7 moduri de a fi fericit, potrivit științei

Fiind fericit, potrivit științei, înseamnă menținerea unui echilibru care permite creierului să lucreze agil și să rămână sănătos. În principiu, ar trebui să ajungem la toate acestea fără prea multă problemă, deoarece lucrurile naturale sunt că ne protejăm și ne păstrăm sănătatea.

În mod contradictoriu, mulți oameni trăiesc ca și cum ar fi dușmani de la sine. Ei s-au rănit, fizic și emoțional, conștient sau inconștient. De aceea este atât de greu pentru ei să se simtă fericiți sau să experimenteze bunăstarea.

Nu trebuie să ne bazăm pe lucruri minunate pentru a fi fericiți. Acesta este rezultatul atitudinii și stilul de viață, mai mult decât ceea ce avem sau suntem capabili să obținem. Iată 7 dintre aceste modalități de a fi fericiți, potrivit științei.

"Nu există nici o datorie pe care o neglijăm la fel de mult ca datoria de a fi fericită".

-Robert Louis Stevenson-

1. Fii ocupat, fără probleme

Munca nu este doar un mijloc de a obține susținere sau bani. Munca este o modalitate de a ne dezvolta abilitățile și potențialități să evolueze ca ființe umane.

Lucrul sănătos este că lucrăm la ceva care ne place și că îl facem fără grabă sau grabă. Este convenabil să se organizeze timpul astfel încât munca să fie echilibrată cu odihnă. Diferite studii demonstrează că îndeplinirea sarcinilor fără grabă ne permite să ne concentrăm și să fim mai productivi.

2. Ia suficient somn

Fiind fericit, conform științei, depinde și de cantitatea și calitatea visului. Contrar a ceea ce mulți cred, el nu doarme să se odihnească. În timpul visului creierul este mai activ decât oricând.

Reacțiile amintirilor neplăcute ale zilei sunt procesate prin amigdala. Posibilitățile prin hipocamp. Când nu adormiți, hipocampul este foarte afectat, în timp ce amigdala nu o face. De aceea, lipsa de somn generează mai multe stări negative.

3. Exercițiul este o modalitate de a fi fericit, potrivit științei

Există un experiment mult citat în această privință. A fost efectuată cu oameni care suferă de depresie. Ele au fost împărțite în trei grupe. Primul a primit numai medicamente. Al doilea exercițiu numai. Și la a treia, o combinație de medicamente și exerciții fizice.

După o lună, toate s-au îmbunătățit într-o proporție similară. Cu toate acestea, după trei luni sa constatat o diferență semnificativă. În primul grup, 38% au prezentat din nou simptome de depresie. În al doilea grup, 31%. Și în al treilea grup, doar 9%. Prin urmare, a fi fericit, conform științei, are de-a face și cu exercițiile fizice.

4. Avand cinci relatii foarte apropiate

Ființele umane sunt în esență sociabile, astfel încât condițiile civilizației ne determină să adoptăm comportament individualist. Practic, toți avem nevoie de alții, recunoașterea lor, compania lor și afecțiunea lor.

Într-o investigație sa constatat că cei care au avut cinci sau mai multe relații semnificative în viața lor aveau de două ori mai multe șanse să spună că s-au simțit foarte fericiți. Prin relație semnificativă se înțelege că poți să ai încredere, să fii tu și să împărtășești confidențialitate.

5. Plecați de acasă

Este bine să rezervați timp pentru a fi acasă, dar rămâneți închisă nu este o alternativă bună. Sa constatat că o plimbare de 20 de minute pe zi, prin spații în aer liber, exercită o influență extrem de pozitivă în starea noastră de spirit.

Universitatea din Sussex, în Regatul Unit, a efectuat o investigație în această privință. Ei au concluzionat că oamenii s-au simțit deosebit de fericiți în locuri calde, mergând lângă mare. De asemenea, un efect similar a avut loc în mediul rural, dar nu în mediul urban.

6. Rezervați timp pentru distracție

Psihologul Dan Gilbert a făcut un studiu despre relația dintre timpul petrecut pentru distracție și fericire. A găsit asta oamenii nu numai că se bucură să desfășoare activități de divertisment, ci și să le planifice.

În special, sa constatat că oamenii se simt bucuroși de planificare mese, petreceri și călătorii. Sentimentul de satisfacție, prin urmare, se extinde uneori pentru câteva săptămâni. Sa constatat, de asemenea, că oamenii sunt mai fericiți pe experiențe decât pe obiecte.

7. Meditează și mulțumește

Există un experiment faimos despre meditație, desfășurat la Massachusetts General Hospital. Creierul pacienților a fost scanat, înainte și după efectuarea exercițiilor de meditație de mindfulness. Astfel, sa constatat că după meditație zonele asociate cu stresul au prezentat o activitate minimă.

Pe de altă parte, Studiul Studiilor de Fericire a publicat un studiu privind recunoștința. 219 de persoane au fost rugate să scrie scrisori de mulțumire timp de trei săptămâni. Simptomele au fost comparate înainte și după exercițiu. Astfel sa verificat că simptomele depresiei au dispărut prin această activitate simplă.

Acestea sunt doar câteva dintre modalitățile de a fi fericiți, potrivit științei. Apoi, cunoștințele științifice confirmă acest lucru Este modul de a trăi și ceea ce este în mintea care ne face fericiți. Micul sau nimic exterior nu contează.

Fericirea este locul unde dorești Putem găsi fericirea unde vrem, avem nevoie doar de niște ingrediente: dragoste, abandonarea nevoilor, atenție la scara prezentă și solidă a valorilor. Citiți mai mult "