

Oamenii care au încredere în ei înșiși reușesc să-și dezvolte proiectele de viață sau proiectele profesionale, deoarece aceștia sunt persoane care știu să-și asume anumite riscuri, să ia decizii dificile și sunt foarte reziliente,, Ei știu să depășească situațiile negative care pot apărea pe tot parcursul vieții.

Încrederea în sine și stima de sine nu sunt aceleași

Mulți oameni cred că încrederea în sine și stima de sine sunt aceleași. Dar, deși ambele concepte sunt legate, ele sunt doi termeni diferiți cu implicații clar diferențiate.

Încrederea în sine sau încrederea în sine este Lla o apreciere a capacităților pe care le aveți și se concentrează asupra credințelor pe care le aveți cu privire la abilități și capacitatea de a reuși într-un anumit context. În timp ce stima de sine este sentimentul general de cât de valoroasă ești ca un întreg și se referă la aprecierea pe care o ai despre tine.

Dacă nu ați fost clar despre această diferență, imaginați-vă un vânzător sau un vânzător care știe că își face treaba foarte bine. El nu are nicio îndoială cu privire la capacitatea sa mare de a seduce clienții și știe că are darul unor oameni pe care nu le are fiecare. Datorită acestui lucru, își face munca perfectă, astfel că el se bazează pe deplin pe sine atunci când îndeplinește această sarcină.

Acum, această persoană are un nivel scăzut de respect față de sine, deoarece atunci când vine acasă după o zi lungă de muncă, el crede: "Nu am un partener și nici nu pot economisi destui bani pentru a cumpăra o casă. Sunt un eșec. După cum puteți vedea, el se încrede și știe că este o mare reclamă. Acum, el nu se simte confortabil cu el însuși și, indiferent dacă această evaluare este corectă sau nu, imaginea globală pe care o are despre sine este negativă.

Articol relevant: "Cele 4 tipuri de stima de sine: te apreciezi?"

Încredere în tine: teoria eficacității de sine

Unul dintre marii teoreticieni ai încrederii în sine este Albert Bandura, care și-a formulat teoria despre auto-eficacitate (ceea ce înseamnă, grosso modo, ceva foarte asemănător cu încrederea în sine) ca parte a teoriei sale de învățare socială.

Cercetările sale despre învățarea socială a ființelor umane i-au permis să identifice alte componente cognitive care facilitează procesul de schimbare și influențează formarea intențiilor și în motivația de autoreglementare. Una dintre aceste componente este auto-eficacitatea percepută sau percepția de încredere în sine.

Bandura spune asta dezvoltarea încrederii în sine este formată din patru componente:

• Exerciții de execuție: experiențele din trecut sunt cea mai importantă sursă de informații de încredere în sine, deoarece permit verificarea domeniului real.
• Experiență sau observație vicarioasă: se referă la modelare, adică la văzarea (sau imaginarea) altor persoane care desfășoară cu succes anumite activități
• Convingerea verbală: persuasiunea verbală este importantă, mai ales în acei oameni care deja au încredere în ei înșiși și au nevoie doar de puțină încredere pentru a face un efort suplimentar și pentru a obține succes.
• Starea fiziologică a individului: Persoanele interpretează adesea stări de mare anxietate ca semne de slăbiciune sau performanță slabă. Pe de altă parte, umorul sau stările emoționale pozitive vor avea și un impact asupra modului în care se vor interpreta experiențele.

Cum de a îmbunătăți încrederea în tine?

dar, Ce măsuri puteți urma pentru a îmbunătăți încrederea în sine?? Iată o listă cu 6 pași pentru a vă îmbunătăți încrederea în sine:

1. Traieste situatiile intr-un mod pozitiv

După cum ați văzut, pentru Bandura, persuasiunea verbală este un element foarte important în dezvoltarea încrederii în sine. prin urmare, Fiți pozitivi chiar dacă treceți printr-o perioadă în care simțiți că lucrurile nu merg așa cum doriți. Nu vă concentrați asupra problemelor și concentrați-vă energia spre soluții și schimbări pozitive.

Scăderea încrederii în sine este adesea asociată cu gândurile de eșec și de gândurile negative care intermediază între tine și obiectivele tale. Dacă vă repetați în mod constant că nu sunteți la datorie, tot ce veți realiza este "profeția care se auto-împlinise". Deci, chiar și în momentele neplăcute, auto-creați-vă.

Articol recomandat: "Cele mai bune 30 fraze motivante"

2. Fii pregătit

Se poate întâmpla, de exemplu, că trebuie să faceți o prezentare la universitate și observați că nu aveți suficientă încredere în tine. În aceste tipuri de cazuri, ceea ce funcționează cu adevărat este să pregătiți bine prezentarea, astfel încât, atunci când vine ziua, să aveți încredere pe deplin în posibilitățile dumneavoastră.

Un alt exemplu poate fi faptul că ați început să lucrați față în față cu publicul și, ca parte a muncii dvs., trebuie să dați un cuvânt de bun venit clienților. Din moment ce nu ați făcut niciodată acest tip de sarcină, este posibil să nu aveți încredere deplină în tine. În acest caz, vă puteți pregăti bine discursul și, în acest fel, vă veți simți confortabil și sigur în fața clienților.

Orice este în lista de obiective, Fiți bine pregătiți și simțiți că vă controlați ceea ce faceți, vă sporește încrederea în sine.

3. Faceți o listă a ceea ce ați realizat deja și amintiți-o

Ca și în primul punct, momentele dificile vă pot face să vă îndoiți și să provocați că încrederea în voi este diminuată.

Și viața este plină de schimbări și, uneori, este greu să stai pe partea de sus. În astfel de cazuri, Este ideal să aveți o listă a ceea ce sa realizat până acum În ceea ce privește obiectivul pe care îl aveți, deoarece vizualizarea progresului dvs. vă poate ajuta să vă autodeminați în momente complicate.

4. Act

Motorul de încredere în sine este acțiunea: dacă îndrăznești să acționezi, atunci câștigi încredere în tine. Bandura, în teoria sa de auto-eficacitate, ne spune despre "realizările de execuție", adică experiențele constituie cea mai importantă sursă de informații de încredere în sine.

Se poate întâmpla ca, chiar înainte de a acționa, să vizualizați deja eșecul. Amintiți-vă bine: dacă nu acționați, pierdeți 100% din șansele de a obține ceea ce doriți.

5. Acceptați orice eșec al trecutului

Și ce se întâmplă dacă acționați și merge bine? Ei bine, bine, realizările de execuție sunt percepția pe care o avem despre victoriile și eșecurile noastre. Cu percepție mă refer la evaluarea pe care o faceți de evenimentele care s-au întâmplat. Dacă a greșit, trebuie să o acceptăm și să vedem și micile succese, care cu siguranță există, chiar și în eșecuri.

Încrederea în sine se dezvoltă numai dacă reușim să depășim obstacolele pe care le punem: pe de o parte, demisia (care are legătură cu actoria) și, pe de altă parte, critica. Vedeți succese, deoarece suma eșecurilor noastre ne poate ajuta să câștigăm încrederea în sine.

6. Observați oameni de succes

Bandura teorie a auto-eficacității afirmă că experiența sau observația vicarioasă este un alt element-cheie al încrederii în sine.. Observarea sau imaginarea altor persoane pentru a desfășura cu succes anumite activități vă poate influența pozitiv încrederea în sine.

Aceasta este una dintre tehnicile folosite în coaching pentru a spori încrederea clienților, deoarece este utilă atunci când aceștia din urmă nu au o mare cunoaștere a abilităților proprii sau au puțină experiență în ceea ce privește îndeplinirea sarcinilor..