10 obiceiuri zilnice care îți îmbunătățesc echilibrul emoțional

Timp de mulți ani, conceptul de sănătate ca absența bolii. Dar Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS), la mijlocul secolului al XX-lea, a definit-o nu numai ca absența bolilor, ci ca o stare holistică a bunăstării care include: bunăstarea fizică, socială și mentală.

mentală include bunăstarea emoțională, care constă în capacitatea de a trata emoțiile. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui reprimate, ci chiar invers. Recunoașterea și acceptarea lor și simțul confortabil atunci când se manifestă emoții neplăcute sunt sinonime cu echilibrul emoțional.

Iubește-te, fii flexibil în fața schimbării și rezolvi conflictele și tensiunile cu ceilalți, ele ne ajută să menținem echilibrul emoțional și să ne bucurăm pe deplin de viața.

Will este cheia în echilibrul emoțional

În lumea în care trăim, menținerea echilibrului emoțional poate să nu fie întotdeauna o sarcină ușoară, deoarece societatea este extrem de competitivă, ceea ce poate provoca o mare presiune psihologică. În plus, schimbările produse în ultimele decenii (cum ar fi prezența noilor tehnologii în viața noastră)sau ajutați să trăiți și să vă bucurați de momentul prezent sau să ne ajutați să ne găsim. Întotdeauna așteptăm să fim ceea ce alții vor să fim. Acest lucru afectează bunăstarea mentală și, prin urmare, bunăstarea fizică și socială.

Găsiți-vă este o prioritate pentru echilibrul emoțional și, în multe cazuri, aceasta necesită voințăd. În plus, pentru a menține echilibrul emoțional, este pozitiv să adoptați o serie de obiceiuri care vă permit să vă conectați cu voi înșivă. Când vă faceți timp pentru a vă curăța spațiul mental, evitați oboseala emoțională.

Aceste obiceiuri ele te ajută să fii în armonie cu interiorul tău și cu împrejurimile tale.

10 obiceiuri pentru a menține echilibrul emoțional

Când corpul și mintea lucrează împreună pentru a crea un mediu sănătos, este construit un mediu favorabil menținerii echilibrului emoțional, adică se produce un echilibru emoțional și mental, ceea ce vă face mai puternici. Când vă schimbați mintea și modul în care faceți lucrurile, vă schimbați lumea. Pentru a menține echilibrul emoțional, puteți adopta aceste obiceiuri.

1. Corpul sănătos să aibă o minte sănătoasă

Este necesar să aveți grijă de corpul dumneavoastră, astfel încât mintea voastră să fie și sănătoasă. Exerciții regulate și o dietă echilibrată acestea vă vor influența pozitiv starea de spirit și nivelul de energie. Trebuie să consumați puțin alcool și să nu fumați. Viața sănătoasă are întotdeauna un premiu.

2. Ia ceva timp pentru a reflecta

Luați câteva minute pe zi pentru a reflecta Poate fi bine să vă ajute să minimalizați problemele care ar putea apărea în viața voastră. Pentru aceasta, puteți să faceți exerciții de meditație sau pur și simplu să faceți câteva minute înainte de a merge la culcare pentru a revizui modul în care a trecut ziua..

3. Conectați-vă cu natura

A trăi într-un oraș mare poate cauza stres și poate provoca oboseală emoțională. Dacă este posibil, a lua legătura cu natura oricând poți. Trecând pe plajă sau într-un parc mare vă pot ajuta să vă potriviți propria lume interioară cu lumea exterioară.

4. Respirați

Efectuarea exercițiilor care acționează asupra respirației, cum ar fi yoga sau Mindfulness, vă poate îndruma spre înțelepciunea interioară, vă poate oxigena și vă poate oferi o mai bună stare de bine. Încearcă să lucrezi în mod regulat această fațetă și veți fi răsplătiți cu mare calm și mai mare perspicacitate.

5. Exprima-te

Găsiți un traseu de evacuare creativ și practicați-l. Unii oameni pot găsi că pictura este ceea ce le menține echilibrat emoțional. Nu este necesar să ai talent, procesul de catharsis emoțional este opera de artă reală (știi terapia artistică?).

6. Identificați și păstrați relații sănătoase

Pentru a menține un mediu sănătos, departe de vibrațiile proaste, trebuie să identificați și să recunoașteți persoanele care vă ajută să crească, și cei care nu. Luați relații toxice departe de viața voastră.

7. Observați-vă cuvintele

Acest lucru poate fi complicat. Este obișnuit să se certe cu oamenii, este o parte a vieții. Dar fiți conștienți de modul în care faceți acest lucru. În situații complicate, mai bine dați-vă puțin timp să respirați și să vă întoarceți în prezent. Dacă trebuie să spui ceva, altul decât fierbinte. Întotdeauna gândiți-vă la regula de aur: nu faceți altora ceea ce nu doriți ca ei să vă facă.

8. Stabiliți intențiile

Fiecare zi este o altă zi în evoluția noastră. Pentru ca evoluția să fie pozitivă, Identificați conștient calea pe care doriți să o urmați. Găsiți un scop în viață și vedeți dacă acțiunile dvs. merg în această direcție. Identificați intențiile în fiecare zi pentru a îndruma puterea minții.

9. Învățați să vă concentrați atenția

Relaxați-vă. Stabilizați-vă conștiința în momentul prezent. Recunoaște claritatea momentului conștient. Repetați din nou și din nou. Mindfulness este o modalitate buna de a face acest lucru.

10. Practicați recunoștința și compasiunea

Acest lucru pare ușor, dar nu este. Problemele nu contează există întotdeauna ceva pentru care puteți fi recunoscător, chiar dacă este pur și simplu: să poată să meargă, să mănânce sau să trăiască. Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să ne luptăm pentru a trăi mai bine, dar trebuie să fim conștienți de faptul că simplul fapt de a fi în viață este deja un motiv de bucurie.

Găsiți ceva recompensator și simți-o cu inima ta.

de asemenea, atitudinea cu care vă confruntați viața va determina echilibrul dvs. emoțional. Atât de complicat cum ar părea uneori, ar trebui să practicați compasiune față de voi în loc să fiți atât de exigenți.