Sing vă aduce aceste 12 beneficii psihologice

Cântarea este una dintre cele mai ușoare și mai plăcute activități; Doar o melodie de neuitat și un loc în care putem face acest lucru fără a deranja alte persoane au nevoie de (ceva ce se întâmplă doar în duș).

Dar, pe lângă faptul că este o experiență plăcută, cântatul are câteva beneficii pentru funcționarea minții noastre. Să vedem ce sunt.

Beneficiile cântării

Această activitate are mai multe avantaje, iar multe dintre ele nu trebuie să facă direct cu bunăstarea psihologică. Apoi ne vom concentra într-un mod pe punctele pozitive ale cântând care au de a face cu o îmbunătățire a performanței minții noastre sau în bunăstarea subiectivă pe care o produce în persoana care o realizează.

1. Cântarea ne face să secretăm endorfinele

Endorfinele sunt hormoni care, atunci când acestea sunt produse în cantități mari de către organism, produc un sentiment de bunăstare, care pot fi transformate în euforie. Ceva similar se întâmplă când auzim pe cineva care cântă și melodia pe care o plătim, poate pentru că creierul nostru "repetă" în mod mental ceea ce am putea trăi dacă am cântat acea piesă noi înșine.

2. Servește la descărcarea tensiunilor

Eliberarea endorfinelor și acțiunea exercitării mușchilor responsabili de participarea la modularea piesei după cântare ne simțim oarecum mai obosiți, dar mulțumiți și relaxați, care apare și în cazul exercițiilor fizice în general.

Prin efortul și improvizațiile mici pe care le facem atunci când ne modulam vocea am eliberat tensiuni acumulate în timpul zilei, în parte deoarece este o sarcină care necesită aproape toată atenția noastră și o leagă de o activitate plăcută.

3. Îmbunătățiți răspunsul imun

Acest beneficiu este legat de cel anterior, deoarece stresul este unul dintre factorii care au un impact negativ mai mare asupra sistemului imunitar. Prin reducerea stresului prin cântând și prin alte resurse, se obține o stare mai bună de sănătate generală, precum și un sentiment de bunăstare

4. Ajutați la îmbunătățirea respirației

După transformarea cântecului într-un obicei, noi învățăm într-un ritm bun noi moduri de a mișca mușchii implicați în respirație, în special diafragma. Acest lucru ne face să optimizăm utilizarea plămânilor și să facem respirația noastră într-un mod care exprimă bine facultățile corpului nostru, oxigenându-ne mai bine. Deși mărimea plămânilor noștri nu se schimbă, vom profita mai bine de aceasta.

5. E bine pentru sistemul cardiovascular

Dacă cântăm câteva minute cu asiduitate, vom face un exercițiu ușor, dar ușor de realizat, deoarece nu vom avea nevoie de materiale suplimentare pentru ao face. În acest fel, la rândul nostru, vom favoriza funcționarea corectă a sistemului cardiovascular.

6. Ajutați la îmbunătățirea posturii

Poți să cânți în timp ce te apleci, dar e inconfortabil și contraintuitiv. De astaMajoritatea oamenilor au dreptate când vine vorba de cântări, ceva care poate deveni un obicei prin aceste mici ritualuri și, încetul cu încetul, devine poziția noastră standard în orice situație.

7. Tonifică mușchii burții

Cantatul nu pierde in greutate, dar face ca absul sa se simta putin mai tuns. Acest lucru, pe lângă faptul că este estetic, înseamnă că toracele noastre devin mai puternice și mai rezistente.

8. Ar putea preveni demența

În prezent, există unele studii care se referă la cântând cu prevenirea apariției simptomelor de demență care apare cu vârsta. Motivul este că este o activitate mediată de mai multe procese cognitive care sunt exercitate atunci când cântă, devin mai "elastice" și adaptabile la circumstanțe chiar și atunci când rețelele neuronale încep să fie deteriorate.

9. Curățați căile respiratorii

Cântarea determină aerul să treacă prin diferite niveluri de presiune prin tractul respirator, făcându-le "mai curate" și nu acumulează bacterii dăunătoare. Desigur, trebuie să ai grijă să nu dai corzile vocale.

10. Ajutați-vă să vă conectați cu copiii

Copiii învață limba prin muzicalitatea și ritmurile care sunt prezente în cuvinte. De aceea, ei răspund cu entuziasm atunci când cântă și, în multe ocazii, stabilesc un dialog cu acea muzică prin mișcările lor.

11. Îți ușurează memorarea

Musicalitatea este un ingredient care este adesea folosit în trucuri mnemonice pentru a face anumite informații să fie înregistrate în creierul nostru și nu uităm. În același mod, având un repertoriu larg pe care suntem obișnuiți să cântăm, este o bază bună pentru a "memora" lucrurile pe această pânză.

Dacă există o parte dintr-o melodie care ne amintește de o persoană pentru că există un cuvânt care arată ca numele său și pentru că melodia ne amintește de caracterul său, de exemplu, avem deja un mod de a nu uita niciodată cine este.

12. Ajutați-vă să vă conectați cu ceilalți

Cântând într-un grup este una dintre cele mai bune modalități de a simți că sunteți parte dintr-o comunitate și de a rupe bariera izolării. Prelucrarea muzicii este legată de procese mentale strâns legate de memoria noastră emoțională, ceea ce face cântând ne angajăm mult în ceea ce facem, și în cazul în care mai multe persoane sunt implicate in aceasta, ne vom simți în armonie cu ei.

Acest sentiment de apartenență la colectiv a fost prezent în primele utilizări ale muzicii de către specia noastră și, în parte, de aceea sesiunile de cântări sunt utilizate pe scară largă în grupurile de sprijin.