6 sfaturi pentru a fi fericit la locul de muncă

Există multe companii care se ocupă de bunăstarea angajaților lor și, în cazul în care numai pentru a îmbunătăți performanța lucrătorului și a productivității organizației, aplicarea politicilor care fac locul de muncă nu este totul rău. Din păcate, există încă multe companii care nu fac absolut nimic pentru lucrător, ceea ce le poate afecta starea de spirit.

In articolul nostru „Sindromul Survivor: in perioade de criza poate afecta sănătatea“, a discutat impactul crizei economice a avut la locul de muncă. Din moment ce nu este destul de ușor să se schimbe locuri de muncă în prezent și, în cele mai multe cazuri, nu putem face nimic pentru a schimba politicile companiei, aici sunt câteva sfaturi pentru a fi fericit la locul de muncă și pentru a evita cum ar fi Burnout sau Boreout.

1. Ziua începe bine

Începerea zilei de dreapta va afecta modul în care vă simțiți la lucru pentru restul zilei. În acest studiu, cercetătorii au analizat relația dintre starea de spirit și productivitate. Rezultatele indică faptul că cei care se află în cea mai bună dispoziție în timpul dimineții, lucrează mai bine și au o mai bună interacțiune cu clienții.

Începeți ziua ținându-vă un timp pentru a savura micul dejun, mai degrabă decât a ajunge la stresat pentru că te-ai trezit târziu, mergi sa faci jogging înainte de a merge la locul de muncă, mers pe jos de-a lungul plajei pentru a respira aer curat și meditație practică înainte de a intra biroul, vă poate îmbunătăți starea de spirit de dimineață.

Acest post vă poate ajuta: "20 fraze despre viață care vă vor ajuta să fiți fericiți"

2. Faceți lucrurile care vă plac în afara muncii

Făcând lucruri în afara locului de muncă, cum ar fi practicarea activităților care vă umple, studierea ceva ce vă place, planificarea vacanțelor etc. sunt activități care vă pot menține motivația ridicată, în ciuda faptului că munca nu este pe deplin satisfăcătoare.

În situații stresante, motivarea în afara muncii poate funcționa ca un factor de protecție, deoarece aceste activități ele funcționează ca un tampon împotriva nemulțumirii angajaților, adică reduc impactul lor negativ asupra angajatului.

3. Locuiți lângă muncă

După cum sa afirmat printr-o investigație efectuată de Valea Yeo, cei mai fericit subiecți ai studiului lor au fost cei care nu au luat mai mult de 20 de minute pentru a ajunge la locul lor de muncă. Autorii afirmă că angajarea a mai mult de 20 de minute pentru a merge la muncă are un efect negativ asupra bunăstării fizice și psihologice a oamenilor..

4. Îți mulțumesc pentru tine

Creierul nostru are capacitatea de a-și aminti evenimentele negative înainte de cele pozitive. Un studiu a constatat că eșecurile negative la locul de muncă sunt de trei ori mai șocante decât cele pe care le facem în mod satisfăcător în timp ce lucrăm.

Din fericire, arătând recunoștință față de noi înșine, ne îmbunătățește bunăstarea. La sfârșitul zilei de lucru, puteți scrie în jos lucrurile pozitive care au avut loc în acea zi, și de a face acest lucru de zi cu zi pot face sa te simti mai optimist, deoarece acest studiu arata Harvard University.

5. Faceți prieteni la locul de muncă

Potrivit cărții "În primul rând, întrerupeți toate regulile: Ce fac cei mai buni manageri din lume în mod diferit"Prin Marcus Buckingham și Curt Coffman, unul dintre factorii care influențează cel mai mult satisfacția locului de muncă este relația bună cu colegii.

Există numeroase investigații care indică faptul că sprijinul social al colegilor afectează bunăstarea lucrătorilor. O relație bună cu colegii reduce stresul, sporește performanța muncii, scade intenția de a părăsi locul de muncă și chiar mărește angajamentul față de organizație.

6. Mâncați sănătoși și hidratează bine

Studiul Shirly Weiss indică faptul că menținerea unui regim alimentar sănătos și echilibrat va avea un efect pozitiv asupra probelor de atitudine la locul de muncă. De asemenea, mânca și corect hidratat va provoca rindas mai bine la birou, iar nivelul de energie si concentrarea ta este menținută la un nivel bun. Prin urmare, în loc să mergeți la mașina de cumpărături pentru a cumpăra un ciocolată, luați o gustare sănătoasă pentru a vă odihni și a vă bucura de beneficiile acesteia.