6 sfaturi pentru a fi punctuale și pentru a evita întârzierea

În măsura în care se știe că a face pe alții să aștepte este o provocare și că timpul în care ei pierd sunt aur, există unii oameni care au problemele reale să fie punctuale în întâlnirile și întâlnirile dvs.. Este un fenomen care costă să explice, pur și simplu se întâmplă. Înainte de a-și da seama, părăsesc acasă cu mult mai puțin timp decât este necesar și ajung până târziu sistematic.

Cu toate acestea, aceste tendințe comportamentale pot fi corectate și oricine poate ajunge obișnuiți-vă cu obiceiul de a fi punctual mereu sau aproape întotdeauna. Cum se face? Pentru aceasta, este bine să intrați în legătură cu principiile abordării cognitiv-comportamentale.

Modificarea ideilor și obiceiurilor

Această abordare psihologică se bazează pe o premisă că, într-un mod atât de simplu, pare revoluționară; este de a modifica atât credințele și obiceiurile (căile obișnuite de comportare, mutare etc.) pentru un nou mod de a acționa vine de a consolida-

Deci, dacă vrei să înveți să fii punctual, trebuie să faci asta schimbați ambele acțiuni, de la cele mai mici detalii, la gânduri și modul în care sunt interpretate consecințele acestor acțiuni.

Cunoscând acest lucru, să vedem câteva indicații utile pentru a schimba, încetul câteodată, obiceiurile schimbătoare.

Sfaturi pentru a fi punctuale

Această serie de chei care trebuie să fie punctuale este orientativă și trebuie să știți cum să le adaptați și să le aplicați în fiecare caz. Ele oferă o imagine de ansamblu a problemei și soluțiile posibile, dar în cazul în care apar mai multe probleme și acestea afecta în mod semnificativ calitatea vieții, este recomandabil să meargă direct la un profesionist care ofera un tratament personalizat.

• Articol asociat: "Cele mai utilizate 10 tehnici cognitiv-comportamentale"

1. Setați alarmele în mod sistematic

De fiecare dată când este programată o întâlnire, trebuie să o scrieți într-o agendă și să setați o alarmă astfel încât să sune atunci când trebuie să începeți pregătirea pentru a merge. Este foarte important să nu amânați această fază, deoarece este ușor să i se acorde puțină importanță și să ajungă în uitare.

2. Renunțați la opțiunea optimistă

Fenomenul prin care unii oameni întotdeauna cu întârziere este un fel de amânare, sau „sindromul voi face mâine“, cu toate că, în aceste cazuri, are anumite limite de timp că, în loc de a lua câteva zile durează câteva minute. Asta înseamnă că, în mod inconștient, facem scuze că nu trebuie să plecăm la ora indicată, de obicei, pentru că este leneș.

De multe ori ajungeți cu întârziere, deoarece se presupune că veți avea un accident de noroc în momentul în care vă deplasați repede în locul în care ați rămas. De exemplu, convingerea că autobuzele vor ajunge exact când ne apropiem de oprire. Este necesar să se anticipeze apariția acestor convingeri să le recunoaștem atunci când apar în mintea noastră și apoi să le aruncăm imediat, ca regulă, pentru a nu cădea în influența lor seducătoare.

3. Ora țintă a călătoriei

Pentru cele mai importante întâlniri, este bine să vă înscrieți un mini-program privind secvența acțiunilor care trebuie urmate să ajungă la timp, evidențiind cele mai importante faze ale unui proces care poate dura mai puțin de o oră. De exemplu, timpul pentru a începe îmbrăcămintea, pieptănarea, părăsirea casei etc. Etapele inițiale sunt cele mai importante și, prin urmare, trebuie să fie mai numeroase și mai detaliate decât celelalte.

4. Mini-sancțiuni

De fiecare dată când ajungeți cu întârziere, chiar și pentru un minut, trebuie să faceți asta plăti o amendă mică, care poate consta, de exemplu, dintr-un număr de monede în valoare de cină. Dacă acest angajament se face către mai mulți oameni, mai bine, pentru că există mai multă presiune pentru ao îndeplini. În plus, trebuie să plătiți această amendă în următoarele 24 de ore.

5. Interzisă de a alerga

Această regulă este explicată singură. În plus, are două funcții. Pe de o parte, aceasta împiedică posibilitatea de a pleca târziu la perspectiva de a putea recupera timpul de funcționare. Pe de altă parte, stresul de a fi târziu la un loc și de a nu fi capabil să alerge face, în cazul acesta, o lecție mult mai puternică cu privire la tipul de situații care trebuie evitate.

6. Înșelă ceasul

La început, e joc bun în jos zece minute la un moment dat, care a fost luată foarte în serios și această măsură, ca parte a procesului de învățare să fie punctual. Acest lucru va face posibilă experimentarea senzațiile pozitive produse de atingerea siturilor în timp stabilit și că nu doriți să reveniți la situația anterioară.

Într-un fel, această situație servește pentru a începe confruntă cu ceea ce nu este de gând să îngrijorare care sosesc cu întârziere peste tot, și vezi că este posibil, dacă standardele rezultă că, în ciuda aratand ca regulile unui joc, locul de muncă.