7 modalități practice de a combate starea de spirit proastă

Ziua de zi este compusă din multe experiențe îmbogățite și situații care ne fac să ne simțim bine. Cu toate acestea, realitatea în care trăim nu este făcută pentru a ne face plăcere și adesea întâlnim câteva dintre marginile ei ascuțite. starea de spirit proastă Aceasta poate fi dată de aceste situații negative, dar poate apărea, indiferent de ceea ce se întâmplă în jurul nostru. De multe ori, nu avem nevoie de o scuză pentru a ne simți furioși.

Cu toate acestea, starea de spirit proastă și ceea ce ni se întâmplă pare să se facă căile lor separate nu înseamnă că acesta din urmă nu are o cauză sau origine pe care să putem interveni..

Aici aveți șapte sugestii pentru a încerca să repari ziua când te simți rău.

Lupta împotriva stării de spirit slabe din psihologie: câteva sfaturi

1. Luați respingerea cu filosofia

De multe ori, starea proastă este dată de fapte care sunt interpretate ca o formă de respingere față de noi. Aceasta este situația, mai ales că epoca digitală a invadat spațiul relațiilor noastre personale cu rețelele sociale, chat-urile, mesajele etc..

Simplul fapt că cineva nu răspunde la mesajele pe care le trimite poate să se simtă foarte rău, deși nu știm cauzele acestei neglijări sau întârzieri. De aceea, trebuie să ținem seama de măsura în care relațiile față în față diferă de cele pe care le menținem la distanță prin noile tehnologii. Folosirea acestora din urmă ne va face mereu să arate mai reci.

2. Opriți mereu să vă uitați la același lucru

Perioade lungi de starea de spirit proastă se pot datora faptului că, pur și simplu, vă petreceți mult timp învârtindu-vă aceleași lucruri. Mai exact, genul de lucruri care sunt neplăcute, vă provoacă anxietate sau nu sunt dorite. Schimbă asta.

Ziua ta nu trebuie să se învârtă în jurul evenimentelor nepotrivite, iar faptul de a vă concentra atenția asupra acestor lucruri nu va rezolva nimic, deoarece va acționa ca un balast pentru liniile dvs. de gândire și chiar vă îngreunează să veniți cu soluții creative. Prin urmare, învățarea să vă redirecționați atenția către alte tipuri de stimuli poate fi de ajutor.

3. Acceptați că nu aveți întotdeauna control

Dar respingerile explicite, cele care sunt atât de clare încât nu avem de ales decât să le asimilăm? Ei bine, trebuie să facem tot posibilul ca memoria să nu creeze probleme. În același mod, toate situațiile în care lucrurile nu merg așa cum a fost planificat trebuiau să necesite un anumit spirit stoic din partea noastră.

Formarea în realizarea faptului că acest lucru nu ne afectează este un scop în sine, ceva care ne motivează și care ne poate ajuta să eliminăm starea de spirit proastă pentru al înlocui cu o dorință de creștere personală.

4. Mai multă sare

Această recomandare este clasică, da, dar asta nu inceteaza sa mai fie adevarat. Adesea, umorul rău ne poate determina să ne ancorăm în dinamica relației sociale care ne afectează negativ. Astfel, cineva care are o dispoziție proastă va avea tendința să se izoleze mai mult din punct de vedere social, să nu caute contact fizic și să evite situațiile potențial stresante. El va tenta să-și uite nevoile sociale și repercusiunile emoționale pe care le implică acest lucru.

Cu toate acestea, relațiile sociale (în cazul în care apar) pot îmbunătăți starea de spirit și sunt, de asemenea, o poartă de acces la tot felul de activități stimulatoare: mergând la teatru însoțit, mergând pentru o alergare, drumeții etc. Făcând opusul a ceea ce ne cere organismul, putem da roade pe termen foarte scurt și ne face să lăsăm după-amiază de televiziune și cada de înghețată în urmă.

5. Lasă-te să fii distras

Dacă plecați mai mult de acasă, vă veți expune, de asemenea, la mai multe medii cu multe posibilități de distragere a atenției, și asta e bine Lăsând ceva să vă atragă atenția vă va face să vă rupeți cu linia de gânduri care vă conduc la ceea ce produce starea de spirit proastă. Dacă aceste distrageri sunt frecvente și mai mult sau mai puțin durabile, veți rupe această bucla în care ați fost prinși.

6. Verificați că foamea nu vă influențează

Pe stomacul gol, starea de spirit proastă este aproape inevitabilă. Foamea este o sursă bună de anxietate și determină ca întregul organism să fie pus în alertă din motive evolutive pe care le puteți intui. Astfel, având un program de masă proastă, care vă duce să treceți prin perioade îndelungate de post, vă poate schimba calea de a vedea viața.

Orice stimul care nu are nimic de-a face cu alimentele va părea inutil și inutil. Și dacă foamea este dată de dorința de a urma o dietă, chiar și mâncarea pe care doriți să o consumați vă poate duce la starea de spirit proastă.

7 ... și dormi mai mult!

Da, acesta este un alt sfat indispensabil și multifuncțional. Somnul reglează tot ceea ce se întâmplă în creierul nostru (și, prin extensie, în corpul nostru), monitorizarea eficacității orelor pe care le folosim pentru a dormi poate rezolva multe lucruri. De fapt, nu dormi destul de ore pot provoca probleme multiple pentru sănătatea ta mentală și fizică ...

Combaterea umorului rău este, de asemenea, luptă pentru sănătate într-un sens general, iar întregul tău corp va beneficia dacă reușește să-i diminuezi efectele nocive.