7 sfaturi pentru a face față separării

Printre experiențele care pot provoca mai multe dureri oamenilor este divorțul sau separarea, care pot afecta o întreagă familie (părinți și copii) și care pot cauza răni care uneori sunt dificil de modificat.

Este obișnuit ca, după un divorț, disputele privind custodia copiilor sau proprietatea cuplului să provoace și mai multe suferințe, ceea ce face ca această situație să fie un proces dificil de complicat. În acest articol puteți găsi exact Sfaturi pentru rezolvarea separării.

• Poate că te interesează: "Terapia de doliu: ajutor psihologic pentru a te înfrunta"

Cum să facem față unei separări

Și este faptul că trăirea divorțului în trup este greu și de multe ori putem simți că durerea este greu de suportat. Consecințele psihologice ale divorțului sunt multe, În majoritatea cazurilor: stima de sine scăzută, depresia și tristețea și anxietatea sau emoțiile, cum ar fi vina, furia apar adesea. Cu toate acestea, în această etapă apar și alte consecințe la nivel familial și economic, care pot complica grav recuperarea.

Dacă treceți printr-o separare, în următoarele rânduri vă prezentăm 7 sfaturi care vă vor ajuta să vă confruntați cu separarea într-un mod mai adaptat.

1. Acceptați-l

Nimănui nu îi place să treacă prin această scenă dureroasă, dar în această viață există lucruri pe care nu le putem schimba. Când ne separăm de soțul nostru, lăsăm în urmă multe amintiri și obiceiuri în care am împărtășit chiar și cea mai mare intimitate a noastră. Acceptarea faptului că nimic nu va fi la fel ca înainte este complicat, dar este necesar să recuperăm bunăstarea.

Acceptarea este punctul de plecare atunci când vrem să depășim separarea, deoarece altfel putem să fim evacuați de emoții negative cum ar fi furia sau vina. Înțelege durerea emoțională ne simțim în acest moment, recunosc că este o parte a vieții și dacă vom gestiona bine, vă puteți permite chiar să crească, este modul corect de a depăși acest moment delicat.

Articol asociat: "Divorțul părinților, cum afectează copiii?"

2. Evitați izolarea

În aceste vremuri grele este normal să se simtă prost. Dacă ați iubit persoana de care sunteți separați, este posibil să fiți în jos și chiar să plângeți în anumite momente. Aceste emoții sunt normale, dar trebuie gestionate corect astfel încât să nu cadă în eroarea de izolare. Stati departe de toata lumea este o modalitate de a ajunge mai aproape de tristete si simptome depresive.

Expresia sentimentelor este o modalitate bună de a scăpa de povara emoțională: este ceea ce se numește catharsis. În aceste momente, este bine să vă înconjurați cu cei dragi care ne pot ajuta să depășim separarea.

• Articol relevant: "Catharsis: procesul de eliberare emoțională"

3. Aflați despre divorț

Experiențele neplăcute ne ajută să creștem, așa că, în loc să se bazeze pe negativ, folosiți separarea pentru a învăța și, prin urmare, să creșteți ca persoană. Este posibil să nu îl vedeți în momentele inițiale, dar Puteți ieși din această situație întăriți dacă reușiți bine procesul de întristare. Acum, când sunteți separați, profitați de această ocazie pentru a face ceea ce ați dorit dintotdeauna. Luptați pentru dezvoltarea personală.

• Poate că te interesează: "Duelul: cu care se confruntă pierderea unui iubit"

4. Fă lucrurile care te umple

Fericirea are multe de-a face cu momentele în care petrecem activitățile plăcute, cele care ne fac să ne simțim bine. Obiceiurile noastre și mentalitatea noastră pozitivă ne pot face momente îmbogățite în viață și ne pot permite să profităm de oportunitățile care pot apărea. Jocul sportiv, de exemplu, este cheia pentru reducerea stresului sau a anxietății de separare, și ajută la îmbunătățirea stării de spirit și a stimei de sine care este deteriorată după divorț.

În plus, este esențial să se desfășoare activități în aer liber, deoarece, așa cum arată studiile științifice, soarele (cu condiția ca expunerea să fie sănătoasă) determină o creștere a vitaminei D în corpul nostru. Această vitamină influențează pozitiv buna funcționare a sistemului imunitar și crește producția de endorfine, substanțe endogene legate de plăcere.

• Articol relevant: "Endorfine (neurotransmițători): funcții și caracteristici"

5. Nu vă obișnuiți cu găsirea unui alt partener

Divorțul provoacă un mare disconfort, iar unii oameni simt că au nevoia de a furniza partenerului o altă persoană. Deși uneori se pare că fraza "un unghi scoate un alt cui" este adevărat, într-adevăr nu este, pentru că este important să recuperăm echilibrul emoțional pentru a lua decizii sănătoase și să te întorci într-o relație.

Când simțim un mare decalaj în separare, este ușor să credem că vom umple golul cu o altă persoană. Când ne dăm seama că nu este cazul, ne putem simți frustrați și, prin urmare, ne intensificăm disconfortul. Este important să ne simțim bine despre noi înșine înainte de a începe o nouă relație de dragoste.

• Articol relevant: "Relațiile de rebound sau înlocuiți ex după o pauză: un cuiva scoate un alt cui?"

6. Luați un curs de inteligență emoțională

Inteligenta emotionala este una dintre cele mai importante paradigme ale psihologiei din ultima vreme, deoarece studiile stiintifice au aratat ca ofera multe beneficii, inclusiv imbunatatirea bunastarii oamenilor. Inteligența emoțională este compusă din cinci elemente: auto-cunoaștere, reglementare emoțională, auto-motivație, empatie și abilități sociale. Unele instituții oferă cursuri sau ateliere astfel încât oamenii să poată dezvolta competențe emoționale pentru a fi fericiți.

Articol recomandat: "Cele 6 cele mai bune cursuri în domeniul inteligenței emoționale și dezvoltării personale"

7. Du-te la psiholog

Uneori, este recomandabil să mergi la psiholog deoarece, mai ales în situațiile în care există anumite conflicte (de exemplu, bătălii juridice), depășirea divorțului nu este ușoară. psihologi Experți de divorț în terapia oferă instrumente care vă va permite să se ocupe de această situație într-un mod sănătos și, astfel, și recapete echilibrul emoțional, stima de sine și de a gestiona vina, resentimente și alte emoții negative care nu vă permit să depășească divorțul.

Unde găsiți psihologii de specialitate în separare și divorț?

Dacă vă identificați cu liniile de mai sus și simt că divorțul vă depășește, Institutul Mensalus din Barcelona, ​​considerat unul dintre cele mai bune centre de psihoterapie, aceasta poate ajuta să depășească această situație, trăiesc.

Gestionarea eficientă a crizei, acceptarea acestei situații delicate și recuperarea emoțională Este posibil dacă vă puneți în mâini bune. Mensalus oferă terapie psihologică de peste 30 de ani și are o echipă largă de experți în cupluri și terapie de divorț. Sesiuni cu acești profesioniști vă pot aduce resurse pozitive și instrumente esențiale pentru această etapă de tranziție în care vă aflați, care vă va permite să-și recapete puterea, siguranța și bunăstarea-vă în aceste vremuri de schimbare. Această clinică oferă terapie personală sau în Barcelona, ​​astfel încât să puteți primi asistență psihologică oriunde v-ați afla..

Dacă doriți mai multe informații despre Institutul Mensalus, trebuie doar să faceți clic aici.