7 sfaturi pentru a beneficia mai mult de terapie

Când participați la terapie, este clar că este pentru că vă aflați într-o situație complicată pe care nu o știți să conduceți singură și să cereți ajutor pentru ao realiza. Prin urmare, se presupune că persoana este, de obicei, receptivă la această schimbare și dorește să treacă prin acea tranziție către o mai bună bunăstare. Dar încă există lucruri care apar în timpul terapiei, care pot fi gestionate mai bine. Aceste detalii pot accelera sau încetini procesul terapeutic.

• Articol relevant: "Cele 8 beneficii ale terapiei psihologice"

Sfaturi pentru când te duci la terapie

Înainte voi plăti câteva idei și sfaturi care vă pot ajuta în terapia dumneavoastră și în relația cu terapeutul.

1. Terapia este un efort de echipă

Aveți informația și terapeutul are instrumentele, nu te preface că psihologul îți face partea sau încearcă să-i faci. De multe ori există lucruri care nu sunt luate în considerare în terapie, deoarece persoana îi critică în mod direct ca irelevante sau neimportante și uneori sunt cheia pentru a ajunge la fundul problemei. Prin urmare, încercați să nu vă salvați informațiile psihologului, tot ce-i spuneți despre dvs. poate fi util, astfel încât să vă poată ajuta și să aveți o idee mai bună despre cum să vă gestionați simptomele. Psihologul nu este un ghicitor, aveți cheile chiar dacă nu știți.

În mod similar, nu pretind a avea toate controlul asupra terapiei, psihologul știe cum să ajute, și lăsați-vă ghidați în anumite lucruri sau nu încercați să rezolve totul de unul singur, el asa sau ea știe că există lucruri care nu reușesc să o facă singur și tu vă va însoți în călătorie.

2. Terapia te ghidează, dar nimeni nu te poate face pentru tine

Legați la punctul anterior, dar este important. Psihologul nu va lua sau nu ar trebui să ia decizii importante pentru dvs., sau vă spun ce să faceți, doar vă ghidează pentru a trage concluziile și răspunsurile la întrebările dumneavoastră.

3. Schimbarea poate fi înfricoșătoare, chiar dacă este ceva dorit

În măsura în care este dificil să înțelegem acest lucru pentru că avem un moment neplăcut într-un anumit moment, dacă avem de-a face cu o problemă de multă vreme, am făcut, de asemenea, un obicei și o structură mentală în jurul acestuia. La fel de mult cum cineva urăște să fie trist și deprimat toată ziua, aceasta poate fi zona lor de confort de ani de zile, așa că, chiar dacă dorește, ruperea cu asta brusc va produce vertij. Trebuie să înțelegeți astfel de mecanisme de apărare, să le respectați și să le acordați timp, astfel încât să se poată da, iar schimbările sunt făcute treptat și acceptabile.

4. Nu totul va fi mărit și îmbunătățit

Este foarte interesant să observ că progresesc și că fiecare zi devine puțin mai bună. Dar, din păcate, acest lucru nu este de obicei cazul. Cel mai obișnuit lucru este să avansați puțin și să vă întoarceți puțin. Iau 3 pași și merg înapoi 2, avans 5 și scăzut 3. Este parte din procesul de a fi bine și este necesar să ne bazăm pe ea astfel încât, atunci când se întâmplă, să nu ne despărțim și putem merge mai departe.

5. Numai cel care a renunțat nu reușește

Persistența și răbdarea cu noi înșine sunt esențiale pentru a putea continua într-o terapie, care sunt, de obicei, dure și pentru a depăși ceea ce ne-a dus la ea.

6. Începutul unei terapii nu înseamnă că sunt defect sau că am ceva greșit

Așa cum o persoană nu poate cunoaște totul și când are o defecțiune în baia pe care o cheamă instalatorul, există anumite lucruri care pur și simplu prin faptul că le avem prea aproape de noi nu sunt ușor de înfruntat. Toată lumea are probleme, decese ale membrilor familiei dureroase, evenimente care le-au afectat în viață ... Solicitarea de ajutor pentru a face față acestui tip de lucru poate salva o mulțime de suferințe și cu siguranță este un semn de mare putere deoarece sunt dispus să schimb, la fantomele mele.

7. Lucrurile care mi s-au întâmplat sunt importante pentru mine

Știm că există oameni care au suferit mult în viață și au avut situații foarte dificile și uneori nu avem dreptul să ne plângem pur și simplu pentru că nu am trăit experiențe atât de grele. Dar rănile emoționale pe care le-am avut fiecare ne-au rănit pe fiecare dintre noi și ne-au afectat într-un fel și am recunoscut importanța lor ne poate ajuta să ne deschidem în terapie și să ne aprofundăm fără să judecăm ce se întâmplă cu noi.

De exemplu, uneori, în terapie, oamenii vorbesc despre părinții lor, care le-au suprasolicitat și că acest lucru a implicat un mare complex de inutilitate sau sentimentul că copiii sunt adulți, ceea ce face dificilă luarea deciziilor sau se simt în siguranță problemele vieții de zi cu zi; dar în același timp spun că nu se pot plânge, pentru că părinții lor nu i-au bătut și nu i-au pedepsit aspru. E adevărat, dar rănile lui sunt altele care le afectează și toată lumea poate și ar trebui să se ocupe de a lor.

În concluzie

Sper că aceste chei mici vă vor ajuta în fiecare dintre procesele de terapie la care puteți merge în viitor. Constanța este o virtute, și când ceva doare, rămâne doar să luptăm până când nu se mai face rău.