Cum să vă confruntați cu critici, în 5 pași

Cuvântul "critică" vine de la "kritikos" grecesc care înseamnă "capabil să discerne". De asemenea, cuvântul "critica" provine din verbul "krinein", care înseamnă "separat", "decide" sau "judecător". În prezent, putem folosi aceste cuvinte pentru a vorbi despre acțiunea de a judeca sau de a evalua o situație în profunzime; dar ele servesc și pentru a se referi la o atitudine (critică) și chiar la un moment decisiv (momente critice). În acest sens, efectuarea unei critici nu este întotdeauna o acțiune de infracțiune față de situația în curs de evaluare; dar poate avea efectul opus: favorizează capacitatea noastră de a discerne sau de a decide.

În orice caz, atunci când se face o critică pentru a judeca sau a evalua un comportament sau o decizie personală, ele pot genera o mulțime de disconfort. Printre altele, poate produce un sentiment de angoasă sau de tristețe și, uneori, de furie. În acest articol vom explica unele strategii care pot fi utile pentru a face față criticilor într-un mod care să faciliteze atât interacțiunea socială, cât și menținerea stabilității emoționale.

• Articol relevant: "Conceptul de sine: ce este și cum se formează?"

5 strategii pentru a face față criticilor

Când suntem într-o situație în care auzim ceva ce nu ne place, pentru că trebuie să ne facem în mod direct cu noi înșine, Este comun pentru noi să reacționăm de la filtrul emoțional și omitem partea rațională, cu care, adesea, avem sentimentul că nu știm ce să facem.

Cu toate acestea, chiar fără să știm ce să facem, acționăm. Iar modul în care o facem poate genera, de asemenea, disconfort sau confuzie la alte persoane. S-ar putea chiar să se întâmple reacțiile noastre la critici un obstacol în calea dezvoltării relațiilor interpersonale, sau, pentru dezvoltarea personală. Pentru toate cele de mai sus, merită exercițiul să ne întrebăm cum ne confruntăm cu critici și cum am putea să o facem în mod corespunzător.

1. Evaluați situația

Critica, deoarece este compusă dintr-o serie de judecăți sociale, poate duce ușor la vină. Este important ca, înainte de a trece la acest moment, să încercăm să punem criticile în context. Aceasta înseamnă că putem reflecta asupra modului în care percepțiile și explicațiile altora asupra succesului sau a eșecului pot fi afectate de performanțe în funcție de diferite etichete sau valori sociale atribuite propriei noastre persoane. În acest fel putem genera instrumente pentru a stabili un dialog cu interlocutorul (cu cine face critica), înainte de a ne paraliza, fie din furie, fie din durere.

Pe scurt, nu toți reacționăm în același fel la critici. În aceste reacții sunt implicate multe elemente, de la concepția noastră de sine la posibilitățile și valorile care ne-au fost atribuite (și prin care am devenit socializați); care pot fi diferite între femei și bărbați sau între copii și adulți sau între oameni dintr-o cultură sau alta. Puneți criticile în context și evaluați situația în care sunt generate, Are de-a face cu reflectarea timpului, a locului și a persoanei specifice de la care vine critica. Această reflecție ne ajută să cunoaștem care sunt comentariile sau situațiile pe care ar trebui să le "luăm personal" și care nu.

• Poate că te interesează: "Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)"

2. Consolidarea asertivității, dincolo de critici

Pe de altă parte, odată ce am constatat că reacția noastră la critică generează probleme emoționale, este timpul să ne întrebăm dacă confruntarea noastră ne afectează în mod direct abilitățile sociale. În cazul în care răspunsul este afirmativ, ceva la care putem lucra este asertivitate; înțeleasă ca o abilitate care permite comunicarea într-un mod respectuos și ferm în același timp.

Fiind o abilitate, și nu o trăsătură de personalitate pe care unii o au și alții nu o fac, asertivitatea este ceva ce putem lucra și dezvolta. Este vorba despre comunicarea clară a nevoilor și intereselor, dar în același timp recunoașterea nevoilor și intereselor interlocutorului (adică menținerea empatiei).

De asemenea, constă în a fi identificate momentele în care este mai bine să rămână prudent și mai pasiv; și momentele în care este necesar să rămânem activi și fermi în luarea deciziilor noastre. Consolidarea asertivității este o abilitate care ne ajută să comunicăm zilnic, ceea ce poate depăși cu mult îmbunătățirea felului în care ne confruntăm cu critici.

• Poate că sunteți interesat: "Asertivitate: 5 obiceiuri de bază pentru îmbunătățirea comunicării"

3. Revizuirea și respectarea stimei de sine

Stima de sine este evaluarea pe care o facem despre conceptul nostru de sine. Adică, setul de valori (pozitiv sau negativ) este asociat cu imaginea pe care am făcut-o despre noi înșine. De la cea mai științifică psihologie la cel mai de zi cu zi, atenția a fost acordată modului în care stima de sine scăzută sau înaltă se reflectă în moduri importante în aptitudinile sociale; adică devine vizibil în relații eficiente și satisfăcătoare.

Evaluarea pe care o facem în legătură cu concepția noastră de sine influențează subevaluarea sau supraestimarea propriilor noastre posibilități și recunoașterea limitelor noastre. Așadar, în funcție de modul în care ne percepem noi, putem avea unele probleme să ne confruntăm cu critici (tocmai din cauza dificultății de a recunoaște limitele și capacitățile). Acest lucru poate genera intoleranță sau rigiditate în ceea ce privește judecata pe care o facem despre ceilalți; și poate genera același lucru despre judecata pe care o fac ceilalți despre noi.

4. Reflexivitatea și cunoașterea de sine

Reflexivitatea, sau calitatea reflexiei, se referă la capacitatea de a evalua ceva cu atenție, înainte de ao realiza. Sau, odată ce a fost făcută, astfel încât rezultatele acestei reflecții să ne servească mai târziu. Lucrul cu această abilitate poate fi util în abordarea criticii, deoarece ne permite să analizăm modul în care criticile altor persoane ne afectează zilnic și ce acțiuni proprii pot fi afectate de alte persoane. În acest sens, reflexivitatea este legată de introspecție și să dezvolte o gândire realistă despre situații.

În cele din urmă, toate cele de mai sus înseamnă munca de acceptare de sine și cunoașterea de sine, ceea ce înseamnă a lua gândurile, sentimentele sau comportamentele noastre, precum și limitele și posibilitățile noastre reale; ca parte a noastră și a contextului nostru de posibilități. Fără a aștepta aprobarea necondiționată, atât de la alții, cât și de la noi. Ultimul ne permite să lucrăm ceea ce nu ne place despre noi înșine, și, în același timp, să nu ne slăbim în exces față de critica altora

5. Impartaseste experienta

Este normal ca criticile să ne provoace un anumit disconfort și este, de asemenea, normal că nu știm cum să reacționăm în orice moment.

Având în vedere acest lucru, o altă strategie care poate fi eficientă pentru a aborda în mod adecvat criticile este aceea de a împărtăși acest disconfort și incertitudine. Cu siguranță ne vom întâlni pe cineva care a simțit același lucru și, deși nu este un expert în psihologie, puteți ajunge concluzii interesante despre cum am simțit înainte de reacțiile altora, și despre felul în care alții au simțit reacțiile noastre.